[...] do kręcania głową, więc je wykonałem, i to nawet nieźle, bo z progresem w stosunku do tygodnia wstecz. Troche mi żal tego wyciskanie, ale nic. Teraz ciepła kąpiel, na noc posmaruje jakimś Voltarenem i zobaczymy. Jutro plecy więc wyleczenie tego czegoś bedzie kluczowe dla decyzji o wykonywania MC, hrhr. Z tego wszystkiego zapomniałem zrobić [...]
[...] go na torrenta nawet jak by mi go darmo dawali Clout dobrze mi się sprawdza po treningu. Do tego uzupełniam dietę Olimp Whey Pro Matrix, bcaa po boksie i chela mzb na noc 1 kaps. Witaminki z owoców/warzyw. I efekty widać już było po 3 dniach. Zestaw wart swojej ceny Jeszcze nie brałem stacków stricte po treningowych, ale muszę [...]
a no lipa jeżeli chodzi o wpis to jeszcze połowa biedy, ale gorzej z michą. Trudno, wstawaj 40min wcześniej lub na noc rób posiłki Tak dla przykładu do pracy mam na 6 00 więc GET UP o 4 20 i "papram" żarło na cały dzień (wyłączając kolację No niestety takie uroki tego sportu, ale idzie się przyzwyczaić
[...] cisza ja niewiem czy goscia bic czy co robic,baba co po gebie dostala drze sie -co pan co pan!!! a kierowca pekaesa -co kurvoooo meza nie poznajesz??,gdzies byla cala noc?? ito postanowilem sie nie wtracac bo widac ze malzenstwo kochajace sie tylko drobna sprzeczka ale jakas pani aptekarz sie wtracila i zaczela kierowce odciagac bo lutowal [...]
[...] kosztowna. Zabieg taki mogą stosować producenci i sprzedawcy supli. Często w swoich zabiegach marketingowych ściemniający. Np. wolnowchłanialne odżywki białkowe na noc, właśnie w celu powstrzymywania nacnego katabolizmu - wchłaniające się nawet do kilkunastu godzin. Z tym, że osoby bardziej świadome własnego ciała czyniły pewne [...]
[...] każdego bez względu na to czy ćwiczy czy nie straty mięśni są zawsze choć nie są one jakieś ogromne ale zawsze rozpad białek mięsniowych następuje. Wiem również że w nocy następuje międzynarządowa wymiana białek (aminokwasów) więc jeśli dostarczymy tutaj białka na noc nie będzie ono pochodzić z rozpadu naszych mięśni a właśnie z [...]
[...] 2000 kalorii. i jak mi ktoś powiedział 1. zawsze sie troche zatłuścisz ;] i 2. przy masie baardzo wazne są wegle, bez nich ani rusz ;] AA jesli ja potrafie jeść i dziennie nawet 4000 kcal i jakoś na tłuszcz nie narzekam ;] Jeedz dużo ale nie jedz węgli na noc jak niecchcesz sie otłuścić Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-07-15 01:56:41
[...] dopiero po zakończeniu treningu Rion10, skąd taka pewność ?? Masz jakieś uzasadnienia merytoryczne lub logiczne ?? Jeśli procesy katabolizmu i anabolizmu występują jednocześnie i kwestią jest to, który z tych procesów przeważa oraz to, że trening zwiększa ukrwienie mięśni to logiczne wydaje się, ze nawet podczas treningu procesy anabolizmu [...]
[...] i koryguj planuje tak: do 17 godziny posilki wegle/bialko po 17 tylko tluszcz/białko 6 posilkow nie ma czegos takiego jak niejedzenie wegli po 17.00 wegli nie jedz na noc w ostatnim posiłku a tak to można zrodla tluszczy: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany - chodzi mi tutaj o Omega 3,6,9 (czy to wystarczy) ? pestki [...]
[...] 1943kcal a zem taki głodny ze szok tak mnie ssa!! dorzuce chyba kcal z wwegli poszła 1kromka słonecznikowego z szynka i talerz zapiekanki makaronowej najadłem sie wegli na noc od jutra weegle na poziomie 4,5g lub wiecej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 20:28:15 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 20:57:24 Zmieniony przez - [...]
Dzień 16 (treningowy) Dziś mało sił na treningu, bo spędziłem dziś noc u dziewczyny Filmów nie mam, bo nie miał mi dziś kto nakręcić Wypiska: 1. wyciskanie leżąc: Dziś postanowiłem po seriach do desek wykonać PEŁNE WYCISKANIE DO SAMEJ KLATKI: 170 x 1 175 x 1 180 x 1 NIEŹLE 2. pompki na poręczach 0 x 8 20 x 6 30 x 6 40 x 5 3. wyciskanie hantli 30 [...]
[...] zdaniem to juz jest zdecydowanie za puzno na ww.co o tym sadzicie?? 1. ponieważ twarog to typ białka wolno-wchłaniającego sie(wchlania sie do 8godzin co jest najlepsze na noc gdy spimy)lepeij w ciagu dnia białko wchłaniające sie szybciej mięso/ryba/jajka 2.(myslłem ze chodzi o posilek potreningowy po siłowni). zjedz na 1,5godz przed aerobami [...]
[...] ew. oliwa słonecznik wywal 4 posiłek ryż ok. tuna ok. gainer+ białko wywal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybka/jajka+warzywa ew. oliwa na noc proponował bym twarog+warzywa nie napisales gdzie trening nie masz obliczonego zapotrzebowania a ni rozkładu na BTW a to jest bardzo ważne [...]
[...] przyjac. Jedzenie po bialku mozna jesc odrazu aczkolwiek jednorazowo wchlonie ci sie gora 60gram go wiec lepiej uzupelniaj diete bialkiem a jesli owej nie masz to orientuj sie co jesz i wrazie czego uzupelniaj np na noc pij. Jak cos bardzo popieprzylem niech ktos mnie poprawi aczkolwiek nie musisz tak panikowac organizm to przyjmie i wytrzyma
A mozes polecic jakis krem /żel/czy cos na noc?bo jakbym wieczorem robil peeling to jeszce chyba jakis kkrem by sie nadał?dobrze mysle? taki jakis żeby skóra sie w nocy dobrze regenerowała.... Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-07-16 10:14:49
[...] płatki owsiane 100gr+rodzynki+100 gr twaróg+2 łyzki oliwy z oliwek IIpos jajecznica z 5 jaj warzywa oliwa IIIpos przed treng 100 gr ryzu brązowego pierś 100 gr IVpos po treng ryz biały tuna wołowina co tam chcesz Vpos twaróg na noc oczywicie urozmaicaj diete bo jedzienie tego samego stanie sie uciązliwe dla Ciebie a wiec kasze makarony tuny ....
Emil / Dziennik / Sylwetka
