noc

pamietam jeszcze czasy jak sie ogladalo program na vivie pl program churt serfer , tylko po to zeby obejrzec glucha noc peji bo byla na 1 miejscu Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-03-30 19:00:44

[...] 10 allahy 6s x 25 reps Przedramiona 30kg x 25 4s Po treningu suple i godzinke pobiegalem Suple Do sniadania 5g TCM , 1k szalwia po treningu 10g gluty xplode +5g leucyny na noc pujdzie 5g mono +cynk,magnez, szalwia Wrażenia Ciągle doskwiera mi ten ból w dolnym odcinku plecow przy mc , a dodatkowo w niedziele na meczu naciąglem sobie gluteusa [...]

mozesz brac miedzy posiłkami, po posiłku jak Ci wygodniej. A najlepiej to na noc.

[...] / moze byc Kolacyja - Tuńczyk w puszce (130g)/ jak najrzadziej, lepiej twarog poltlusty - 1 Bulka Grahamka / wywalilbym - Margaryna "Rama" (10g) / oliwe lepiej na noc Wartość energetyczna powinna być ze 110-115% jak chcesz masę robić. Pozatym na tej diecie porządnej masy mięsniowej nie narobisz, możesz się nawet zalać. Poczytałbym [...]

Ja mam taki patent, że na śniadanie, posiłek w szkole i obiad ww złożone + białko. Po treningu, na kolacje i na noc samo biało. Waga w dół, wzrost w górę.

[...] (po treningu, jeśli nie mogę od razu czegoś zjeść, chociaż gajnerek załatwia temat lepiej, niż aminokwasy - ale wówczas i tak będą to aminokwasy głównie rozgałęzione (większość L-leucyny). Moje pytanie brzmi - po co wcina się w takim razie aminokwasy na przykład na noc? Czy dzięki temu można zjadać mniej białka w posiłkach? Zdrówka, -silnik-

hmm godzina 20 juz podchodzi pod posilek przed snem szczegolnie 18-19 godzina kolacja i 20-22 posilek na noc czyli twarog

nie spałem cała noc nie mogłem w ogóle zasnąć a to wszystko pewnie spowodowane jest zbyt wysokim poziomem testosteronu,takze kolejne sprawozdanie z nocy

Białko możesz pić na noc albo w momencie kiedy "czujesz", że jest go za mało w posiłku, gainer z wodą po treningu. Faza nasycenia zbędna imo Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-03-30 14:07:02

Witam Po miesiacach wracam do cwiczen. Dieta jest podstawowoe suple tez jak omega3 , carbo, białko na noc. Mam pytanie co dokupic do Olimp Vita-min Multiple Sport mam na mysli minerały poniewaz z tego co pisze na opakowaniu te nie wszystkie pokrywaja w pelni dzienne zapotrzebowanie na nie. zastanawiam sie nad zakupem Olimpowskiego magnezu , potasu [...]

Ja do pracy ide na noc wiemale będziesz pracował czy spamował ?

Ja do pracy ide na noc

no ja wlasnie dawkowalem tak ze bralem za malo;/ jako student blokuj mnie fundusz, bralem jednego kapsa na noc ale i tak efekt jako taki byl moglbys walnac w sumie 2 opakowania mysle ze mogloby byc dobrze po tym krete i cacy:-% to ma 6-oxo wiec zbija miecho godne sprobowania ale troche drogie...

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Zmieniłem dietę zgodnie z zaleceniami trenera od spinningu jak i również dzięki Waszym wskazówkom. Obecnie wygląda to w ten sposób. Mam wątpliwości co do śniadania oraz posiłku po treningowego. Prosiłbym o ocenę takiej modyfikacji i proszę o wybaczenie za błędy, noc już :) Pozdro.

[...] 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 ...w planach: kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa 200 keczup 20 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 180 Ser philadelphia 40 Casein 30 Mleko lowfat 60 Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 powt; 2 min przerwy [...]

[...] Czy oliwa z oliwek w potreningowym będzie na pewno dobrym rozwiązaniem? Z opinii, które widziałem na forum większość odradza tłuszcz po treningu!? Ile tego twarogu na noc? Żeby nie przesadzać z białkiem. I w jakiej formie najlepiej to zjeść żeby było smacznie? Chcę byś odniósł się tutaj do własnego upodobania. Sam twaróg mi nie wchodzi. I [...]

Tak byle nie w jednej porcji. Np: CM3 DT: - 4 caps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 kaps. na czczo Białko: - do posiłków tam gdzie występują braki - lub na noc

[...] witaminki biorę jak zwykle dwa razy dziennie(zalecana dawka) Bcaa 3 kaps przed treningiem i 4 kaps po.(nie za mało?) Zma wiadomo. WPC będe pił przed i po treningu ,na noc no i w sytuacjach awaryjnych gdy nie będe mógł dostarczyć w posiłku tyle białka ile bym chciał (ale to raczej rzadko mi się zdarza ,staram się trzymać diety jezeli już [...]

[...] trening? Wziąłem go z... ... treningu dla zaawansowanych, temat podwieszony A micha, 2g białka /kg mc, ww w nt ok 4g, w t 5-6g, do tego zdrowe tłuszcze i jakoś pójdzie. Np z rana płatki owsiane, daktyle Sql - gyros, serek wiejski obiad - mięcho, warzywa podwieczorek - jakieś tam jedzenie noc - twarożek, białko, olej lniany takie chvju mvju

[...] + pomarancza + 2 sucharki z ciemnego pieczywa z tunczykiem w oleju z 2 oliwkami i kawalkami papryki To na pewno potreningowy zjedz lepiej pierś +ryż brązowy/kasza Na noc twaróg + oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]