noc

[...] białka, jaki sos V posiłek (po treningu) -2 kromki białego pieczywa -250g fasolki po bretońsku Nie ma białka Białe pieczywo wywal w ogóle i daj jakiś pełnowartościowy posiłek VI posiłek -smażony Makaron z warzywami Nie makaron=węgle węgli na noc NIE wolno ci jeść ogólnie to jeszcze nie ma tłuszczy i jak wyszedł stosunek białek/węgli/tłuszczy

[...] git - makaron/ryz/ziemniaki + jaja/mieso/czasami odzywka bialkowa jak nie ma czasu. po treningu - 100g bulka potem cos na co mam ochote, ale staram sie zeby bylo okej na noc bialko/jajka/twarog :-) Tragedii ni ma, ale szału też - aktualnie lajtowo podchodzę do tematu - nie mam czasu żeby regularnie w te i te dni trenować itd wiec większość [...]

slodycze na noc mmmmmmmmmmmm pychotka, ale to chyba nie w ten sport jak powiedzial zinko :D od siebie dodam, ze juz lepiej zjedz banana lub dwa zamiast jakiegos batona ;]

[...] w dni nie treningowe.Po treningu też nie biorę.Skupiam się wtedy na innych suplementach.AAKG traktuje tylko jako suplement do uzyskania porządnej pompy mięśniowej.Jeśli chodzi o stosowanie AAKG na noc to są osoby które to biorą na lepszy sen.Także raczej stosowałbym na noc jeżeli już i nie łączyłbym z szejkiem białkowym raczej w odstępie 30min..

moze byc a sprobujcie dac kilkadziesiat gram wegli na noc (jak sie boicie to ze 20-30g) jakis owoc - moze cos da jesli nie to na poczatek akcja z melatonina powinno dzialac juz po 1-wszej porcji - ale dajcie sobie ~tydzien aby wyciagnac wlasciwe wnioski

Tomek jedziesz na GH Turbo teraz bo ja wrzuciłem 5 tabs na noc + duzo magnezu i mega sen i regeneracja jest. A co do AAKG to przed treningiem jak Tomek i ewentualnie po.

Kurcze... Jeszcze jedno mi nie daje spokoju. Trening kończę po 23. Spać idę około północy. Nie za późno na ten ryż? :( Po prostu odkąd tak zacząłem kładę się "ciężki" spać. No ale jeśli ma mi to wyjść na dobre to się "poświęcę" Po prostu szukam u Was potwierdzenia :) Może wystarczy samo białko ,skoro rano o 7 już jem płatki 100g co jest solidną [...]

Kurcze teraz na wadze pokazuje mi 82,8, a jest noc... powinienem się na czczo zważyć, ale jakoś, nie pomyślałem ;<. Powiedzmy, że jest ok 82-84 kg, najwyżej zmniejszy się trochę bilans kalorii, ale trzymamy się tego 83kg chyba, że radzicie zmienić to nie ma problemu, ale i tak waga się waha te 1-2 kg.... Białko : 182,6g (83kg*2,2g) Węgle : 249g [...]

do spania niema po co dawać białka w prochu (za szybko jest trawione) smialo mozna tylko zalezy od tego jekie bialko jest w srodku np. kazeina + albumina to jak najbardziej sa zreszta białka specjalnie na noc np. te: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_Mix-opis2480.html

[...] moczu z 15 razy dziennie(WTF), efekty wizualne sa bardzo ok treningi cieżkie , dawkowanie 1 tabletka iron testa rano godzine przed posilkiem , 1 przed obidaem , i 2 na noc przed snem. aakg 1 rano na czczo 3 przed treningiem i 1 ew. 1 przed snem. do tego bcca tylko po treningu. a i dosc czesto sie wydalam 2 - 3 raz dziennie. piszczie czy to [...]

[...] razem 11 treningów w tygodniu. Odżywianie :Czasami lubie zjeść coś słodkiego i generalnie nie stosuje żadnych diet. Staram sie nie objadać na siłe, ani nie jeść nic na noc. Cel :redukcja tkanki tłuszczowej, jak najszybsza Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : Bardzo dobry. Preferowane formy fizycznej :Basen (pływanie wyczynowe), [...]

[...] ze upieczesz go sama robiąc sama zakwas i poddając go fermentacji osobiście) makarony i cokolwiek zawierającego zboża (owsianka ujdzie tylko wtedy gdy wymoczysz ja przez noc przed spozyciem), mozesz jako żródła ww jeść ziemniaki, ryz, warzywa strączkowe (prócz soi) Nabiał tez wywal. Jeżeli chcesz coś zakupic w ramach suplementacji to pisz do [...]

Dzięki za pomoc. Pociągnę jeszcze temat żeby uzupełnić braki w wiedzy :D Piszesz żeby mleka na noc nie pić, dlaczego? W ogóle za bardzo nie rozumiem dlaczego się tyje od tłuszczu. Przy ww sprawa jest jasna- ww proste są szybko trawione, cukier trafia do krwi i jak nie jest spalony w wysiłku to jest magazynowany jako tkanka tłuszczowa. A jak [...]

na noc po treningu : 200g twarogu. 150g jogurtu 300ml-400ml mleka. Do blendera , dodaj kakao ale to do ciast gorzkie da ci magnez. i git , jak chcesz gęstsze , rzadsze zmniejsz , zwiększ ilość mleka

Nie ma potrzeby. Noc jest od spania i regeneracji.

[...] tłuszczy i pewnie orzechy zaproponujecie (laskowe lub włoskie). Moje pytanie brzmi: Czy mogą być ziemne orzechy niesolone ?? Ew. mogę jeszcze gdzieś wcisnąć WPC itd. Na noc ZMA, a po miesięcznym wprowadzeniu w treningi zamierzam stosować suplementację BCAA przed i po treningu oraz Kreatynkę. Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2012-01-07 [...]

czy mogę dostać bana za wypisywanie tutaj byle czego w nadmiernej ilości?!, bo jak nie to skończe tego spama w noc sam z lub z czyjąś pomocą, są chętni?:D!

Po wiejskim zasnąłem, ale obudził mnie ogromne burczenie w brzuchu. Wrzuciłem na noc jeszcze pół kostki twarogu.

Nie wiem czemu ale mam tak że po kawie, nawet mocnej zaraz mi się chce spać i usypiam. Mógłbym ją pić na noc żeby mi się dobrze spało %-). Także wygląda na to że kofeina u mnie odpada. Co sprawdzonego przez Was polecacie na "kopa" przed treningiem ?

[...] juz czyli jak pn., wt. 22.00 Posilek potreningowy No to na silce biore suple zaraz po treningu BCAA, HMB, Proteiny - w domu ryz i kurczak mala porcje tego 23.30 biore ZMA na noc - 50g twarogu z lyzka oliwy na noc Prosze doradzcie czy dobrze to ulozylem, poprosze o jakies wskazowki co mam poprawic, bardzo dziekuje za opinie, pozdrawiam i zycze [...]