noc

[...] użyłem - http://glowtxt.com/. Odkopałem z szafy jakieś bcca i witaminy więc: Do śniadania - 1 kapsułka omega3, Po treningu - 2 kapsułki witamin, Przed aero - 9g bcaa, Na noc - magnez - 1 tabletka (ilość magnezu chcę troche podbić ze względu na to że ostatnimy czasy dość często "działam" pod presją) http://i.imgur.com/Y7oz9.png Głównym celem [...]

No ale wiadomo, że lepiej zjeść nie tak szybko przed snem bo mi lekarz mówi ze nie świeży oddech czyli ten cały reflux pojawia się od picia woda/jedzenia na noc dlatego zaleca się nie jesc te 2h przed snem choćzapotrzebowanie jest ważniejsze, chyba ze u osob przy redukcji no to wtedy te 2h przed snem powinienem kontorolwoac :-D

Ja biorę 4goldy dziennie die rano i dwie na noc.

Ja na noc jeżeli nie jem normalnego jedzenia to jem 6 ptotein blend z mlekiem/jogurtem + błonnik + omega-3 (3 kaps olimpa sport edition) ;-) Z oliwą próbowałem ale jem tylko na masie - przegryzam chlebem razowym maczanym w oliwie bo inaczej nie potrafię znieść %-) Próbuj swoimi sposobami ;-)

[...] włosy i trzeba umieć myć nim włosy. Z odżywek genialna jest garniera z avokado. Jest bez silikonów. Do tego na koniec najlepiej jakąś odżywkę bez spłukiwania. Polecam na noc olejowanie, ale tu każdemu służą inne oleje. Moje wolą olej lniany niż kokos. A jeszcze bardziej miksy. Trochę oleju, miodu, odżywki bez silikonów. Na to folia i czapka i [...]

a to "cffffaniaczek" %-) kurde...powiedz mi jak ogarnąć przez jedną noc tak ang żeby zaliczyć na 30%?}:-( Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-21 01:01:50

ja sie obudzilem po 2, ale stwierdzielm, ze to juz 3 noc z rzedu i nie dam rady... Odpuscilem ;p Bartman 31pkt. 60% skutecznosci. Na tych niewysokich przyjmuajcych jak Winters i Perin to taki sobie wynik. Nowakowski mam nadzieje, ze nie straci czegos przez ta kontuzje! Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2012-05-21 07:54:22

golan razowy to jeszcze nic, ja ze 2 razy na noc jadłem hot dogi:P a pas i tak w dól, jakbym trzymał michę taką jak na normalnej redukcji to bym wyglądał jak z auschwitz chyba

[...] kurczak to bialko obiad: tak, pol kilograma kurczaka i tak, 400g kalafiora. i kasze do tego. odżywczo chyba obiad jest w miare. ale ok. pozmieniam. wiecej bialka na noc, mniej tluszczu po treningu (kajzerka tez wydawala mi sie podejrzana. bialego pieczywa nie jem od ok 3 lat, a tu nagle mi kazą).drugie sniadanie normalne, a nie jablko. [...]

Zmęczony byłem po prostu. I kolejną noc również zarwałem, w podróży.

[...] Pewnie dil ci tyle powiedzial;-). Czemu akurat omega pharma? Czytales opinie w dziale DZ? Jak gino wystapi bierzesz nolve do konca cyklu. Na koniec cyklu kreatyn, tydzien-dwa przed koncem zaczynasz. Ja wzialbym mono zwykle plus ewentualnie jakis stack do tego, zma mozesz brac na noc. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-21 11:09:58

[...] bierzesz nolve do konca cyklu. Na koniec cyklu kreatyn, tydzien-dwa przed koncem zaczynasz. Ja wzialbym mono zwykle plus ewentualnie jakis stack do tego, zma mozesz brac na noc. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-21 11:09:58 Jest wlasnie tak jak mowisz ze Dil mi tak powiedzial, mowil ze 40mg ED Dianabolu przez 8tyg do dobry cykl. Omega [...]

Witaj! Moim zdaniem nic Ci nie pomoże tylko Ty sam i Twoja wola. Też tak mam że mógłbym "żreć" całymi dniami, najbardziej na noc. Orzechy - otworzysz paczkę to ją zjesz, warzywa - efekt chwilowy. Na to nie ma silnych - albo jesteś chłop i mówisz sobie "stop" i wtedy nic nie jesz, albo jesteś mięczak i dalej się opychasz i idziesz z wyrzutami [...]

[...] owoce np. banany, jabłka - B 4g WW 74g T 0 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka z jakimś sosem B 40 WW 77 T 4 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek B 22g WW 4g T 19g Reszta ok Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-05-21 16:41:24

[...] chociaż niektórzy chwalą, na produkcji wiązek / kabli jak w drukarni. Teraz mam już stałą robotę w wakacje i niektóre weekendy reszty roku. Znajomi pracowali na stróżówkach w nocy gdzie mogli spać całą noc jeśli tylko chcieli, przy ścince drzew - ciężka robota, jako pomocnicy w różnych zakładach. To są rzeczy które można robić bez kwalifikacji.

co myslicie o serku wiejskim na noc zamiast twarogu?

[...] iść elegancko. Możesz już zacząć czosnek wcinać, 1 kaps dziennie z olimpa np, albo surowy jak lubisz. Pomoże w regulowaniu ciśnienia. Mi nie skakało akurat na epi, ale może się zdarzyć :-) Tydzień przed końcem cyklu wrzuć mono albo jakiś stak kreatynowy żeby zabezpieczyć spadki. Razem z kretą daj DAA, 3g dziennie na noc. Mi to również pomogło.

zmniejsz ilosc bialka 2,5g w zupelnosci wystarczy, ryz bialy z posilku 2 zamien na basmati/brazowy, na pewno na noc chcesz jesc chleb razowy? jak to jest u ciebie z weglowodanami na noc? reszta ok

Czyli zredukować węglowodany na noc do zera, czy raczej zamienić chleb na coś innego ?

lepiej odpuscic sobie weglowodany na noc, no chyba ze jestes ektomorfikiem i masz same zalety z tego