twaróg chudy zastąpiłbym półtłustym. Chudy jest najbardziej przetworzony. A tak poza tym - smakuje ci ten twaróg z oliwą? Bo to mit że taki posiłek trzeba na noc w siebie wciskać. Ja bym to z trudem przełknął. Jakieś warzywo chociaż do tego, trochę jogurtu naturalnego. Inaczej bym nie dał rady.
[...] głupot' krew zalewa, jest jakiś art który by raz na zawsze rozjaśnił rodzicom, że nienormlane jest zjedzenie LODÓW, CIASTA, CIASTECZEK I CUKIERKÓW CZEKOLADOWYCH tak jak oni to dziś poczynili i czują się OK? na temat wrażliwości insulinowej ? :P bo poczułam się wnerwiona :P przynjamniej pocieszyłam się żeberkiem z zupy i jajecznicą na noc, uff
[...] w stanie go zaakceptować. Też tak kiedyś miałem, ale trochę inwencji trzeba wykazać np: - na słodko: dodajesz trochę truskawek (zaraz wszyscy powiedzą, że owoce są bee, a na noc to już wogóle beee - ale wg jesteśmy tylko ludźmi, porcja 100-200 g truskawek, czy innych jagód, czy malin nas nie zaleje - węgli mają prawie nic), wiórek kokosowych, [...]
[...] trening na rurę zamiast dać sobie te dwa dni odpustu to się plecy zemściły na mnie. Do tego mam se kupić jakąś poduszkę ortopedyczną, bo według niego muszę strasznie kark w nocy skręcać (tu akurat trafił) - do tego mam jeszcze głupi nawyk chowania tej prawej ręki pod siebie jak śpię. No i miorelaksanty na noc - żeby chociaż przez te kilka godzin [...]
[...] się zmuszam, żeby coś zrobić i to zjeść. Może coś robię nie tak? Miska: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory,fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9a262d8c2a34e8b92d83b1309463c34.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-16 10:04:20
mam taki katar, że zużywam 50 chusteczek na godzinę i nawet nie myśle o treningu, ale ty widzę twardo :D pozdro To samo, ile opakowań chusteczek już zużyłem to sam nie wiem, ale jakoś rano czuje się zawsze lepiej, więc robię trening, a na noc mnie rozkłada {{:-(
Aaaa czy opłaca się kupować te wolnowchłanialne białka, tzn. jakis good night od uns albo prolong od olimpu? Czy nie warto i mozna od czasu do czasu walić na noc zwykłe wpc ?
Hcg 5x 1000 jm e2d i 3 tyg po ostatnim strzale 24 tab clomu (50mg) po jednej na noc w sumie clom mozesz zaczac troche wczesniej, bo stezenie po takim cyklu dlugo sie nieutrzyma ;-)
czyli po ostatnim strzale omki np po 14 dniach zaczac clomid 1 tabletke na noc a po 3 tygodniach od ostatnego zastrzyku zapodac hcg i caly czas kontynuowac przyjmowanie clomidu tak ?
[...] w pracy jelit, żołądka i w wyglądzie. Wiem co to kazeina kolego, za dużo czytasz internetowych znawóców a za mało kombinujesz na własnym organiźmie. Jak nie zjem kazeiny na noc to doświadczę katastrofalnego katabolizmu? Jakoś nie tykam nabiału od miesięcy i rosnę większy i szczuplejszy niż z tym pożywieniem dla odchudzających się lasek. Przytocz [...]
zazwyczaj dodaje jeszcze kukurydze, gorszek, fasolke szparagowa i papryke, jak powiedzialem zazwyczaj wiec 1-2 razy dziennie, czy poza ty, moze byc? i co z tym jogurtem naturalnym na noc??? wchodzi bardzo ladnie i nie ma problemow podczas snu, ale czy moze byc???
Tak, właśnie trochę poczytałem o zapotrzebowaniu typu 3g białka na kg masy, wyszło mi że białka ok. 180g i 70g tłuszczy. Kiedy najlepiej zjeść siemię lniane czy orzechy włoskie, albo pestki z dyni? Takie tłuste dodatki? I czy warto wcinać twaróg na noc?
Tłuszcze odpadają przed treningiem i po treningu. Warto wcinać twaróg na noc, bo to białko jest wolno wchłaniane. Pamiętaj, żeby nie jeść tuż przed pójściem spać - żołądek też musi odpocząć.
OK, a jeśli na noc zrobię sobie mix w blenderze mleko, twaróg, jogurt naturalny, połowa banana i garść borówek amerykańskich, czyli oprócz białka - węgle, nie ma żadnych przeciwskazań?
OK, a jeśli na noc zrobię sobie mix w blenderze mleko, twaróg, jogurt naturalny, połowa banana i garść borówek amerykańskich, czyli oprócz białka - węgle, nie ma żadnych przeciwskazań? Tak, nie ma przeszkód żebyś zjadł ten posiłek. Pamiętaj żeby wliczyć w bilans i nie zasypiaj z pełnym żołądkiem ;)
a co wy mi tu fasolę obrażacie, ja moczę przez noc i potem spokojnie godzina gotowania wystarcza i w zupie i jako fasolka po bretonsku. Ja tam lubię i praktykuję. Uwielbiam zupy bo mnie zapychają elegancko. Grochóweczka, kapusniak, krupnik i rosół - no jak żyć bez tego? Jeszcze jarzynowa, klopsikowa, gulaszowa, ogórkowa - zawsze dużo mięcha.
[...] zajrzeć do innych Lejdis, co by tu dobrego upichcić :) Szama na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory,fasolka szparagowa, ogórki, mnóstwo ogórków :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e73850147a44e1a99ac3c1a2dc997d4.png Zmieniony przez - SpaceMM w [...]
Kurde, nie wiem czy to zależność czy nie, ale jak przyczituje w DT na noc 500ml lodów to rano mam takie mega nabicie, że mam ochotę wyjśc na dwór i się chwalić :P Nawet brzuch się ładnie rysuje, pompa mega! I już mam po dwie wielkie żyły na bicach :P
[...] błąd w V posiłku (potreningowym), więc wklejam go jeszcze raz, gdyż nie mogę edytować poprzedniego postu. Ponadto, zamieszczam jeszcze ostatni posiłek (VI posiłek białko na noc), który nie zawsze będę spożywał (w zależności od tego, czy będę czuł głód przed spaniem). Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae5e27210e424907aa10434480af1373.jpg [...]
Dziennik bury07
