noc

sorry pomylka o 1 tydzien juz ok 1-4 Trenadrol (2x1 do posilków) 5-8 Arremadext XTR (na czczo,wieczorem) 4-8 Z-Force (2x2 przed treningiem ,na noc) 5- Clomid (2tab wieczorem) 6- Clomid (1tab wieczorem) 1-7 OLIMP Gold Omega-3 (2x1) 1-7 ESSENTIALE Forte (2kap z trenadrolem) 1-4 Alliofil (1tab dziennie) 1-4 WALMARK Cynk 1tab 1-7 wit b15 4-7 [...]

Na chama wody w siebie nie wlewałem, co 20 minut piłem butelkę wody 250 ml podczas imprezy. Na noc zjadłem tuńczyka i wziąłem witaminy i popiłem 0,5 litra wody tak jak zawsze. Ale jeszcze jedno pytanie, kontynuowac cykl? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-10-12 13:42:09

[...] psoiłkiem w ciągu dnia, dodaj oliwy lub orzechów oraz warzyw 2. jak boisz się zalania to węgle dawaj tlyko rano i około treningowo, czyli tutaj bułki out, serek na noc, jako białko ryba lub miecho, do tego warzywa i źródło zdrowego tłuszczu 3. jajka w ciągu dnia?? średnio to widzę, daj mięcho lub rybę, więcej warzyw, orzechy ok 4. [...]

[...] na przykład, lecz dla wygody i jakieś odbitki od diety serek wiejski nie jest zły, a ta śmietanka też może być nie trzeba jej wcale odcedzać wystarczy uwzględnić te nasycone w diecie bo w brew pozorom one tez są nam potrzebne .... a co do tematu ciekawy sam jadam wiejskie na noc więc może jakieś źródło napisze coś o tym dokładniej pozdr

[...] byle do przodu Dieta: 1 - grahamki + NitroProGen + oliwa 2 - ryż + jajka 3 - makaron + pierś 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - piers + ryż 6 - karkówka 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Posiłki nr 2 i 3: Posiłek nr 6: Pozdrawiam! I wybaczcie mi zaległości

Bardziej rozchodzi się o noc, a najbardziej o bieganie na czczo. To jak z tym dawkowaniem, ile przed bieganiem??

[...] ryz brazowy a nie biały, sos sobie daruj, daj warzywa, brokuły, pomidory... 18:00 sos odstaw, mozesz ewentualnie od razu po treningu jakies bialko + banan (jak jedziesz na mase) 21:00 wywal chleb, nie katuj sie węglami na noc :) sera to nie 20 a 200g i oliwa z oliwek, na co Ci ten cukier Zmieniony przez - C3lin w dniu 2009-10-13 16:00:12

mam nadzieję Mateuszku ide coś spróbować zjeść a tak w ogóle, to jak można na***ać tyle spamu przez jedną noc

[...] na ostatni guzik. Ze wzgledu na dosc długi okres budowania masy mięsnowej moge wypróbowac na sobie rózne metody. Obecnie jesli chodzi o diete jestem na "węglach na noc" i musze przynac,ze to naprawde swietne rozwiazanie. Śpie czasami po 6 godzin,a mimo to mam duzo energii i pełna regeneracje- czuje sie dobrze.Jeśli chodzi o moj [...]

Po treningu bez warzyw. Na noc daj więcej twarógu np. 150 g i tłuszcze. Dieta to podstawa... Ogarnij ją porządnie bo chyba troche kulawa jest. pzdr

1 daj pełnowartościowe białko (jajko/twaróg) 2 daj tu np twaróg zmiksowany z owsianką + banan mleko Posiłek 3 (szkoła) 10 30 Pierś z kurczaka 100g B:22g WW:0 T:1,3 , 100kc ryż biały 100g B: 7g WW:76 T:1 , 350kc 4 zamiast kaszy ryż 5 dodaj oliwe oblicz btw i zapotrzebowanie warzyw nie dodawaj do posiłków okolo treningowych i na noc

[...] ryż z danio,a do tatara jeszcze dwa jajka no i jabłko.W sumie nadrabiałem za wczoraj.Bułeczka i dużo pieczonego mięsa,znowu tatar i znowu mięcho.Zjem jeszcze na noc serek wiejski i będzie chyba wszystko. Troche mnie zaskoczyła pierwsza seria klaty,nie wiem co chciałem stwożyć.Może zbyt długo przytrzymywałem na klatce i za wolno [...]

[...] nie biały ryż tylko brązowy i pomiń oliwę, daj jakies warzywa. po treningu ryż biały/makaron + cyca/ryba bez warzyw i tluszczy. przed snem twarog + oliwa z oliwek, nie dawaj razowca bo węgle na noc sa zbędne, chyba ze chcesz koniecznie brzuch złapać :) ogolnie unikaj tluszczy w okolotreningowych, warzyw po treningu, dużo węgli w okolotreningowych

masz wszytskim posiłkami manipulować żeby Ci się zgadzało sorry jak wybierałeś kiełbasę to co miałem powiedzieć jedz śmiało dodaj białego chleba ? przestań cięzko na noc dać twaróg oliwę i warzywo a wcześniej posiłek z pełnowartościowym białkiem warzywami tłuszczami i trochę ww złożonych o niskim ig ?

luki rutinoskrobin 3 tabsy ed + aspiryna na noc koksik

Panowie popełniacie podstawowy błąd. Rano powinnismy dostarczyć energii naszemu ciału, i po nocy powinniśmy cos zjeść jak najszybciej by zapobiec katabolizmowi. Posiłek powinien składać się z tłuszczy (zdrowych), pełnowartościowego białka, warzyw oraz ww złożonych. Trzeba by było zmienić wasze nawyki żywieniowe. Na noc nie powinnismy się [...]

Pozostaje mi przyznać rację Faftaqowi. Na noc lepiej zjeść coś normalnego, a w ogóle idealnie nie jeść nic bezpośrednio przed snem. Organizm wypoczywa, lepiej mi się śpi, rano wstaję bardziej rześki niż kiedyś, kiedy to przed snem piłem jakieś matrixy tudzież wcinałem tawróg z oliwą. Przecież te kilka godzin katabolizmu nas nie zniszczy, a [...]

noc nie przespana

[...] białkowa w sumie ok, ale 2 jaja byly by lepsze. Zjedz z 20g orzechów włoskich. Między posiłkami: warzywa - po co? Jedz je z posiłkami. Owoce, soki - NIE NIE NIE!!! Na noc? Co do suplementacji to nie jestem przekonany czy to dobry pomysł bo nie piszesz jak długo ćwiczysz i czy juz jakieś cykle robiłes. Jak dla mnie to zacznij treningi [...]

aha ale 2 tabletki na raz wziasc na noc ?