noc

[...] jako najcięższe? - Różnie było z tymi walkami, niektóre ciężkie inne nie, ale miałem kilka kryzysów, gdy np. byłem chory, przeziębiony albo jechałem samochodem cala noc na walkę, spałem trochę w samochodzie a pod wieczór miałem walkę. Wtedy naprawdę miałem szczęście, ze nie padłem, bo czasem czułem ze niedużo brakowało. To były dobre [...]

[...] ( jakos tak to sie pisze ) i moja propozycja dawkowania jest taka : DT: Rano na czczo 10g CP + 30g Carbo Przed treningiem 10g CP + 50g Carbo DNT: Rano na czczo 10g CP + 30g Carbo Po poludniu 10g CP + 50g Carbo Gainera mam zamiar brac po treningu ( 100g ), Chela MZB na noc, witaminki do obiadu... Czy tak bedzie dobrze ? Kiedy brac Omege ? Pozdro

[...] bez przerw dobrego treningu a 3 miesiace bez pojecia o silowni nastepne 3 z byle jakim treningiem co sie chcialo to robiło a gainera biore rano po posilku po obiedzie i na noc a w dni treningowe rano po silce i na wieczor (dawkowanie gainera 12 łyczek malych . A gainera jeszcze zaczolem brac od wczoraj zeby bylo jasne z gory dzieki za fatyge i [...]

Dieta do ocenienie w dziale odżywianie :) Ale widzę już błędy chodź specjalistą nie jestem (na noc twaróg!!!) Trening tu ci ocenią a co do Supli tez jest dział od tego Pozdrawiam

Bezposrednio przed biegiem bym nie jadl bo moze to sie skonczyc ladnym pawiem :) poza tym w pierwszej kolejnosci bedziesz spalal to co zjadles a chodzi o to by spalic zbedny tluszcz. mysle,ze dobrym rozwiazaniem byloby zjedzenie pelnowartosciowego posilku 1,5h przed biegiem. Po biegu zjadlbym jakies bialko na noc.

..mam SP80 i jest dobre(stosunek cena/jakosc), w sam raz na noc , z tych co wypisales j/w wybieralbym pomiedzy SP80 a matrixem pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-08-26 16:42:57

[...] sie poradzic odnosnie dawkowania tego. CZy moze wygladac to nastepujaco: DT na czczo-STORM przed treningiem+SHOCK+BCAA(4kaps olimp) po treningu-STORM+BCAA(4kaps) na noc i ew w pomiedzy posilkami 30gr OSTROWI DN. STORM NA CZCZO WIECZOREM PONOWNIE STORM OSTROWIA 2x30gr w ciagu dnia Doradzcie mi czy moge to tak przyjmowac oraz to czy moge [...]

oliwa na noc odpada. do sniadania nie potrzebna. buraki zamien na szpinak marchewka...tez ma wysokie IG. wedliny są mało zdrowe w dzisiejszych czasach. jogurt 200ml dziennie wystarczy. uwazaj na laktoze, witaminy z rana, cukier po treningu, ryby i wolowina nieprzetworzone, tunczyk, n6....

1. nowy Storm (2xDT, 1-2xDNT) 2. nowy Shock (DNT) 3. Prolongatum 2300g (na noc 30-35g) 4. Whey Gourmet (po treningu 25-30g) 5. Glucetyl (przed, po treningu 5-6kaps) razem: 733 zl

Wczoraj wszamałem jeszcze mięsko z makaronem, i twaróg. Dzisiaj weszły już dwie porcje kanapkowe 200mg wit C :P z dużą ilością mięcha później jajecznica, obiadek, trening, tuńczyk i na noc biały ser i witaminer + 100 mg wit C. Jak bede miał czas to zakupie jeszcze Wapń + Magnez + Cynk. PZDR

Wczoraj weszło jeszcze troche żarełka + twaróg + witaminki na noc. Trening miałem ok. 19 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach * 15 2.Przysiady ze sztangą na kapturach * 15 * 20 kg narazie ostrożnie 3. Wykroki ze sztangielkami * 15 * 5kg też ostrożnie 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej ławce * 15 [...]

[...] ok 17 od strony ogródka tj.tylu domu od strony parkingu i patrze a na ogródku parawan na cala wielkosc rozwalony bialy jak na wesele (pomyslalem bedzie fest kaszana na noc)..ok 18 zaczęło sie jakimis pomowieniami w lamanym angielskim ze rzad im nie daje nic ani kasy na mundurki dla czarnych dzieci ani na nauke..nie dziwie sie.. pozniej [...]

Przed snem: TWAROG CALE JAJA SEREK WIEJSKI TUNCZYK+OLIWA TLUSTA RYBA np LOSOS ,MAKRELA ODWYZKA BIALKOWA NA NOC ODZWYKA BIALKOWA+OLIWA Na tych produktach bazujcie!

Co do białka to mam zamiar je brać raczej na noc w celu uzupełnienia diety.A to Carbo koniecznie przed treningiem trzeba brać ??

[...] Korona Kielce - Polonia Bytom 1 1.35 Twente Enschede - PSV Eindhoven 2 1.90 AKO: 5.63 Kuponów wygranych/ogółem : 1/5 Zysk/strata: - 0.60 zł Ogólnie odrobiłem jednym kuponem cały weekend właściwie. Postaram się w tym tygodniu zagrać coś lepiej. Jeszcze dziś pójdzie jeden kupon na noc. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-09-02 20:55:40

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

Antykataboliki to bcaa, tauryna, arginina, hmb, glutamina... Poczytaj w dziale suple i w Nutrifarm jest nwoy postrt na temat Argininy dzisiaj napisany więc masz lekturę na noc

1. Mleko 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 40g Słonecznik, nasiona 10g JEDNO średnie jajko (60g) ok. 20B / 30T / 100W 2. Chleb żytni razowy 100g Masło śmietankowe 10g Pomidor 120g Szynka z piersi kurczaka 75g Orzechy włoskie 20g NIE WIEM, DODAJ ZNóW JAJO A WYWAL MASLO, BEDZIE WIECEJ BIALKA A TLUSZCZU TYLE SAMO, NA RAZIE [...]

za dużo 55 gram na noc wystarczy 30 g

Nitro II rano na czczo Xp przed treningiem po treningu carbo+glutamina albo Magnum. Glutaminę jeszcze daj na noc. Magnum ew.między posiłkami po 1/2 porcji jeszcze jak ciężko nabierasz masy. i styka. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-14 15:24:28