noc

nie jedz surowych jaj - salmonella, moze byc nie konkretnie edit: poza tym jak bys takie cos na noc w lodoowce zostawil to by wyszlo z tego straszne bloto Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-02-01 12:20:05

Zjedz rano płatki owsiane z mlekiem i ewentualnie z gotowanymi jajkami, po treningu najlepiej gainer, ser biały na noc i nie baw się w takie mieszanki.

..zrob sobie 2 cykle bierz 5g na czzo i 5g po treningu w nie treningowe bierz na noc pozniej 4 tyg przerwy i wal 2 cykl..powodzenia

zalej wrzątkiem i odczekaj 5-10min aż się taka "CIAPA" zrobi i wtedy szamaj Ja zalewam platki wieczorem zimna woda i zostawiam na noc, moze tak byc czy trzeba to zrobic wrzatkiem? Zaznaczam ze sluzy mi takie jedzonko

HAHAHHAHAAAHAHAHH Najlepsza jest huśtawka nastrojów HAHAHAH Cicha Noc AHAHAHHA GORĄCO POLECAM. ŚWIETNY I PEŁNY HUMORU WYWIAD!!! Będzie leciał jeszcze w piątek o 20:00 i może sobote 20:00. Albo jak śpiewał refren AHAHAHAHAHAHAHA dawno czegoś tak śmiesznego nie widziałem :-% Huśtawka rządzi!

[...] 18:00 - 19:00 300g chudej piersi z kurczaka //150g styknie , a drugie 150g dodaj do innego posiłku 200g ryżu białego //ok.100g styknie Sos podliszki boloński:)(dla smaku) // hehe :) surówka ale nei zawsze jak mi siechce ją przygotować posiłekVI 22:20 100g chudego białego twarożku 2 kromki pełnoziarnistego chleba // na noc białko tylko

[...] na maila a jakos sie dogadamy, Co do suplementacji: koniecznie duze białko -carbo(po treningu)mozesz zrobiesz popijac w trakcie -glutamina(5 gr po treningu i 5 na noc) -jabłczan kreatyny... Mysle ze powinno sie zmiescic w kwocie ktora dysponujesz,najwazniejsze to trzymac diete zeby nie bylo ujemnego bilansu kalorycznego bo wtedy przy [...]

błyskawicznie się wchłania ...wystarczy 1 pssssttt i przetrzeć dłońmi... ok a 'farbuje' on brwi? Boje sie troche samopalacza poniewaz kiedys sie nasmarowalem na noc i rano wstaje a tam lekkie plamy i ogolnie nie wygladalo to ciekawie-a wiadomo ze zmyc tego nie mozna No dobra ale widze ze sie 'troche' znacie to moze polecicie mi jakis [...]

dieta beznadziejna. Dlaczego jesz tylko 4 posiłki dziennie, daj jeszcze jeden na noc, np. twaróg. Wywal margarynę, daj oliwę z oliwek, ew. masło czasami. Wywal musli,daj płatki owsiane. Aha bo wychodzi to 6 posiłków, ostatni najlepiej same białko. Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-02-02 15:15:00

Ja tam pizgam przed aerobami lub gdy sie ucze cala noc

[...] -> podwieszone posty... do braków w diecie , jako uzupelnienie niedoborów :gainer, bulk (bialko-weglowodany w podobnych proporcjach) lub białko (w ciągu dnia i na noc) mozesz pomyslec tez nad kreatyną , do tego carbo/tauryna ale dieta to podstawa, bez niej bedziesz mial problemy z przytyciem szczegolnie jezeli jestes typem ektoformika

ty ale ja mam diete redukcyjną i niewiem czy mozna ? Bo na noc sie praktycznie nie je

[...] porcję gainera. zamiast piersi mozesz jeśc inne chude mięsa, możesz ryże/makarony na słodko robić z twarogiem, możesz dać rybę i mniej oliwy wtedy. z potreningowego posiłku odejmim oliwę i daj ją na noc, z twarogiem. jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal i ile kcal wychodzi Ci z diety?? nie zapominaj o warzywach. w szkole zjedz też jakiś owoc.

[...] z kurczaka 100g sos 100g olej 15g razem b-30 t-18 w-101 kcal 674 Posilek 4 mleko w proszku 10g b-2,7-t-2.4 w-3.8 kcal 48 Posilek 5(kolacja) Chleb graham 200g tunczyk 100g maslo 10g razem b-42 t-20 w-98 kcal 721 posilek 6 (na noc) twarog chudy 100g b-19 t-0.5 w-3.5 razem wszystko b-144 t-77 w-470 kcal 3000 no to by było cos takiego prosze o ocene

te ghost napierdzial ci ktos kiedys w twarz??? yes ****a znalazlem kolege do picia zrobilismy prawie litra teraz czekam na narkotyki i to bedzie piekna noc... jak by mi odp*****lalo to nie zwracajcie uwagi

W dni tr. i nietr. : 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem ( w godzinach treningowych) Mass XXL i Ostrowia w zależności od braków w diecie. Carbo 50 g od razu po treningu. Mozesz tez 20-30 g przed treningiem wypic, zawsze troche wiecej energii=efekt placebo jest widoczny. ZMA na noc. Pozdro.

[...] posiłku ogranicz tłuszcze. tłusz z tego posiłku daj do kolacji. mozesz zamienić jajka (całe zjedz) z kolacji, na twaróg z godz. 17. jajka chyba pasują do chleba, a na noc zjesz twaróg i popijesz łyżką oliwy ogólnie imo za mało TŁUSZCZU i KCAL. zbyt mała ilość kcal nie jest wcale dobra na redukcję. organizm się uczy, że ma ciągle mało i [...]

Jeszcze raz usunięta wypowiedź Jodana, bez linku w którym Brazylijczyk rzuca mięsem: "zebrało mi się w bezsenna posesyjna noc na oglądanie starych walk. no i wygrzebałem sakuraba - royce (tu był ów link) skrót, o którym tutaj mowa. czy mi się wydawąło, czy sakuraba rzeczywiscie odklepał w drugiej rundzie? a co na to sędzia? pewnie "nie [...]

.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 75g // DAJ 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek [...]

Na bialko nie. Jezeli bedziesz bral bialko na noc to nie dodawaj tego kakao. Dlaczego? Poniewaz nikt nie chce byc zalany. Raczej staraj sie nie dodawac go za duzo. Pozdro