noc

Tak wbijam przed snem. Chyba zapodam też tą aspirynę profilaktycznie, minerały myślę, że wystarczająco są dostarczane (O ile nie wyj**ka %-) ) No to juz masz powod, bijesz na noc, potem idzisz spac. Sproboj bic z rana i zobaczysz ze problem minie. Biję 2 x w tygodniu, a to drętwienie jest każdej nocy, więc chyba nie tu przyczyna. Zobaczymy po tej [...]

Michał obserwuje temat ! co mam Ci powiedziec zycze powodzenia ! i wcale nie są ważne osiągi kochaj to co robisz , lecimy na ostro :D O.o Maciek( piast haha?) kvrwa jak dawno się nie widzieliśmy jak skończę za ok 2 miechy masę i bd robił przerwe przed redu trzeba bd sie spotkać i z Dawidem na %% i wołowinkę haha, a ty dalej na purach haha? ( [...]

[...] drazek i robiac pompki bede w stanie zrobic przynajmniej 8-10 kg masy, czy jednak konieczna jest od razu siłownia? - zakupilem rowniez puszke kazeiny (FA Platinum na noc) i zaczalem juz powoli zalowac, bo naczytalem sie sporo negatywnych opinii o tym suplemencie. Czy zaszkodzi on mojemu zdrowiu, czy moge to spokojnie przyjmowac? To dla [...]

[...] oraz pomiarów weekendowych użyję arkusza stworzonego w Excelu, można będzie łatwiej i przejrzyściej porównać obciążenia z poprzednimi treningami Dieta Co powinienem zjeść na noc żeby podbić także ilość białka ? Co do makaronu z twarogiem zjadłem go około godziny 19, ale w rozpisce pisze 17 [...]

Poszły Grycany 0,5l bakaliowe, ponad 1000 kcal, na noc jak znalazł%-)

za dużo białka masz, 2,2grama na kg masy wystarczy, podbij sobie kcal tłuszczami. Węgle ok, ale na noc twaróg, nie makrela :)

Noże jak żyletki, hm. Jakby żona takie miała, to by kaleką już była :) Zaczelo sie od narzekania mojej laski,ze noze w domu tepe,wiec wszedlem na youtuba i przez cala noc ogladalem jak sie robi i ostrzy noze,pracuje z metalowymi czesciami,wiec latwo zalapalem co i jak...zamowilem kamienie specjalne i heja...fajnie sie gotuje,jak ma sie takie [...]

[...] obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 14,5-10x 60-10x 14,5-10x 60-10x 14,5-10x 62,5-6x [...]

[...] Razem: 477kcal 39,11 29,85 15,64 Na noc Makrela wędzona 100 gram 221 20,7 15,5 --- Razem: 221 kcal Łącznie: 2407 kcal Białko:202,45 gram (2,62 g na kg) [...]

No ja sie przyznam ze bije zawsze na noc, bo zawsze w ciagu dnia cos jest wazniejsze, ale kiedys mialem problemy z tym i zaczalem bic z rana i odrazu to minelo, teraz znow len i bije wieczorem i czasem czuje dretwienie, wiec obstawiam ze to ma duzy wplyw na krazenie krwi, bicie na noc.

Tak wbijam przed snem. Chyba zapodam też tą aspirynę profilaktycznie, minerały myślę, że wystarczająco są dostarczane (O ile nie wyj**ka %-) ) No to juz masz powod, bijesz na noc, potem idzisz spac. Sproboj bic z rana i zobaczysz ze problem minie.

[...] na wyczucie :D Staram się, żeby dziennie wychodziło około 0,5kg mięsa + 1kg warzyw (jak nie wiem czy zjadłem za mało to ważę się po posiłku i celuję w około +2kg po posiłku, bo ważę się codziennie po pracy) Suplementacja: Spalacz: Grenade x2 rano, Yoha x2 rano, kawa i zielona herbata w pracy :D Dodatkowo: BCAA (około 10g na noc), magnez, omega3

[...] Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Pod koniec treningu Iso Whey 100% - 50g Po treningu Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- 9g A teraz relaks ... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eBySr093wLQ Zmieniony przez - IGM w dniu [...]

Na noc zawsze możesz wrzucić makrele, idealna na noc

[...] dał się we znaki… Było ciężko ale dałem radę. /SFD/Images/2015/12/31/15c8f51dff7f4803aff353a0eddbc61e.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Pod koniec treningu Iso Whey 100% - 50g Po treningu Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- 9g Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-04 15:10:16

[...] wiec kolo 11-12 godizny i jem: -sniadanie 11-12 godzina: kubek mleka ok 300ml, 3 kromki ciemnego pieczywa, jajecznica na oleju slonecznikowym ( dosc duzo leje oleju bo ponoc takowy ma sie pozywac ) z 5 jajek. -obiad okolo 15 godizny tu przewaznie mama cos gotuje: mieso w sosie jakas karkowka lopatka czy kotlety 250g + w zalezonosci od [...]

ja bym raczej stosowal cos co poprawi regeneracje; kreatyna, coś na noc np zma

[...] najczęściej straczkowe, ale tylko po wymoczeniu i skiełkowaniu lub wymoczeniu ich w wodzie z dodatkiem octu. Inne zródła ww jak ryz czy kasze bez glutenu tez mocz przez noc. Do suplementacji wprowadz psylium husk magnez z wapniem (np ZMA) resveratrol – wyciąg z wina DIM ciagnij póki masz z innych herbat fikuśnych zrezygnuj na rzecz więszej [...]

[...] go daleko od domu 8-) Spędziłem go oczywiście w obecności dziewczyny i jeszcze było kilka osób ;) Zabawa była super, oczywiście bezalkoholowa, poszedł łyk szampana o północy i nic więcej }:-( Na szczęście należę do tych osób które nie muszą pić aby się świetnie bawić %-) Z racji, że wyjechałem odbyłem trening poza siłownią na której trenuje [...]

Ja marynuje przez całą noc w lodówce pod przykryciem (folia). Wystarczy kilka łyżek oliwy, ulubione zioła i zanurzyć w tym stek. Potem na gorącą patelnię, najlepiej żeliwną. około 3 minuty z jednej strony i po odwróceniu kolejne 2 minuty. Potem zostawić stek na chwile, aby soki z niego nie wyciekły.