noc

[...] jego 2 ulubionymi czynnościami którym oddawał się w życiu, nie można zapomnieć tego, że jedna z nich dała mu sylwetkę światowej sławy. Jedz jak facet, planuj dokładnie spulementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim s****ysynem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem. od animali xD niezle nie?:D

[...] robie to w skupieniu i przy zgaszonym świetle, w głebi duszy staram sie wyzwolic wiare, ze wchonie sie idealnie a tak serio to amoniokwasy typu glutka jadłbym rzeczywiscie raczej albo 15 -20 min przed albo przynajmniej dobrą godzine po posiłku, jak wiadomo "pusty żołądek" to pojecie względne. a dlaczego kretka na noc, nasycenie robisz?

no wlasnie mialem proponowac te zamiane, ale pomyslalem ze skoro gainer przed to widocznie nie masz czasu na posilek otluszczenie nie ma z tym nic wspolnego, otluszczenie bierze sie od duzego nadmiaru kcal, duzej ilosci ww prostych i ew. na noc duzej ilosci ww

50 zeta za noc to tak jak w maku mam albo nawet i wiecej, wiec nie narzekalbym

[...] owsianki dodalbym jakies rodzynki, orzechy itp no i 0,5l mleka to chyba troche za duzo Zezygnowalbym z margaryny. Do posilku przedtreningowego dodalbym oliwy, i tak samo na noc do sera bialego zeby sie wolniej wchlanial 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka/ser biały chudy - 100g Oliwa z oliwek - 15g Jesli to jest ostatni posilek to [...]

[...] po co ci dobrze wygladac i wogole jak masz sie kisic w chacie tylko i na silowni ja mialem takie podejscie do zycia do 17stu lat ze tylko silka zarcie i spanie a teraz oprocz tego jeszcze imprezuje w sensie ze gdzies wybywam na noc w piatek sobote co do kasy powiem ci tak jest kasa jest masa sa odzywki sa samochody i sa d***** o jaki piekny rym

[...] grubszy owoce mozesz jesc ja jem a po treningu jem ryż z jogurtem i dodatkowo odxywka białkowa i to starczy po treningu ja tak teraz jem i coraz lepsze mam wymiary na noc jedz twaróg i uwazaj z weglowodanami i nie bierz za duzo kreatyny bo bedziesz bardziej zalany jak mi sie zkonczyła kreatyna to z ud 3 cm spadły w ciagu dobrego tygodnia [...]

nie to żebym się czepiał ale nie za dużo tego twarogu? może coś zamień? np na noc jakieś wpc albo tuńczyka

bierz na noc 20-30 g bialka tluszczu max 10 g

dodaj oliwe z oliwek i wywal ten makaron na noc

i dzisiaj znow bez alko sie na noc nie obejdzie

ale miałem noc nie będę klął bo lay to czyta a ona nie lubi jak mężczyźni klną ale powiem jedno ***********************************!!!! interpretacja dowolna.

oo kurka te gwiazdeczki zle wrozą, nawet sie boje spytac co to była za noc, i tak nawiasem mówiąc nawet śmiem byc zazdrosna potęge podswiadomosci tez czytałam tyle ze fragmentami, ciekawych rzeczy mozna sie dowiedziec no to co weekend niedługo? jakie plany na dzis Plusze?

B-REAL przeciez on tego nie je na noc

tluszcz mozesz sobie podarowac na noc - sama kazeina tez wystarczy ja biore max 60g bialka w posilku wszystko zalezy od rozplanowania

[...] linię głowy. Podobny plecak miał Gabi. Każdy na moim miejscu by się podłamał bo jak mieliśmy się ukryć na tym stepie? Dodatkowo nad głowami krążył helikopter podając jednocześnie koordynaty przez krótkofalówki do ścigających nas instruktorów. Do tego zadania dojechało ok. 8 quadów z świeżymi instruktorami. To oni robili za psy gończe. [...]

[...] minut przed NO 6 kapsów -60 minut przed kre alkalyn 2 kapsy -około 90 minut przedtreningiem posiłek po treningu -2krealkalyn przed kimaniem -10 kapsów GHS + porcja białka na noc moge po posiłku to wziąść czy na pusty żołądek? tak gdzieś po posiłku 1 godzinke przeczekam i łykne to i białko tak mi sie wydaje, oki??????????????????? [...]

a kolezanki maja fajne cialka ale ta po lewo to brzydka jak noc jesienna

[...] i kurak wiec z tego co piszesz przydalby sie jakis jeden posilek jeszcze, bo chyba nie chodzisz spac o 21 carbo przed treningiem bez sensu, godzine przed zjedz normalny pelnowartosciowy posilek razowy na noc odpada, chyba ze musisz jedna kromke bo inaczej nie przelkniesz twarogu urozmaicaj tluszcze, orzechy, nasiona, lniany, omega-3 (podstawa)

no to bedziemy strzelać; 300- 400g. gainera dziennie- monster mass. kre-alkalym dwie porcje. zma przed snem -trzy kapsy. białko na noc- 50g. pewnie wystarczy...