noc

dobrym wyjściem jest zakup białek whey 100 i casein 100 małe opakowania ale powinny starczyć na miesiąc kazeina na noc więc styknie na bank

myslę że jak nie jesteś profesjonalistą to zwykle wpc wystarczy na noc dodajesz oliwy i jest git

[...] papryka /SFD/Images/2015/12/31/fdf5fc5ab6824b7a800014361bd56b67.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2f2325114fab425b875df632ed5b8888.jpg 5. Filet z kurczaka+ ryż + warzywa 6. Na noc- jak zawsze.Pójdzie kazeina + orzechy Jak już wspomniałem wcześniej, dzisiaj wolne. Pokombinowałem troche z dietą i zrobiłem sobie fajnie woła. Przepis z tej strony: [...]

[...] tam nadzieje ze nagle stane sie wielki;-)%-) drugi zonk: pierwszy cykl na koxie na ktorym doyebałem biceps do 44cm a pozniej poszedlem na impreze i z radosci hulalem cala noc bez koszulki%-) Na drugi czy tam trzeci dzien ciężkie zapalenie płuc po ktorym prawie sie przekrecilem%-) Spadki to byl najmniejszy problem gdy sie prawie widzialo biały [...]

drugi zonk: pierwszy cykl na koxie na ktorym doyebałem biceps do 44cm a pozniej poszedlem na impreze i z radosci hulalem cala noc bez koszulki% haha, szpaner %-). Miałem wspólokatora co marzył by być duzy, ale prawie nic w tym kierunku nie robił, a gena miał. Dieta to banan z ryżem i jogurtem i kanapeczki, a ćwiczenia siłka z 2 razy w miesiacu + [...]

[...] bywam i czasami tez wsune kebaba:) Przyznam sie, tez jedno piwko przyjołem;) Byłem na bilardzie w Imaxie, i tam była taka pizzeria. Niestety tam. Tak jak podejrzewałem, całą noc miałem bóle brzucha, rano problemy z natury gastrycznej, aczkolwiek robię się powoli głodny ... Wiesz co mnie najbardziej zdziwiło w tym kebabie? Albo to był tak [...]

Twarog chyba nie najlepszy pomysł jako źródło białka w dzień to raczej na noc. No ale nie będę sie wymadrzal bo przez ostatnie pol roku tylko ser biały chudy, serki wiejskie z lidla 0% jadłem całymi dniami...i był to baaardzo duży błąd , No cóż człowiek uczy sie całe życie a i tak głupi umiera:)

Cóż, jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma :D Twaróg głównie wcinam na noc, ale dodaje go też na kanapki.

[...] (6x/10x/10x/6x) 5. shoulder box 3x6 regres 2,5kg/1,25kg/1,25kg (6x,6x,6x) Po tym treningu przydałaby się znowu regeneracja%-) przespałam zaraz po nim dobre parę godzin. A później impreza do rana i sama nie wiem, jak ustałam na nogach;-) Jedzenie: +omega, wiesiołek, wino 3 lampki wytrawne, trochę wheya na noc bo głodna wróciłam

niektórzy tak biorą, po treningu a nawet na noc i chudzinkami nie są więc pytam :)

[...] na godzinę przed treningiem ? tzn. aeroby i interwały jak na razie i mma ale gdy minie ból będę robił obwodowe serie :-) aha i jak clomidem zaatakować 100mg czy 150mg pierwsza dawka ? mam 24tab cloma i 2xhcg 2500ui poszło w czwartek drugie przybije w niedziele a później tak myślę co 2dni po 500ui bić i wrzucić t-100olimpa i zma na noc :-> ??

[...] makaron razowy, sałata, pomidor, papryka+ sos z jogurtu i przecieru :-D /SFD/Images/2015/12/31/92d03e59862241898c102f7db6015051.jpg 5. Hi Anabol Protein 40g, owsianka 6. Na noc- kazeina + orzechy TRENING Dzisiaj trening nóg, jak zwykle wyczerpujący :-D : 1. Wyprosty nóg na maszynie 4x 15-10 2. Siady 4x: 80kg- 15 90kg- 12 100kg- 10 [...]

[...] jw. + sok pomidorowy 5. jajka,ser żółty, masło, ogórek + śmietana do kawy :-> B/T/W/kcal nieliczone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png wiesiołek , na noc jeszcze łyknę cynk i magnez :-) ------------------------------------------- Od dwóch dni chodzą za mną gotowane buraki, więc jak wracałam, jakieś 15 minut przed [...]

1-4 mete 30mg ed) 7-9 hcg 10dni 500ed 1-12 deca 300mg e7d 1-14 enan 250mg e3d 14-18 prop 100mg eod 14-16 hcg 8x 1250iu e3d pct 1-7 clomid 100mg 7-28 clomid 50mg 1-20 nolva 20mg sermy na noc Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2012-03-04 01:18:26

[...] week (iniekcja 2 razy w tyg po 250mg) 30mg metki przez 6 tyg w zupełności wystarczy na kicka. Dopnij diete na 100% i kręć aero, można się też zastanowić nad małą ilościa IA. Provi zbędne. Hcg możesz bić 500j tygodniowo. Clom 2 tyg po ostatniej inj susty 1 tab na noc przez 3 tyg Możesz zrobić tak 1-12 susta 500mg week ( wt/sob ) 1-6 meta 30mg ed

No u mnie z ta dieta tak nie do końca:-( Nie mam ulożonej ale jem tak żeby nie być głodnym;-) Przed treningiem i po weglowodany a na noc cos z białkiem... I jem z 5 ponad posilków dziennie..

[...] nie weglami ale u mnie sie to jakos nie sprawdza. Teraz czytam u Ciebie ze ty jesz duzo bialka, wegli a tluszcz w malych ilosciach. Ile bys polecal g/kg tluszczu przy diecie na masie ? I w jakich posiłkach je dodowac ? U mnie bym dawal w posilku po treningu z wołowiny i na noc w postaci migdałow z piersia kurczaka. Z gory dzieki za pomoc , pozdro

[...] czarna i zielona Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, pomidory, cebula, papryka, kapusta czerwona Suplementy: omega 3 Troszkę popłynęłam z miską (szczególnie te kluchy na noc) ale mieliśmy z mężem 12-tą rocznicę poznania się :-) więc uczcilismy to ulubionym spaghetti bologniese :-) 04.03.2012 Trening: callanetics Miska 1800 kcal [...]

jedna tabletka zincas forte wystarczy w zupełności bież na noc z magnezem

[...] 4.Ryż brązowy+ burgery wołowe ok 150-200g, brokuł 5.2porcje kazeiny+orzechy włoskie Przez to, że wstałem trochę później 1 posiłek uciekł, za to nadrobiłem trochę białko, dając 2 zamiast 1 porcji kazeiny na noc TRENING BRAK :-) Dzisiaj klata+tric, po treningu wrzuce wypiske Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-03-05 13:18:11