noc

białko na noc nie zaszkodzi :-D

nie 16 1-4(6) meta 1-10 deka 1-12 enan clom po 10 dniach od ost enana 50 mg na noc przez 21 dni__po ost enanie 5x 1000iu hcg e2d _łącznie 5000iu hcg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-30 16:27:51

[...] BCAA POWDER,CM3,AAKG MH,AMINO MAX 6800,AMINO WHEY 4500 ,przed każdym posiłkiem AMINO WHEY 4500,Przed treningiem BCAA POWDER ,CM3,CARNOTRIX,AAKG MH,CLENBUREXIN,LIFE ENERGY,TESTO-DIOL,Po treningu AMINO WHEY 4500,BCAA POWDER ,AMINO MAX 6800, ,CM3,AAKG MH..CARBO 50g.ISOLATE 100 60g.NA noc AMINO MAX 6800,AMINO WHEY 4500 ,TESTO-DIOL,tak to wygląda.

Ja wolę sobie przez noc namoczyć i odlać tą wodę, mowa o normalnych płatkach, z błyskawicznych się papka zrobi.

Czyli w sumie nie ma większego znaczenia pomiędzy zalaniem płatków wrzątkiem i odczekanie tych kilku minut, a moczeniem ich przez całą noc.

Z grochu lub soczewicy czerwonej robię pure i dodaję cebulkę smażoną na smalcu ewentualnie skwarki z boczku jak mi się udaje dorwać 'czysty' boczek. Ważne jest żeby strączki zamoczyć na noc, rano wylać wodę, zalać nową i gotować z majerankiem - nie wzdyma wtedy.

Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014ef8aaaba44398b43ca521580dd302.png Dokonałam też pomiarów. Będę się mierzyć co sobota :) heh ;) nie wiem jak wkleić tabelkę z pomiarami, jakoś nie mogę się dogadać z tą z potreningu. Zmieniony przez - [...]

[...] :-P Melduję, że byłam bardzo grzeczna przez cały łikend :) Moje miski: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc, czerwone wytrawne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a74dbdd2cff4a23ab79bf8937cc9ff4.png i dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8e529574214acb844a3ee8ae755820.png Do tego wcinam [...]

Białko stopniowo - Adrian :-)) Co do tych węgli na noc, to nikt Cię tutaj nie zjedzie, bo tutaj są osoby, które nie patrzą ślepo w to, co jest napisane w "Pani Domu" ...

[...] odżywka na mleku, do ostatniego dania więcej tłuszcza i jakaś mała dawka węgli(poczytajcie sobie trochę artykułów na potreningu.pl i dopiero mnie "zjedzcie" za to ze węgli się nie jje na noc) A może by na noc twaroga półtłustego wcisnąć zamiast tego serka? Jeszcze więcej kalorii tyle że jeszcze więcej białka które i tak masz na niezłym poziomie.

Kreatyne masz juz rozpisaną, z 70 tabsami moze na tydzien starczy, co do hmb, 2g do posiłku przed treningowego po treningowego i na noc.

T3 bierz na noc i unikniesz tych sidow.

swieru Tribulon bym odpuścił. Ogółem to dawkowałbym: DT: rano, przed treningiem. DNT: rano, na noc. Saw przed treningiem VSKY Po treningu daj porcję Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-29 20:59:19

dobrze ,że dodales to o sloncu ,bo inaczej to zinterpretowalem%-) wiedzialem ze tak bedzie dlatego to dodalem:P k***a nie wiem jak ja bede spal. gorąco mi jak ch**. chyba dzisiaj noc w wannie z zimna woda:P

[...] co 10 dni około, właśnie dziś wypadło i o to wynik :Suma dobowa: 4834kcal, 375g białko, 53g tłuszcze, 705g węglowodany (z tym, że to już płatki, chleb pełnoziarnisty, 500g makaronu durum) i w sumie jeszcze bym coś zjadł, noc młoda }:-(}:-(. Nabicie wraca, jutro będzie niezła pompa na treningu . Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-07-29 20:26:25

ooooooooooooooo k***a jak sie zjaralem. k***a ciekawa noc sie zapowiada. pamietajcie nigdy nie zasypiajcie na sloncu:P

Pytam, bo wyczytałem na stronie slawomira ambroziaka, że melatonina w małych dawkach działa wręcz prozdrowotnie i zwiększa produkcję hormony wzrostu, jeśli dobrze zapamiętałem. A co sądzisz o glutaminie branej na noc? Pan Sławomir też coś o niej wspominał.

a jak 3 godzina to jest u mnie dopiero noc%-)

Ja już dzisiaj po rannych aerobach.Jeszcze tylko 13.00 trening pleców-na siłowni klima także luz.A wczoraj o 23.30 u mnie termometr wskazywał 25stopni.Całą noc spałem przy otwartych drzwiach balkonowych i wentylatorze:)Bez tego nie dałbym rady normalnie się wyspać.

[...] z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 przedtreningowy jajecznica twarog mleko i owsianka 5. 20.00 potreningowy 100g ryzu bialego 200g piersi z kurczaka oliwa zoliwek i gainer tak to wyglada czasami gdy ssie mnie jeszce na noc wszamam jakies jaja:) wiem ze niejest pro ale co myslicie?