noc

Mg + B6 + Zn najlepiej na noc. Witaminy najlepiej rano. W zestawie witamin też masz Mg/Zn/B6 więc nie trzeba podwójnie dawkować tego pierwszego. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-17 13:00:02

korbol30 zrozum że cynk i magnez masz też w jedzeniu - więc akurat o to nie powinieneś się bać że będzie ich "za mało". Witaminki rano a ZMA na noc to najlepsze co można Ci doradzić. Magnez: Bardzo dobrym, a jednocześnie naturalnym źródłem magnezu są orzechy, pełnoziarniste produkty, ciemnozielone warzywa liściaste, strączkowe warzywa [...]

Aha, to widzę że twaróg na noc jest super wyborem, jeśli ma i kazeinę i białko serwatkowe.To mleko na śniadanie zostawiam w ilości 200Ml. Teraz ponownie sprawa posiłku po treningu. Jeśli zaraz po treningu mogę zjeść posiłek, to od razu ładować ryż biały i chuda rybka/mięsko bez warzyw żeby jak najszybciej doszło, a jeśli po 60 minutach to: zaraz [...]

Witam. 5 minut po treningu spożywam odżywkę węglowodanowo-białkową, z czego białka jest nie więcej niż 15 %. Na noc piję białko i teraz dokupiłem BCAA z olimpu mega caps i zbytnio nie wiem, gdzie wepchnąć te BCAA. Przyjmowanie w tych porach byłoby ok ? 7 : 00 po śniadaniu 23:00 przed snem razem z białkiem.

zma na noc tzn chela mzb. zdr

kupiłem maly sloiczek jakis 180g mysle dawac do odzywki bialkowej na noc z 2 lyzeczki cos takiego Ekologiczne masło sezamowe - Tahina to pasta otrzymana z ziaren sezamu. Używana jest do sałatek, surówek i wywarów, może być używana również do smarowania pieczywa. Tahina wymieszana z roztartym czosnkiem, sokiem z cytryny i wodą tworzy pyszny sos do [...]

[...] shake potreningowy w tym carbo malo ww prostych - dawkuj wedluk brakow w diecie tj.wal po treningu 30-50g dieta jest dobra ew. dorbne poprawki mozesz jesc ryz+kurak ale tez dac makaron na sniadanie np. bialko + owsiane tak samo zrodlo bialka - ryba,indyk itp. na noc - jako ostatni posilek - zamiast kury daj np.jajca cale ->bialko + fat

spróbuje jutro wegle zlozone na noc zobaczymy jak ze senm bęzie Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-05-17 21:01:53

Jutro spróbuje dać węgle złożone na noc. Słyszałem, że lepszy jest sen po tym, lepiej się śpi i się wysypia. Ile zjesc i ile przed senm? Mniej niż pół paczki kaszy jęczmiennej 30 minut przed snem starczy?

[...] czczo z rana zaczne teraz robic, a po szkole to na czczo, tzn tak 2-3 godziny po posiłku, na owoce i warzywa miejsce sie znajdzie,nie pisalem o nich bo to dla mnie oczywiste , czyli dam 150 twarogu na noc i tluszczu polowe wezme ze sniadania tez na noc. Moze byc? dzieki za wskazówki i porady Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2010-05-17 21:12:12

ja *******e węgle na noc brzuch momentalnie rośnie bf też

e a jak to jest z twarogiem i oliwa z oliwek na noc? bo sam etraz jem 150g twarogu i 2 łyżeczki oliwy z oliwek i sie zastanaiwma, czy te dodtkowe kcal z oliwy nie zaszkodza na noc?

ok wiec na noc twarog bedzie chudy, a dam kielonka oliwy albo oleju z pestek winogron, ewentualnie jakies orzechy czy zamiennik zdrowy jak bedzie na składzie, owoc tylko po treningu banan/jablko albo lyzka miodu. Dziekuje wszystkim po sogu jak da rade.

Domer chodzi Ci, czy mam możliwość dodawania tłuszczy do innych posiłków? owszem mam i to robię :D ale tak na noc zawsze jadłem sam twaróg, dzis pierwsyz raz z oliwa z oliwek i to mi dałó do myślenia, czy nie jest więcej z tym problemów niż ułatwień ( jestem endo, choć nie jestem zalany - schudłem swego czasu 30kg i BF jest teraz na stałym [...]

hehe myślę że u mnie nie o tyle są problemy ze wstawaniem co po prostu brak chęci pójścia do szkoły i siedzenia 9 godzin jak będę miał czas to spróbuję z tymi węglami na noc, może coś pomoże. Także ja idę jeszcze przed snem posiłek wszamać i spać bo jutro o 6 trzeba wstać pozdro

[...] Iza nie pocieszaj mnie snilo mi sie, ze wypilam piwo i, ze pierwsze co bede musiala zrobic rano to edytowac notke i to piwo dopisac (a zjadlam tylko pol salaty na noc) 17 maja beztreningowy dieta 1500kcal: 1. 3 jajka 2. owies 40g, jablko, 2 bialka 2 jajek, cynamon 3. whey, orzechy brazylijskie, 3 pomidory 4. kura, migdaly, szpinak 450g [...]

hmmm ja obecnie jem wegle na noc (okolo 70g platkow owsianych gorskich przewaznie na wodzie) razem z tluszczem mct i jakims bialkiem z odzywki lub aminokwasami. odpowiada mi ta metoda. rano wstaje bardziej wypoczety a w czasie dnia nie chce mi sie spac co mialo miejsce podczas diety gdy na noc jadlem twarog a rano wegle. nie zalewam sie a z pasa [...]

[...] Co do założeń - nie sądzę, aby taki scenariusz był możliwy. Jak wyobrazić sobie załamanie pogody, które uniemożliwiłoby Blitzkrieg (bo rozumiem, że o to chodzi), jednocześnie nie utrudniając życia Polakom? Owszem, błocko po kolana sprzyja obronie i utrudnia atak, ale mimo wszystko warunki pogodowe oddziaływają na obie strony. Polski [...]

Wegle na noc dobra rzecz art byl w zeszlym roku pamietam o tym ciekawy byl. A wiec czas o*******ic zapiekanke i twarog z oliwa

[...] i prawie rocznej przerwie powrocilem do treningow silowych. Niestety pozno wracam z pracy i trening koncze zazwyczaj o 21-22. A 30-60 min pozniej juz spie. Co jeść na noc?? Dodam tylko, że po tym roku pojawila sie dosyc spora oponka, dlatego do tej pory po treningu i zarazem przed snem jem tylko twarog. Czy moge dodac jakies carbo, czy [...]