noc

[...] -150g piersi z kuraka<ew tuńczyk w sosie własnym,chuda ryba> -125 g ryżu brązowy<ew.paraboiled> 20.30 -7 białek+1 całe jajo -100 g płatek owsianych 23.białko na noc<35g>kazeina oczywiście staram,się urozmaicać posiłki,<często jem równierz makaron razowy,kasze itp.zaś z mięs nieraz chuda wołowina/wieprzowina proporcje [...]

Pewnie na noc

[...] masz wcinac bialka, wegli i tluszczu. Uloz sobie w tym programie cala diete(ulatwi Ci to prace). Wiekszosc z ww uwzglednionych w diecie wcinaj na sniadanie i okolotreningowo. Na noc zupelnie ich nie dawaj. WW bierz np. z ryzu brazowego/parabolicznego/kaszy/platkow owsianych. Owocow wogole nie dawaj. Rozpisz diete i daj ja do oceny. Pozdrawiam !

[...] na triceps i po 4 serie każdego Właśnie wrociłem do domu.. Porcja System Protein 80 na wodzie.. chemiczna truskawka,ale już nie mam ochoty pakować w siebie twarogu na noc.. Nieraz lepiej wypić takiego "bełta" na wodzie... To moja trzecia porcja whey'a w tym dniu, więc dopuszczalne to.. 3 porcje białka na dzien.. to bez tragedi.. [...]

czy ja wiem duzo pompy bedzesz mial... a przyrosty stale beda niewielkie... wez sie za miche to po pierwsze i moze zrób takie polaczenie kreatyna mono albo krealkalyn + amonikwasy + gainer + białko na noc.

[...] na niektórych nie działa. EDIT: kolo89, gadasz bzdury. KA - przereklamowany srodek, mono lepsze. Aminokwasy na masie nie są tak istotne. gainer w zależnosci od braków w diecie, ale on diete ma (napisał). Na noc to najlepiej ser twarogowy chudy + oliwa z oliwek, albo ser twarogowy półtłusty. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-06 11:47:46

Moim zdaniem: Na noc sam twaróg (150-200g). W posiłku przedtreningowym oliwa zbędna. Twoje ilości WPC w ciecie zniszczyły mnie na maxa Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-06 20:55:36

[...] dawka energii jak na cały trening (z mojego źródła wynika ze 120g kaszy ma około 10g białka tak w ogóle anie 15 ale to są szczegóły). W posiłku piątym dałbym 130g tuńczyka (w sosie własnym) bo po co 2 razy dziennie jeść jajka (da to 27,3b i 1,5gt). Myślę że na kolacje mógłbyś dać ze 150g twarogu w końcu musisz przeżyć cała noc na tym. Pozdrawiam.

Na Noc mozesz Dac Zwykły Twaróg Chudy/ Półtusty lub białko Kazeinowe Sp80 w Ciagu Dnia moze byc albo Prolongatum wiekszego znaczenia to nie ma

Przedewszsytkim Sen , Abstynencja, Dodatkowo jak poprzednik ZMA na noc BCAA Glutamina

[...] tej nieszczesnej margaryny. Jezeli chcesz sie redukowac to nie dostarczaj za duzo fruktozy. Jak juz to np. mozesz wrzucic owoc okolotreningowo. Tluszczy nie dawaj w posilkach przed i potreningowym. Jezeli jesz przedtreningowy ze 2h przed treningiem to mozesz dac troche tluszczu. Na noc nie dawaj ww. Wklej cala diete do poprawy. Pozdrawiam !

[...] + polędwica + ser zolty + warzywa II śniadanie serek wiejski + jogurt + orzechy + banan Przed treningiem cyc kury + kasza + oliwa Po treningu cyc kury + kasza + warzywka Na noc 4 jaja kurze + serek wiejski W takim układzie wyszło mi B/T/WW 200/104/220 i 2600Kcal <- mało troche... Nie wliczam w to warzyw. Skalar pisał gdzieś, że w godzinach [...]

za koksy sie lapia a czytac nie potrafia imo 20mg/ml to chyba bys musial miec jakis wszczep w miesien z wielka pompka wtlaczajaca i sie podlaczac codziennie na noc Zmieniony przez - Bykos w dniu 2008-01-10 19:44:36

a takie pytanko... co najlepiej zjesc na noc? licze na jakies pomysly z wlasnego doswiadczenia:) chcialbym podrosnac ale nie tyc zbytnio bo jestem troszku nalany i nie bardzo m isie to podoba...

nie jestem jakos bardzo kumaty w tym temacie ale wydaje mi sie ze jedzenie tluszczy lub wegli na noc powoduje ich odkladanie sie w organizmie... bo przeciez podczas snu nie spalam bardzo bardzo niewiele... jak zle mysle to oswiec mnie bede wdzieczny...

możesz 1 rano 2 w południe 1 na noc -nie wiem czy juz 15 mg by cie nie klepło-kreatyna po cyklu i hepatil na regeneracja

masz sama zawartosc skladnikow odzywczych w proszku... jezeli bedziesz go rozrabail z mlekiem, te wartosci ulegna zmianie...doda sie troszke bialka, ww,t tyle ze night protein to bialko na noc, wiec bierz je z woda, bez mleka Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2008-01-11 19:22:19

ocdziennie lyzeczka trany i zma na noc. trenuj siatkowe czy inny sport w ktorym sie skacze. I jedz zdrowo albo kup hormony wzrostu:)

Tluszcz na noc do twarogu to nie jest imho taka dobra sprawa wiec tam w ost posilku tluszcz - niekoniecznie

[...] laktoze to pij mleko smialo, byle abys nie przesadzal z iloscia, 250-300ml dziennie bedzie ok. glukoza+galaktoza=laktoza, gł ze wzgledu na laktoze mleko nie jest raczej polecane . CO do twraogu na noc to 100-150gr w zupelnosci wystarcza, i nrcuh rosnie od nadmiaru kalori a nie od mleka czy obojetnie jakiego pojedynczego produktu. Pozdrawiam.