Czyli mam rozumieć, że na noc bardziej pasuje compleate a po treningu i w dnt econo? Jeżeli stosuję bcaa, które wiadomo ma Leucyne to czy warto dopłacać jeszcze te 7zł. Bo carboplus różni się tylko tym dodatkiem leucyny?
Oczekiwania moje to uzupełnienie diety, a dokładnie porcja po treningu 30g i porcja przed snem 30g. Który z nich zda egzamin. Czy może kupić compleate na noc a econo jeżeli różni się tylko składem od plusa po treningu razem z carbo? Będę wdzięczny za odpowiedzi
DZIEŃ - a już chyba nie będę liczyć TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY I LEKI Siofor 3x850 do głównych posiłków 1x250 na noc Yasmin ja tak mam w rotacyjne dni nisko węglowe..... jak ja kocham jabłka- które wcześniej mnie nie ruszały w ogóle Inne kiszonki poza kapustą jakoś mi nie brzmią ;) a kiszone ogóreczki, takie domowe, z liśćmi dębu, [...]
Piwo na noc, tzn jak sobie machne puszke Warki teraz, nie pokoliduje jakiś odwodnień czy cosik? Nie pijam często alkoholu, ale teraz przy meczu mi się jakoś zachciało chłodnego :) Ogolnie już dziś nie bede nic szamał, tylko kusi piwo.
Hejo Panowie A ja już 5 miesiąc bez treningu Za to w zeszły piątek o godzinie 17 wybrałem się na rower, i jadąc calutką noc po dniu lekcji, przejechałem 220km w temperaturze oscylującej w okolicach nawet 5 stopni celcjusza ;D Ale takie wyjazdy ryją psychę! 14 października do Gdyni jadę
Drugą noc z rzędu nie śpię, tym razem na żołądku leżały mi orzechy z kolacji, nieciekawe uczucie i noc z głowy. BTW Zapisałem się na studia podyplomowe z Żywienia i wspomagania w sporcie. Wszystko elegancko, w drugim posiłku do Muscle Protein wsypałem wiórki kokosowe, za***isty mix. :D 1.Jajecznica z 9 jaj „zwykłych” na 50g [...]
[...] http://www.gensci-china.com/gensci/index.htm . Co do jakosci tego gh to sam nie wiem co mysles , w sumie zarlem co chcialem . Potrafilem zjadac codziennie litr lodow na noc i w sumie nie ulalem sie od tego czasu , lecz nie czulem krotszego snu lub lepszej regeneracji , jedynie strasznie gleboki dlugi sen , Niemal identyczne dzialanie jest po [...]
[...] źródło białka, sądząc po wypisce? nie rób tego (poza twarogiem). w każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe źródło białka, czyli nie mleko, jogurt, czy kefir (twaróg na noc może być) tylko mięso, ryby, jaja, strączkowe chyba też są źródłem, ewentualnie jak nie dasz rady to prochem dobijaj. i w oparciu o białko komponujesz posiłek: dodajesz [...]
[...] złożone, a co do tłuszczy przed treningiem, czytałem, że mit już dawno obalony. zjadam to 1,5h-2h przed treningiem i ćwiczy mi się świetnie 5) ostatni posiłek, potreningowy - ryż 100g i kura 150g, zjadam o 21.30, godzinę potem idę spać, jest sens ładować jeszcze twaróg na noc skoro zapotrzebowanie mam 100%? 6) waga 91kg, ale przy 197cm wzrostu
[...] minut biegu. Dieta raczej trzymana. Rano owsianka+migdały+3 jajka W pracy chleb razowy+migdały+ser biały(nie miałem wykluczyć i dać mięcho ale nie miałem w lodówce :/) Przed bieganiem ziemniaki+2 małe udka pieczone+marchewka Po bieganiu makaraon+kura+marchewka Na noc mozarella+parę migdałów+oliwa z oliwek+odrobinę sera białego+czerwona papryka
mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź ? Przeczytałem dużo tematów na temat, są różne zdania na temat tych 2 składników. Nie może tak być, żeby lniany był głównym źrodłem,a oliwa dodatkiem. Czy tak by było w mojej diecie czyli 3x lniany czyli jakieś 30-35ml lnianego i koło 10ml oliwy(na noc z twarogiem) ?
[...] Po aeorbach odrazu wypiłem 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo Potem zjadłem kolejny posilek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Na noc zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 1 kaps. witaminy D JUTRO NA TRENINGU PLECÓW - ZAYEBE DUŻE CIĘŻARY - na martwy około 140 spróbuje yebnąć Niestety talia [...]
[...] jabczan mix 2 x dziennie 10 gram DNT Mono i jabczan rano 5 gram , przed silownia crea pump a po silowni recovery. ewentualnie DT I DNT 1 porcja mixa 1 porcja creapumpa bcaa z rana i przed treningiem mozesz zmieszac z wyzej wymienionymi rzeczami 10 gram w porcjii. glutamina dla mnie gowno ale mozesz sobie chapnac na noc i z rana razem z bcaa
Rano załatwianie spraw na uczelni, po południu szukanie laptopa. Xbox, trening i nie przespana noc. . 2 posiłek na mieście, dziewczyna miała ochotę na domowy obiad, więc poszliśmy do baru mlecznego. Żarcie smaczne, porcje duże, wszystko za grosze, żyć nie umierać. Przed treningiem jajecznica – myślałem, że mam więcej mięsa w domu, [...]
[...] mogę zmieniać kolejność ćwiczeń lub zmieniać ćwiczenia na bardziej różnorodne . Nie wiem też ile serii wykonywać ćwiczeń rozgrzewkowych . Czy mogę stosować węglowodany na noc ?O Masówka dokładnie 80% węgli 20 % białka ponieważ trening mam w dość późnych godzinach więc posiłek po treningowy i tak jak kolacja ;) Ostatnie pytanie to oczywiście [...]
[...] 2900 kcal dziennie. Przed treningami spożywam więcej węglowodanów (z racji odżywki carbo), po treningowo lekkie carbo oraz białko i rano też białko aby szybko zmniejszyć nocny katabolizm... Na noc staram się zjeść coś z dużą ilością białka co będzie się wchłaniało dłużej niż odżywka... Na siłowni mam ćwiczyć np. nogi, klatka, plecy, brzuch, [...]
[...] w B zapomniałam dopisać ciężar, a był taki sam jak w 1 serii DIETA trochę jakby tłustawo mi wyszło dzisiaj SUPLEMENTY I LEKI Siofor 3x850 do głównych posiłków 1x250 na noc Yasmin innych na razie nie biorę no i witam w klubie bezweglowoanowcow leah ano witam, mam nadzieję, że niezbyt długo niskowęglowodanowa będę Zmieniony przez - filonka [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
