noc

dobre buty do tańczenia to nie łatwa sprawa! obyś w nich przetańczyła całaą noc :-))

[...] dziś już normlanie swój schemat http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed [...]

[...] teraz kalorie w doł i cardio w górę http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed [...]

[...] z upychaniem ostatniego posilku (o 18 2 paki ryzu itd) a o 21 musze zjesc z 100 g kaszy jaglanej z,twarogiem i czymstam w szejki, bo inaczej nie wchodzi i juz dwq razy w nocy mi sie ulalo Mam refluks wiec musze jesc lekko Nietolerancje glutenu Robie mase Jadam z 2 x w tyg chleb bezglutenowy ta kasze nieszczesna,,a co sadzicie o Tym chlebie [...]

Jak noc poslubna bez panny mlodej

Poniedziałek-03.6.2019-Redu tydz.7 Dzisiaj lekko nie wyspany bo do 1 w nocy oglądaliśmy film z naszego wesela %-) Ale na szczęście na trening wpadł kumpel z pracy,poczęstował porcją Ostrovita Pump i jakoś trening poleciał :-D Mimo niskich WW siła nadal się utrzymuje :-) Jutro nogi i wysokie węgle :-D Dieta 1.Twaróg,Serek wiejski [...]

[...] https://iv.pl/images/94239362731591104325.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama MC 300g B / 20g T / 210gWW 1. 60g B + [...]

[...] fajnie. Byle nikt mi nie przeszkadzał to zasnę. No i problemem jest też temperatura, bo jak jest za gorąco to też lipa. W kwietniu już się zdarzało, że z otwartym oknem na noc spałem. A w robocie średnio, bo jednego kolesia nie ma, z którym miałem przedyskutować kilka rzeczy, ale w środę na pewno będzie. Na razie robię prezentacje na seminarium [...]

[...] Poniedziałek (4 tydzień okresu masowego) Dzień wolny od treningu siłowego. Cardio z rana jak śmietana ;-D Dziś jeszcze jakaś solarka, ogarnać kilka innych rzeczy i na noc do roboty ;x Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i [...]

wrzucę :-) właśnie tam dzwoniłam, zostały odłożone i szwagier po nie jedzie :-D mówię wam, odkąd je przymierzyłam w sobotę to już żadne inne buty na obcasie nie były tak wygodne :-PP mam nadzieję przetańczyć w nich całą noc :-)

[...] o tej 7:00 rano to mogę zjeść tą owsiankę z owocami i iść spać?tak mi akurat wypada sypie do niej 75g malin 75truskawek 50 jagód czytałem , że owoce mają fruktozę i nie wolno na noc (czyli przed snem) to są moje jedyne owoce jedząc to przed snem pójdzie w tłuszcz ? trzymam kcal diet. Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-06-03 09:52:00

[...] troche opalanka , troche kąpieli w jeziorze :-) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 45g T / 50g WW 1. 60g B + 15g T 2-4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 50g WW [...]

Ja generalnie śpię bardzo dobrze. Chyba, że robię redukcję, ale to niestety zło konieczne. Popróbujcie Panowie z węglami na noc. Tak żeby trochę tej serotoniny wam wy.yebało na wieczór. Wysiłek w ciągu dnia też pomaga

[...] 5. Wyciskanie Hammer barki 10/10/12/15 6. Hammer dipsy r10 100kg 107kg 110kg+guma 7. Francuz sztanga siedząc 10/10/10/12/15 40/42/42/37/34 42/42/44/38/35 42/44/44/39/36 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-06-02 17:03:40

[...] jesli idzie o hormony. Na pewno kortyzol nie pomaga, bo im więcej kortyzolu tym gorszy sen. Koreluje również odwrotnie z teściem. Warto yebnąć sobie posiłek z węglami na noc, one też pomogą nam w produkcji serotoniny - idealnej na noc. Tylko tu bym pobawił się albo w złożone węgle, albo dodał trochę tłuszczu do posiłku - żeby po prostu nie [...]

No w końcu spałem normalnie. Myślałem że czeka mnie kolejna noc z wybudzaniem się nawet co godzinę i wtedy zrobiłem 40 pompek i 30 przysiadów. Od razu mi się zachciało spać i już wtedy się nie budziłem. A ludzie trują się jakimiś tabletkami... a to kortyzol (zapewne) szaleje we krwi, nawet jeśli się nie jest poddenerwowanym @Pilek Zmieniony przez [...]

I tata pojechał, bo musi jeszcze do firmy wejść dzisiaj. Może wpadnie rano. A mama też zaraz jedzie, a miała zostać na noc, ale musi pomóc w czymś babci. Super, chciałem żeby rodzice zobaczyli jak jem ładnie a oni sobie poszli i nie wiem po co to jadłem.

[...] https://iv.pl/images/35586206435831475764.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama HC 300g B / 20g T / 350g WW 1. 60g B + [...]

99% po MK-677. Dlatego zmniejszyłem dawkę, a w końcu przestałem brać. Dla mnie to był żaden interes, że mi podbiło IGF-1 o 30 parę oczek ponad normę, jak w nocy spać nie mogłem, bo w pewnym momencie to już łapy płonely. Na początku trochę pomogło przeniesienie dawki na rano i duże ilości argininy na noc. Podobno inj b-kompleks pomagają.

Gruba historia, nie ma co. Ja nie mam takich nieziemskich wspomnień, ale w dzieciństwie bałem się potwora z szafy, w którego szczerze wierzyłem. Ale tata go skutecznie przeganiał co noc. A żeby było jeszcze zabawniej, to jak wymienialiśmy szafę w moim pokoju, to znaleźliśmy tam ptasie pióra, których ja tam nie wsadzałem, ale to sprawka Ryszarda.