noc

[...] z kurczaka + surowka + troche musztardy ;) http://imageshack.us/a/img541/2087/6r2s.jpg SUPLEMENTACJA Rano 2 kaps thermo fusion, przed silownia 3 kaps STANOFUSION 30g przed silownia BCAA 15g po kompleksie/przed aero Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po silowni Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-07-04 16:08:41

[...] + 225g piersi z kurczaka + surowka + troche musztardy ;) /SFD/Images/2015/12/31/1eb61184f4f642b284a263f7e8a6d4c6.jpg SUPLEMENTACJA Rano 2 kaps thermo fusion, przed silownia 3 kaps STANOFUSION 30g przed silownia BCAA 15g po kompleksie/przed aero Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po silowni Magnez na noc

[...] 4. 80g ryzu brazowego + 225g piersi z kurczaka + warzywa 5. Platki owsiane 80g + 100g sera bialego chudego + 25g Whey C-6 6. Ser twarogowy chudy 150g SUPLEMENTACJA Przed aerobami rano 3 kaps thermofusion + 2 kaps w ciagu dnia BCAa 15g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych Magnez na noc

[...] liny wyc. górnego: - 20 x II - 12 x V - 12 x VI - 12 x VII ---------------------------------------------------- Trening poniedziałkowy po weekendowym hulaniu na weselu (cała noc). Było cholernie ciężko, więc lajtowy i krótki. Bark jeszcze za bardzo czuć po ostatnim nadwyrężeniu na poręczach. Rozrywanie liny na zmęczonym tricu to poezja %-)

Pepon te wegle na noc, nie boisz sie zaj**istego podlania?Wiem ze to masa ale rzadko spotyka sie osobe jedzaca tyle wegli przed snem

Istnieją zasadne przesłanki na rzecz jedzenia węgli właśnie na noc. ;-) Obawa przed "zalaniem" po węglach w ostatnim posiłku jest raczej nieuzasadniona.

Białko - jaja kurze , piersi kurczaka, wołowina , izolat białka , kazeina na noc ,serków rzadko Węgle - ryż brązowy , kasza, ziemniaki rzadko, Tłuszcze - oliwa , ryby , orzechy Przykładowy dzień: Śniadanie o 07:00 garść orzechów włowskich, płatki migdałowe, 30 gram płatków owsianych, i 60 gram odżywki si03 SYNTRAX Matrix 5.0, to wszystko mieszane [...]

Odżywkę możesz dać zaraz po treningu, tak ze 30 minut. Myśle, że na noc z orzechów możesz zrezygnować i będzie spoko.

Czesc spam :-) kurde, ide dzis na world war Z o zombiakach i mi sie cala noc snily zombie :-D chyba sie boje :-D

Masz chyba rozpisany wcześniej. Przed ostatnim enanem zaczynasz bić hcg, 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim wchodzisz z clomem, 50mg ed na noc, przez 3 tygodnie (może być 20 dni)

Dzień 61 - 05.07.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 14-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia [...]

[...] Zauważyłam, że teoretycznie jem dużo więcej niż kiedyś ale po tych posiłkach czuję się świetnie. Wcześniej jak zjadłam obiad czy tam kolację czułam się jak słonica a teraz nic :-D Przez całą noc padało i grzmiało, ale dzisiaj.. to powietrze :-) idealnie do biegania :-) Trzeba skorzystać :-) Zmieniony przez - basiek22 w dniu 2013-07-06 06:25:22

[...] lecieć dalej na maxa :-) /SFD/Images/2015/12/31/35196f79a1b94bbe8afe6cc249f35330.jpg Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 60g, MG Plus 50ml Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/40e4e44cda0041aab6e1c747e5255837.png 1. Karkówka 250g + warzywa TRENING ryż 70g, cynamon, SW 60g 2. Karkówka 250g + warzywa 3. Jaja 5 + [...]

[...] siedząc mały ciezar duzo powt Później 10g Bcaa 20 min aerobów Posiłek potreningowy 250g piersi 100g ryzu 7.07 Własnie wróciłem z pracy,5 posilek zjedzony 200g łososia i dwie bulki graham. Jeszcze pyszna owsianka na noc z bialkami jaj.Jutro dzień treningowy klatki i bicepsa ,przedramienia:) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-07-07 20:47:12

ja mam sranie po trenie. Teraz po tyg. Przeszlo ale ostatnim razem po pmp ponad 3 tyg sie meczylem. Kaszlu przy wbijaniu brak za to na noc jak bym chory byl kaszle i nie moge porzadnie powietrza nabrac bo cos w gardle tak jak by blokowalo. Widac kazdy inaczej reaguje.

I takie jeszcze pytanko mam, mianowicie :" moj kuzyn 15lat ma dziwne sutki byl z tym u lekarza i powiedzial ze ma tam jakis gruczol i ze ma to smarowac na noc altacetem, kuzyn mowi ze smarowal tym altacetem i troche pomoglo , czyzby altacet rzeczywiscie na to pomagal?

[...] tutaj dodaj tą połowę posiłku przedtreningowego. Możesz podbić troche tłuszcze np oliwa z oliwek. ostatni posiłek bym wywalił, bo i tak jesz dużo w ciągu dnia, a o twarogu na noc krążą różne opinie. Jedz warzywa w każdym posiłku Nie wiem ile ważysz, ale jeżeli będzie dla Ciebie nadwyżka 500 kcal + zastosujesz się do moich rad, to będzie ok.

można też z sfd trimala w prochu + BCAA hi teca smal wiśnia spoko :-)) , białko do wyboru SFD WPC v2 jak może być trochę piany a cena spoko na noc kaizene , ewentualnie trec whey lub olimp wpc complex 100% , c6

Dzień 62 - 06.07.2013 Dzisiejszy trening wszedł bardzo dobrze, fajna pompa była ale myślami już byłem przy dzisiejszym Cheat Mealu chodził za mną od kilku dni. A jutro już powrót do ścisłej diety ;) BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres [...]

warto bylo siedziec cala noc :-))