noc

Koksu w niektórych narządach pompa może byc wskazana w tę noc%-) O ile sie zbytnio nie zworuje;) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-30 21:20:24

[...] Rano: 1kaps ashwagandha, 1kaps cytryniec, 2kaps cissus Do pierwszego posiłku (DNT ok 17-18, DT 19-20) 1kaps ashwagandha, 1kaps cytryniec, 2kaps cissus, animal flex W DT na noc podwójna porcja odżywki białkowej Mr BIG Musce Protein. Dzisiaj pistacja bo banan wali chemią już od samego otwarcia :P A 2,5kg trzeba wszamać :) @Koniu Jak jest z [...]

Gorzej jak nie wyłączy kamery przez cała noc, a w przerwach między walkami będzie na jakimś sex-chacie siedział %-)

To co mi się rzuciło w oczy najbardziej to to, że masz weęglowodany(spaghetii) na noc, na noc to przede wszystkim białko + tłuszcze, wywal węgle. I jaki ten jogurt?? Bo zwykłe jogurty to szajs, słodzone cukrem i wgl. na redukcji raczej o nich zapomnij, przerzuć się na jogurt naturalny. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2011-12-30 11:00:54 [...]

a czy ser twarogowy na noc można czymś zastąpić? bo nie zawsze mam go pod ręką.

http://www.youtube.com/watch?v=gGWLpb6S9Z0 Macie linka z ważenia LESNAR VS REEM mam jedynie nadzieje, że Brock to wygra :-) a dziś moja ksywa zmieni się na poszukiwacza stream'ów i nie śpimy całą noc panowie? :-D Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-30 10:04:36

Pytanie teoretyczne: Czy jeśli na dzisiaj (piątek) mam zaplanowany ciężki trening dwoch priorytetowych partii, a jutro jest sylwester wiec ciężka impreza, nieprzespana noc kac itp, to ten dzisiejszy trerning lepiej przełożyć na poniedziałek zeby nie bylo jakiegos zaburzenia regeneracji przez impreze???

Chyba raczej nudna noc. %-) Strolowałeś już coś?

tak mnie matka na obiad wola%-) co do kazeiny, jak cie stac to mozna sobie szejka wypic takiego na noc

witam dzisiaj dieta dobrze(mały czit w postaci loda wpadł ale ogólnie dobrze, bo porównując to do tego co było pare dni temu(tj. święta) to%-) ) poskakałem ~~12min na skakance, całkiem dobrze się wyspałem, ale przedwczoraj miałem problem ze snem, cała noc nie moglem spać, nie wiem czym to spowodawane

Tomq a co stosujesz na noc? jaki masz stosunek do kazeiny (warto w nią inwestować)? Zmieniony przez - kobra78 w dniu 2011-12-29 21:47:16

na noc unikaj węgli a o 13 daj jakąś rybę np.mintaj Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-29 20:26:55

[...] brać witaminy?" Obojętne. Do posiłku każdego będzie si. Majkel 2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem. Osobiście bym ściął węgiel jeszcze mocniej w dnt 100g. Aminokwasy budują, więc te skoki insuliny niech będą minimalne. Najlepiej na noc wrzucić. Lepiej się wyśpisz, będziesz miał więcej glikogen na treningu.

[...] dodaj warzywa 16:30Przed treningiem : kawałek jakiegoś mięcha. brak węgli, 19:00 po treningu twaróg albo shake białkowy przyrządzony z jogurtu , twarogu chudego i mleka + garść mrożonych owoców. Twaróg na noc, po treningu szybko przyswajalne cukry + białko. Na noc twaróg + tłuszcz, np. oliwa z oliwek Pije wodę. Czyli z boosterem dać se spokój ?

Za mało mięsa, gainera nie pij do posiłku bo to żarcie w prochu które ma zastąpić posiłek (no chyba że jakąś małą ilość, pamiętaj że organizm jednorazowo może nie przyswoić wszystkiego). Słaby posiłek potreningowy. Kolacja słaba, na noc węglowodany ograniczamy, brakuje kazeiny na noc. Tak w skrócie ;p

[...] Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię . Moja sylwetka to duży chłop :) ale też duży brzuch ponieważ jestem kucharzem dużo podżeram i wieczorami po pracy zawsze na noc jem , a brzuch rośnie . dużo jeździłem na nartach więc nogi mam silny dużo też chodziłem zawsze . waga w tym momencie około 112 , wzrost około 188 . Moja prośba to [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html http://www.sfd.pl/sklep/Apteka_4flex-opis25994.html - Aminokwasy złożone - Na noc, wyciskam siódme poty z mięśni przydała by im się dobra regeneracja. BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]

[...] Ochrona stawów - Duże przeciążenia na stawach i już rok temu dawały mi się we znaki, na to stawiam duży priorytet, ponieważ chce uniknąć kontuzji. - Aminokwasy złożone - Na noc, wyciskam siódme poty z mięśni przydała by im się dobra regeneracja. - Kreatyna 2 cykle około miesiąca - stawiam na siłę nie masę i tutaj nie chciałbym dokonać złego [...]

[...] już wszystko. Inaczej się tego nazwać nie da. Przyzwyczajenia z innej diety do zjadania niebotycznych ilości twarogu w każdej formie pozwoliły mi pochłonąć ten chłodnik. Na noc już tylko odżywka białkowa i spać. Rano białkowa kupa i dzień dobry :) Jutro ma już przyjść extrakt z cytryńca i reduktor od Wojtka więc yoha z przyjaciółmi ruszają do [...]

Mam pytanko odnośnie odżywiania. Mianowicie grafik w pracy zmienia mi się co miesiąc i raz pracuje od 6-00 do 18-00 ,a kolejny od 18-00 do 6-00. Mam problem odnośnie spożywania posiłków gdy pracuje na noc. Macie jakieś pomysły ?