noc

na tej diecie w nocy bedzie duzy katabolizm, zamiast platkow i mleka jedz na noc serek wiejski/twarog poltlusty + warzywa. w szkole musisz jesc bialko + tluszcze a nie wegle. przedtreningowo i po ww. zreszta przeczytaj podwieszone tematy, bo kazdemu sie walkuje to samo

oczywiscie ze twarog na noc :) jesli nie lubisz to daj pol puszki tunczyka + olive,super . Trick polega na tym ze warzywa dobrze apetyt zaspokajaja nie dajac wiele kalorii,jesli to zielone to nie musisz ich wliczac do bilansu kalorii,z pomidorem byl bym ostrozniejszy. Dobrze je ugotuj,25 minut conamniej (na parze) wtedy smaczne sa i brzuch nie [...]

hakla , mam podobne odczucia co do nowego doriana...psiakrew, 1 miarka i cała noc zarwana (druga z rzędu) :( treningi też średniawe, bo co to za trening po zarwanych nocach ...zmniejszę dawkę to 1/3 , 1/2 porcji, a jak i to nie pomoże to cóż , wrócę do jacka3d (tu takich jazd nie miałem)

to jeszcze zalezy co sie nazywa dietą. Ja np. trzymam diete ale bez wyliczania cpo do grama. Jem 6-7 posilkow i wiem co w nich i kiedy ma byc ( np. rano białko+ww+T, na noc twarog i warzywa, po treningu szybko wchlanialne bialko i ww) Wiem co i jak mam jesc. Jesli cipis wiesz co jest nie zdrowe i nie jadasz tego i wiesz co jest potrzebne i mniej [...]

Tutaj bym zastosował tradycyjne mono+bcaa i ewentualnie jakieś białko na noc

Pewnie co noc piszesz do niej Privy czy sie z toba umowi

[...] ryż biały posiłek potreningowy ryż biały + udko z kurczaka Kolacja chleb biały ze schabem Sorki,że nie napisałem jak biorę suple ale biorę tak jak zaleca producent.czyli biuałko np. po treningu i na noc.Kretka po treningu i rano na czco.I takie pytanie czy kreatynę mogę pić zwykłą wodą z kranu czy muszę np. herbatą gorącą lub ciepłą.

surowe jajca, miarka bialka,miarka carbo,owsiane ew oliwa do szejkera i wchodzi znosnie 10seq na wypicie twarog na noc, rozdrabniam dodaje cynamon miarka bialka oliwa i do szejka ps sqrwiel ponad 1kg miecha ed Musisz miec worek plnow

Piękne a ja dziś przez swoje hormony za wraźliwa jestem i jeszcze sie rozczulę za bardzo Może netowy stanie sie na jedna noc realny

Uciekam kwiatuszku :> Dobranoc pchły na noc, karaluchy pod poduchy, a szczypawy do zabawy. Śpij dobrze BEJBE ;**

Spoko Chciałem pomóc , ja i tak podchodzę do tego że wolę kasę wydać na suplementy niż na alkohol i przepić all w 1 noc. Więc jak zawsze mam kasę to zamawiam lub zbieram na lepsze zabawki. Na dobre nam to wyjdzie Chociaż teraz idzie sylwester , potem mam urodziny a jeszcze później studniówkę . Pokusa będzie ale jakoś dam radę , albo rybka [...]

czemu ty sie tak rzucasz na ten koktajl? zmien ten koktajl na tluszcze+bialko czyli ryba, mieso, oliwa, orzechy. rano, przed i po treningowo wegle, na noc twarog/wiejski. WPC30g to nie posilek. dostarczasz wtedy okolo 120kcal, a to o wiele za malo.

Spozywanie jajek codziennie nie wplywa zle, są artykuły w dziale odzywainie. W ogole cala ta dieta jest do wymnainy zajrzyj dział odzywianie Bo brakuje tłuszczy białka A juz ten posilek na noc idealny na wychodowanie brzucha.

ja i tak podchodzę do tego że wolę kasę wydać na suplementy niż na alkohol i przepić all w 1 noc. Więc jak zawsze mam kasę to zamawiam lub zbieram na lepsze zabawki. słuszne podejście szkoda, że dzisiaj prawie każdy ma inne "priorytety"

no i śniegu nasypało przez noc

[...] Moim zdaniem za dużo węglowodanów prostych (białe pieczywo)- jedz więcej złożonych i błonnika! Zastąp wszystkie paszteciki i wieprzowiny- albo piersią z kurczaka albo polędwicą wołową - więcej waaaarzyw! Waarzyw i jeszcze raz warzyw!!! A takie rzeczy jak owoce i chleb to zjadaj rano - na noc zjedz chudy twarożek lub piers z kurczaka w warzywami.

weź postaw tabliczke "zakaz parkowania", jak Ci t znowu postawi tam, to walnij foto żeby było jego numery widać, i dzwon po lawete... a jak boisz się że gość przeparkuje to odczekaj aż bedzie noc i dzwoń wtedy... a ogólnie to się nie ******* tylko mu lusterka pourywaj:>

Nikt cie tu nie poprawi bo z dietą nie ma to nic wspólnego. Wypisałeś po prostu jadłospis. Brak tabeli kaloryczności i zachowania jakichkolwiek zasad zdrowego odżywiania. Z drugiej strony nie jesteś kulturystą patrz głownie na to aby rano, przed i po treningu dostarczyć odpowiednie wartości organizmowi. Na noc jakieś białko i dasz rade.

twaróg jest dobry na noc, bo jest wolno wchłaniającym się białkiem, więc organizm trawi go około 8 godzin, czyli tyle ile trwa sen. Jak nie możesz zjeść jajek to je wypij. To naprawdę nie jest glupi pomysł, mnie samego brzydziła sama myśl wypicia surowego jajka, ale wlej jajka do shakera dodaj mleka i troche kakao i zmiksuj. Naprawę dobre.

Odpuść porcje Clouta w dni treningowe z rana-za dużo kreatyny. Białko-jak są braki w diecie, lepiej na noc twaróg zjeść.