noc

[...] - 80 g Lyzka miodu - 20 g Oliwa z oliwek - 10 g Posilek IV Makrela - 90 g Jajo - 100 g Papryka Kromka chleba razowego Troche pozamienialem. Miod po treningu, makrela na noc, serek wiejski na sniadanie, oliwa rozbita na 2 porcje. Posilku II z III chyba nie bede zamieniac, jesli nie bedzie takiej koniecznosci a akurat udalo mi sie wcisnac ten [...]

[...] - 90 g Jajo - 100 g Papryka Kromka chleba razowego niech będzie ale nie wiem jak odmierzysz akurat te 90g makreli. Troche pozamienialem. Miod po treningu, makrela na noc, serek wiejski na sniadanie, oliwa rozbita na 2 porcje. Posilku II z III chyba nie bede zamieniac, jesli nie bedzie takiej koniecznosci a akurat udalo mi sie wcisnac ten [...]

to i tak wyjdzie kiepsko bo przed treningiem twaróg też się nie nadaje jest najlepszy na noc

białko obniż do 170g dziennie. oliwa i kokos nie może być Twoim jedynym źródłem tłuszczu, dodaj tłuste mięsa, orzechy (nie za dużo), awokado, bekon, boczek itd. odżywkę na noc sobie daruj, wrzuć normalne źródło białka z pożywienia. nie tylko kurczak, uwzględniaj inne mięsa, tłuste: karczek, łopatka, golonka itd. również zamieniaj ryż na inne [...]

[...] nabial potrafi zalewac, moze znow jakas salateke ze straczkowych? 5. Kolacja(ok.20.30) - czekoladowe płatki z mlekiem tragedia - nigdy nie jedz platkow gotowych, tylko owsianka wchodzi w rachube, orzechy, nasiona, jakies warzywa - tych nigdy za duzo 6. Ok. 21.30-22.00 wychodzę z psem na 45 min. spacer tu sobie na noc mozesz twarog zjesc

Panie Janie - Rutkow z wyboru na nogach w połowie nocy, mi moje hormony takiego wyboru nie dały.... Na szczęście nie co noc tak mi dają popalić. Generalnie śpię od 22.30 do 6.00. Musi starczyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-16 07:58:40

Panie Janie - Rutkow z wyboru na nogach w połowie nocy, mi moje hormony takiego wyboru nie dały.... Na szczęście nie co noc tak mi dają popalić. Generalnie śpię od 22.30 do 6.00. Musi starczyć.Ma (prawdopodobnie) taki sam wybór jak inni: utrzymanie rodziny na odpowiednim poziomie, zadowolić żonę z dziećmi oraz próbować zachować się przy tym w jako [...]

Ja lubie tak jak viki w piekarniku ale podobnie jak Ty Patik robilem z łososiem , sos sojowy łyżka musztardy , na noc łosos w tym do lodowki i na drugi dzien do piekarnika , mega smak . Sprobuje tez z miechem tak jak piszesz :-))

[...] ryż biały (po trneingu węgle o wysokim IG mogą być) z mięsiem - np. wołowiną Nie ważne kiedy jest trening, po nim zawsze mamy dostarczyć białka i węglowodanów. Normalnie na noc węgli się nie je. To jest wyjątek Jak czegoś nie rozumiesz, masz jakieś pytania itp. to pytaj Napisz dietę jeszcze raz wklej i sprawdzimy jeszcze raz. I jak z tą [...]

w 2posilku dodaj sobie oliwy lub masla,przed trneingiem daj ryz brazowy a po bialy,po trneingu sma banan starczy potem posilek na noc do sera dodaj oliwy zmniejszyl bym na twoim miejscu wegle gdzies do 4,5g a podbil fat tak do 1,5g i obserwowoal i ew.dodawal pzdr.

Mi w tamtym roku przypadły ferie na czas Australian Open, pamiętam dzień gdy w jedną noc grały i Agnieszka Radwańska i Marta Domachowska, poszedłem wtedy spać o 4:40 i wstałem o 8 bo mecz Rogera się zaczynał To były piękne ferie, w tym roku za pewne nie będę mógł poświęcić aż tyle czasu na tenis.

Zaraz spadam do bukmachera i czeka mnie noc z tenisem Jutro wolne więc będę spał w dzień edit. no to się Agnieszka nagrała Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-01-20 03:53:55

U mnie na cial jest lepiej, ale tez czuje baniak i zatoki i generalnie wole vgr z uwagi na szybkosc dzialania, u mnie cial zanim sie dobrze bujnie to 2-3 godz jak na caly dzien noc to cial, jak na 1-2 dymania to vgr u mnie

OMG i ta kasza manna w takiej ilości na noc...poczytaj, kochana, poczytaj co jedzą ladies...i nabiału też mnogo u Ciebie - masz go lekko licząc 500g na dobę a tutaj zaleca się max 150g.

100gram musli 6-8 woreczków ryżu około kg jabłek(inne owoce) 120 gram carbo 100 gram gainer czekolada na noc izolat serwatki,bcaa,amino,glutamina,no-xplode i w razie potrzeby animal flex

[...] Justine powiedz mi jedna rzecz. Napisales "diete" : 100gram musli 6-8 woreczków ryżu około kg jabłek(inne owoce) 120 gram carbo 100 gram gainer czekolada na noc izolat serwatki,bcaa,amino,glutamina,no-xplode i w razie potrzeby animal flex Niewidze zrodel bialek ? Oprocz supli ... Mieso/nabial etc. ? To mnie bardziej ciekawi niz [...]

[...] - w gramach): Posiłek 1 - 28/60/12 Posiłek 2 - 28/50/12 Posiłek 3 - 28/40/18 Posiłek 4 - 28/30/12 Posiłek 5 - 28/28/12 Posiłek 6 - 28/2/2 - sama odżywka na noc (dawka 35g)- OLIMP System Protein 80 A teraz szczegółowe menu/dieta jaką mam zamiar wpierdzielać co dnia: 1. 80g musli + 200g mleka 0,5% + 80g chudego białego sera + [...]

[...] może drobnostka, ale mnie się podoba to, że na każdej kapsułce jest napis IHS :-) Moje dziewczyny mówią, że jestem gadżeciarzem, może dlatego zwróciłem na to uwagę. Kapsy średniej jak dla mnie wielkości, ja gładko łykam nawet trzy naraz. Teraz jadę na noc do pracy, a jutro trening, to skrobnę coś na temat próbek przedtreningówki i białka ;-).

[...] mocnym treningiem tak sie nakręcił że kora nadnerczy wyrzuciła mu mega ilość noradrenaliny i dlatego nie mógł spać ( względnie miał jakieś inne sprawy na głowie o których myślał wieczorem i to go nakręciło ?)( względnie zaburzenie cyklu noc - dzien bo jak sam pisze pracuje czesto w nocy ) Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-11-03 08:22:56

A ja odnosnie spania to nie umiem zaobserwowac,kazda noc i kazde przebudzenie moga byc rozne lub podobne nie wiem nie ma u mnie reguly,mysle ze jest jak bylo i nic sie nie zmienilo.