noc

[...] gdzies Rano 4 kapsy TCM Przed trenem 9g Cp po 5g mono przed snem 3kapsy TCM Ja bym na Twoim miejscu odpuscil mono, albo zrobil tak: 2 tygodnie: DT rano 5 g mono po trenie 5g mono DNT rano 5 g mono na noc 5 g mono 6 tygoni: rano 4 kapsy TCm przed trenem 10g Cp Przed snem 4 kapsy TCM Po takim 8 tygodniowym cyklu powinno byc cos widac. Pozdro

spoko ale to jutro ok?? bo teraz mnie odganiaja od kompa starsi mowia ze kolejna noc juz nie bede siedzial tutaj

Nie slyszalem o czopkach. Piguly bralem i biore znowu. Wytrzymalem do 17:00. Pozniej dostalem goraczki 38,6. Noc oczywiscie nieprzespana. Tak wiec musze bac. Napisz jak to z tymi czopami jest. Jest roznica czy tylko o zoladek chodzi.

[...] składać sie z ww złożonych (ryż makaron, ziemniaczki) i z białka pełnowartościowego a nie jogurtu... 4)koło 18 zjedz posiłek ze zmnniejszoną ilością weglowodanów - 50 gram powinno być ok i oczywiście białko 5) koło 22 zero weglowodanów ... sam twaróg bedzie dobry na noc... dodaj zdrowe tłuszcze w postaci ryb, oliwy z oliwek... pozdrawiam

cena 150 za 2.5 kg chyba. chcialem brac ok 30g po treningu i 30 na noc.

Oj nie foszkaj się od razu Polecam drożdze na syfy. Mniej więcej łyżka od herbaty drożdży zalana kubkiem gorącej wody i na chwilę zagotowana aż do rozpuszczenia. Pij na noc.

[...] kwestia indywidualnych rozic. W przypadku wiekszosci populacji 2 posilki nie ida w parze ze sportem (a'propos sumo napisalem tak jak ktos kiedys powiedzial w TV, i tu tez moze sie stosowac zasada indyw roznic). Na pewno jednak weglowodany jadlbym rano, a bialko i tluszcz na noc. W przeciwnym razie budze sie "skacowany" bez picia alk.

[...] w pokoju jest jedna wielka lodówka i jakis dreszcz mnie przeszywa czy to moze byc tez jeden z powodow nizszej temperatury? moze niepowinienem otwierac w takim razie okna na noc? ale jak by co poprawiłem diete i postanowiłem miezyc o jednej godzinie niby postępy idą sro 6:30 temp. 35,40 po 10min 6:35 temp. 35,70 po 15min 6:40 temp. 35,73 po 20min [...]

[...] carbo 60g Tuńczyk w oleju 80g/ jak przedtreningowy to ok tylko dodaj do tego jeszcze jakis ryz i mozesz troche oliwy Tuńczyk w oleju 100g/ ok Chleb żytni jasny 150g/ na noc za duzo wegli, daj np. twarog poltlusty Białko: 153g - 612 kcal Węglowodany: 492g - 1968 kcal Tłuszcz: 81g - 729 kcal Energia: 3309 Nie jestem ekspertem wiec lepiej [...]

jest okej aczkolwiek obserwuj czy nie będzie za ciężko dawać tyle tłuszczu na noc

Mam diete rozpisaną , o ćwiczeniach nie wspomne :) , tylko własnie nie daje rady uzupełnić białka szczególnie w 2 posiłku ( w szkole ) i jeszcze chciałem na noc brać, a mi chodziło o Ultimate Protein z Treca albo tez sie zastanawiam nad SP80 z olimpu 3,2 kg. z węglami to nie ma problemu żey dostarczyć, a carbo było mi potrzebne tylko zeby brać [...]

[...] po posiłku toche krótki może ci się żarciem odbijać : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo +Białko(ostrowii) /cynk daj do posiłku jakiegoś najlepiej z magnezem na noc (apteczne ZMA) (16:00) : Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu /ok coc pół piersi to moze byc mało ale skoro ci się zbilansem zgadza Kolacja (19:00) 3plasterki [...]

zma na noc. ps. mogłeś lepiej ulokować pieniądze

To może wyrzuce Gainera i w posiłku drugim i trzecim zmniejsze ilość pierśi z kurczaka do 100 g ??? Moge także dodać 10 ml oliwy na noc . Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-13 23:05:39

[...] godzinę przed snem i tylko pod warunkiem że nie jest to posiłek potreningowy nie powinien zawierać węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy. Generalnie dobrze jest na noc spożyć taką kombinację - białko np. serek twarogowy do tego wlać łyżkę oliwy (140 kcal) i dorzucić 2-3 kapsułki omega-3. W ten sposób dajemy organizmowi niezbędne [...]

moze tlyko jeszcze cos a w jakich dawkach w stosunku do g/kg masy ciala dawkowac zarowno aminy na czczo jak i bcaa na noc?

Kiedyś dobrym sposobem sprawdzenia winka było pozostawienie na noc w spokoju buteleczki i jeśli płyn oddzielił się od "proszku" to winko było dobre.

"22:00 twaróg chudy; oliwa z oliwek; tran b/t/w 40/16/7" oliwa - 10g tran - 5g to za duzo tluszczy na noc ? pozdro ...

[...] mial w tym posilku wszystkie niezbedne skladniki . Po treningu nie moze byc tluszczu!Wywal te jajka i olej.Daj tam np. ryz+kurczaka+warzywa. Poza tym mozesz dodac jeszcze jakis posilek.Np. na noc twarog z oliwa. aha,a jak lubisz slodka owsianke to w miejsce cukru mozesz wsypac troche rodzynek. Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-08-21 22:41:44

Sylwetka jak najbardziej godna uwagi kawała chłopa przy stosunkowo małej wadze ale te nozki musisz poprawic;) Pozyczyszmi na noc tej kobiety ktora robiła Ci foto ma zdecydowanie ładniejsze kształty ;)