[...] śniadanie daję do owsianki. Na kolacje wyszło dziś tak raczej awaryjnie. Serek wiejski też wpadł dziś "na szybko", bo nie miałem nic innego pod ręką. Wiem, że kazeina, że na noc, ale jak człowiek głodny to łapie co może ;-) A jak wygląda sprawa mleka po treningu? W arcie Solarosa jest napisane, że zawiera 20% WPC (jednak, czy jest to to samo WPC [...]
Uważaj z tymi szejkami mlecznymi w okolicy posiłków bogatych w tłuszcze i na kolację, mleko ma tendencję do wyrzucania insuliny, a na noc to niezbyt dobrze. Lepiej rano! :-) Serek wiejski też lepiej na wieczór, chyba że to posiłek awaryjny by wyrównać bilans "w robocie". :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytamy ze zrozumieniem: Domer napisał "Ser bialy poniewaz zawiera kazeine i na noc bedzie duzo lepszy nic szybkowchlanialne wpc. " Ukryte załozenie: łyżka oliwy nie zmienia szybkości wchłaniania się białka. W nocy nie ma jakiegoś specjalnego rozpadu tkanki mięśniowej, nie ma potrzeby jedzenia sera, nie ma potrzeby picia białka na noc. Czemu tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Darek to powiedz dokladnie mi jak to jest z ta oliwa do wpc bo na forum mega ludzi tak robi na noc i modratorzy nawet od odzywiania nie neguja tego jak poprawiaja jakies diety , sam tak stosuje zeby nie kupowac jakies drogiej kazeiny tu masz przyklad ze nikt sie nie doczepił do tego http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_80kg-t777105.html
[...] tego pewny być nie mogę, jak zjadłem rano leciutkie śniadanie tak o 14:30 kolejny posiłek dopiero a po nim już siłka, wieczór i nie było czasu tego upchnąć. Teraz na noc jeszcze do twaroga dam więcej tłuszcza, może podbije trochę. Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 3gr po turnieju w piłkę nożną. Miałem brać rano na czczo ale [...]
[...] się mięśnie lub tłuszcz zamienia się na mięśnie i nic nie schudne??!! Kup sobie kostkę smalcu. Włóż do miski i wymieszaj dokładnie z miarką tego swojego wheya. Odstaw na noc pod przykryciem. Rano w miejscu tej dziwnej mikstury znajdziesz wielki, soczysty kawał polędwicy ;-] Słonko, o zamianie wody w wino słyszano, ale o tym, żeby ktoś tłuszcz [...]
Witam, Mam pytanie chce kupić białko do 200zł, uzupełnienie diety. Czasem na śniadanie, czasem jako posiłek, czasem na noc (najlepszy chyba będzie mix?) Myślałem nad Ultimate Protein 2750gr mam je za 165 zł czy to dobry wybór? Czy może lepiej coś innego? Czy białko po treningu powinno być spożyte zaraz czy po kilkunastu minutach? (jak tak to ilu?) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta do poprawek, Carbonox na noc ? %-) Brak warzyw, za dużo pieczywa itd itp, ale to dział odżywianie . A co do p90x - te ćwiczenia trzeba wykonywać w 100% poprawnie, szybko - wtedy działają, znajomy przećwiczył ponad 60 dni i powiem szczerze, że nawet jak na ektomorfika miał się czym pochwalić. Co do l-karnityny, daruj sobie te marne 900mg bo [...]
[...] bo opis grupy kontrolnej jest naprawde skromny zresztą podpierasz sie badaniami a radzisz zupełnie odwrotnie. w badaniach napisano że grupa kontrolna jadła 80% węgli na noc, a ty autorowi tematu radzisz jeść 80% węgli w ciagu dnia. jeśli już wygrzebałeś jakieś badania to radź tak jak jest w nich napisane a nie ustalaj swoje zasady%-) skoro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko bierzesz tam gdzie masz braki w diecie , a jak chcesz czyste wpc brac na noc to dodawaj do niego łyzke oliwy z oliwek zeby spowolnić wchłanianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7:00 - rozpoczynam trening na silowni od 8:30 do ok. 9:30 Powinienem brac bialka wraz ze sniadaniem czy zaraz po powrocie (10:00) z silowni, a moze godzine po powrocie (11:00)? Oczywiscie 2ga porcja zarezerwowana jest na noc, zaraz przed snem. Dodatkowe sugestie/poradniki dotyczace treningu, diety dla poczatkujacego mile widziane =). Pozdrawiam.
[...] ten spalacz po wzięcu 1 na czczo strasznie się pocę, jestem rozdrażniony, na niczym się nie mogę skupić oraz mam mdłości, po wzięci około godziny 17 przed treningiem całą noc nie mogłem spać miałam napady gorąca, dziś nie brałem tabletki i mam takie same objawy jak po wzięciu. Czy dany produkt jest za mocyn na mój organizm i powinienem go [...]
[...] mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kazda partia raz w tyg a w dni wolne bieganie Odżywianie : aktualnie nie jem zadnych smieci i wegli na noc Cel : redukcja,recomp Ograniczenia żywieniowe : niema Stan zdrowia :moze lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Witam Panie :-) Jakiś czas temu dostałam możliwość wybrania sobie zestawu suplementów TREC, za co chciałabym jeszcze raz firmie podziękować, jednocześnie dzieląc się z wami wrażeniami ze stosowania. Ze względu na profil treningów zdecydowałam się na poniższy zestaw: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95368ea1c88a42d98df263af80ded010.JPG [...]
[...] jeszcze nie bula jedna czy dwie to nie problem,porpostu - tak jak pisalem wczesniej - rezygnujesz z reszty ww i jest si! a czy zjesz te wegle rano czy po poludniu czy na noc -> nie ma znaczenia! tak robie ze staram sie jesc wegle w pierwszym posilku a pozniej to juz nisko albo wogole wczoraj bylem godzinke na saunie :-) bardzo dobrze mi to [...]