noc

[...] tzn tam gdzie rosnie mi brada i was, ale po odpowiednim zabiegu, nie ma z nimi problemu, ale np zauwazylem tez, ze mam dosc mocny wysyp jak np za duzo zjem czekolady, jakis slodyczy, cocaloli i innych chemicznych zabojcow, teraz sobie pije herbatke z pokrzywi i bratka, 2x dziennie zwykly zincas i jest duzo lepiej, a na noc pasta cynkowa :)

ok a po trenie albo na noc nic nie brać wiecej ? Myślałem żeby do tego cyklu dokupić coś w granicach 50 zl. i myślałem nad hmb , glutamine , AAKG oczywiście to bedzie mała pucha ale lepsza mała niż żadna . Co o tym myślisz?

za pierwszy rzut oka wysuwa się za dużo twarogu, ogranicz do max raz dziennie czyli załóżmy na noc zostaje to na śniadanko skołuj sobie jakiegoś omleta z dużą ilością białek albo jajecznice od biedy tez nie głupi pomysł, drugi posiłek bardzo kiepsko, postaraj się o jakieś konkret źródło białka nie wiem chlebem razowy z makrelą w szkole, [...]

Są pojemniki na żywność, więc zabieranie jedzenia do szkoły nie jest problemem. Ja tak zabieram do pracy, wieczorkiem sobie przygotowuję, na noc do lodówki a w pracy mikrofala Wszystko się da jak ma się chęci.

[...] Kreatyny Carbo 80g/ostrowia 30g VI Posiłek (po treningu) Pierś z kurczaka gotowana z ryżem 150g ryżu/150g piersi z kurczaka/łyzka oliwy z oliwek/warzywa VII Posiłek (na noc) 1 porcja ostrowii Grahamka lub 100g razowca lub 7 kromek pełnoziarnistej Wasy/200g chudego twarogu/pomidor/cebula/Omega 3 5g Tak się robi masę. Zmieniony przez - [...]

[...] sport) 1 tableka minerałow i 1 witamin Łyzka oliwy z oliwek IV Posiłek (przedtreningowy) : Pierś z kurczaka gotowana z ryżem V Posiłek (zaraz po treningu) : 1 Porcja ostrowii 5g Kreatyny VI Posiłek (po treningu) Tuńczyk z chlebem (lub bez, zalezy o ktorej godzinie wroce do domu) Omega-3 2g VII Posiłek (na noc) Twaróg A co myslicie o czyms takim?

kobieta huragan była zagadała i znikła Lady jak tam Kamira kisiel gotowy na noc?? Lady: a g**** prawda bo Raczadam Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-02 12:53:14

[...] początek zrób SD (Strategic Deconditioning) 2.koniecznie rozplanuj dietę - jeśli masz bardzo szybki metabolizm to dorzuć jeden posiłek (np.z 6 zrób 7) plus koniecznie coś na noc. kalorie: zapotrzebowanie+500/600 (jesli na masę) 3.wysypiaj się! 4.zmień trening na taki którym jeszcze nie ćwiczyłeś. Może np.zamiast Split'a przejdz na FBW albo HST? [...]

[...] ryba 250g makaron durum 100g warzywa 150g k-638;b-50;w-79,t-4 ok 22.00 VI posiłek serek wiejski 400g k-388;b-44;w-8,t-16 dalbym twarog + oliwa + warzywo około 2 w nocy w trakcie snu(zawsze pełny pecherz:)-7 l wody białko 30g k-116;b-22;w-3,5;t-3,5 nie przerwalbym snu, sam kiedys w srodku nocy siegalem po odzywke bialkowa w celu [...]

Sklejam fotki do konkursu Hi teca. CZeka mnie dluga noc

ja sobie dzieliłem na 4 porcje butelke miałem 2 butelki i chwale sobie to=- fajna pompa i pobudzenie- porównując np z aakg z treca to dla mnie trec ma na noc- pewnie po dłuższym braniu porcje trzeba zwiększyć - polecam(podeślij link gdzie masz po 10 zł to zakupie też)

mala prosze cie ja non stop w ksiazkach i cala noc przede mną

ja też chyba nie będę spał całą noc 1. ze mi sie nie chce 2. mam dużo nauki jak zwykle 3. pati ma dziś ochotę

sprawdzilem przed chwila moje komorki 23 sms-y!!! ja to ***ie nawet dzis nie czytam choc ostatnia noc bedzie spokojna w moim zyciu zanim mnie jej starzy za***ia a potem moii

Kiepsko się rozpuszcza bo to mieszanka na noc. Jakościowo ok.

Jeśli chodzi o witaminy i enzymy to spoko ale ZMA nie zdaje egzaminu bo powinno się je brać na noc a multiwitamine po śniadaniu

Vanilaface nie trzeba sie tak rozdrabniac mimo, ze na noc polecany jest twarog jako zrodlo tluszczy to jesli nie masz ochoty czy mozliwosci jesc wymienionego twarogu lub pic odzywke bialkowa oprata na micelarnej kazeinie pij porcje whey z zrodlem tluwzczy przed snem i tez bedzie dobrze roznicy nie odczujesz wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal co [...]

[...] zalete (porownojac je np do witamin olimpu) - mianowicie mozemy sobie rozlozyc dzienna dawke (3kaps) w przestrzeni calego dnia, czyli np rano po sniadaniu, po treningu i na noc (zawieraja ZMA), mozemy tez sami dostosowywac dzienna dawke do swoich potrzeb wlasnie przez to ze cala dawka nie jest w jednej kapsulce, jak to ma miejsce w witaminach [...]

calodzienne czy na noc? czy moze polaczone?

[...] ... nie chce mi sie jesc wiec pewnie bede napychal sie carbo. Mam tez pytanie do znawców: czy sensowne teraz byloby wrzucanie w siebie z 500g weglowodanow dziennie? Wage w nocy na dzien przed startem moge miec z 76,5kg bo przez noc troche zejdzie ze stresu + jakby co moge z 0,5kg wypluc wegle bralbym z ryzu, carbo i gainera. Bialka mysle [...]