[...] ma to dla mnie najmniejsze znaczenie. Co do obciążeń to mam jedną hantle 10kg (całą) a na sztangę mam 30kg (może mało, ale trzeba od czegoś zacząć jeśli chce się ćwiczyć na poważnie) P.S. Co do kolacji, to może to i śmieszne xP, ale to najgorszy posiłek w ciągu dnia, bo jedząc na noc można nieźle przytyć ;]. Uznałem, że lepiej wziąć to pod uwagę.
Do Matellki osobiście nic nie mam. Co więcej często korzystam z książki z przepisami i wdrożyłem jakiś czas temu węgle na noc, ale nie przesadzajmy w żadną stronę.
[...] mi sie bialka jesc nawet na grubym ujemnym bilansie kcal bo non stop tak mam bo przeciez nie bede dopychal kalori majonezem;p Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-28 15:16:58 a i jak robilem na budowie to na 1 posilku na noc duzym i tak mi najbardziej pasowalo najlepiej sie czulem Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-28 15:18:27
[...] 10 dzień, więc może cudów nie będzie. Od poniedziałku nowa siłownia, dodatkowa praca w której bede jeździł na rowerze po 4-5 godzin więc może jakaś poprawa będzie. Ser na noc przeżarł mi sie, wchodzi opornie i to strasznie, trzeba będzie zacząć robić serniczki. Ale to odległa przyszłość. od poniedziałku coś pokombinuje z dietą, co by lepiej [...]
kret98 < no słyszałem że po węglach się lepiej śpi, ale ja łapie tłuszcz na brzuchu z byle czego (mimo że jestem ekto) tak więc wolałbym nie ryzykowac z węglami na noc :) s.m.p.a. < no widziałem właśnie MZB, ale nie wiem dokładnie jakie jest lepsze dawkowanie: 15zł chela mag b6 60 kaps - (100 magnezu 5mg b6 w 1 kaps.) 9zł cynk 30 kaps (30mg [...]
[...] Ręka: Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość. * Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą * Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się [...]
[...] normalnego zincasa ;] Poza tym mogę kupić chela zynk co ma tyle samo mg... A do lekarza nie chce mi się iść szczerze powiedziawszy. Chyba jednak wezmę MZB jedną kapsułkę na noc. (ewentualnie dodam jedną tableteczkę normalnego zincasa i będzie idealnie ) pozdro i dzięki. A przepis na sen postaram się sprawdzić jakoś na czasie to napiszę potem [...]
[...] lepiej się prezentuje niż to,co było rano http://www.youtube.com/watch?v=LYDIASkqMZ8 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor,brzoskwinia 3 wieśniak,2brzoskwinie 4 kurak,pomidor,migdały 5 jaja,orzechy +reszta gorzkiej czekolady od wczoraj Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc
Mam jeszcze parę pytań odnośnie źródeł białka: Wiem żeby twaróg jeść na noc bo powoli się trawi a co z innymi źródłami białka takimi jak ryby tłuste (np. wędzone, mrożone), ryby bez tłuszczu (tuńczyk z puszki), jaja, mięsa? Czy można je dowolnie mieszać w posiłkach? Czy koniecznie np. chude mięso w posiłkach około-treningowych? A jaja na [...]
[...] i odrobiną masła. Jeśli to posiłek przedtreningowy i masz w nim dużo tłuszczu, staraj się robić trening po około 2h. Po treningu bez tej oliwy - mięso z ziemniakami/kaszą/makaronami. Coś dużo tej kaszy jęczmiennej w ogóle. Zjadasz na raz 200g, nie da się tego podzielić na mniejsze ilości? Serek wiejski może zostać na noc. Gdzie masz warzywa?
[...] nie do każdego Waszego przepisu będzie pasowała nasza odzywka, bierzemy to także pod uwagę. Gdyby taka sytuacja wynikła prosimy do przepisu dodać polecaną suplementację, na noc. Wykorzystując produkty Olimp: witaminy, minerały, aminokwasy...... itd. Fajnie byłoby gdyby przepisy były od razu podawane były z wartościami odżywczymi na porcję. [...]
[...] Ja kiedyś poszedłem i chciałem kupić 2kg białka do 100zł żeby po treningu jeść to babka zaproponowała mi jakieś g**** z albuminami jajka i kazeiną za 130zł ("Można na noc jeść"), albo bratu chciała wciskać gainera z kreatyną ("Ale to bedzie 12g kreatyny na dzień, za dużo" "No to co, im więcej tym lepiej !"). Ale na [...]
[...] rano do śniadania przed treningiem oraz po treningu Wapń chela-calcium D3 z olimpu 1076 mg Teraz jak juz kupuje suple to tylko olimp :) a wapń biore do obiadu magnez na noc razem z cynkiem ok będzie ? Nie przeszkadza jeżeli obiad jest po treningu moge tam wsadzic wapń ? P.s Chciałem TS ale nie było ciezko mi kręcic te ćwiczenia bez [...]
ad 1 3 g tauryny dziennie jest dawka odpowiednia choc jak rzucisz okiem Slawek poleca rozne dawki w zaleznosci od celu ad 2 wybrales chelat wapnia - dobry wybor wiec to co proponujesz jest OK magnez wiekszosc z nas lyka z cynkiem na noc
Po aerobach i czasami jako uzupełnienie, szczególnie wieczorem. Zdarza mi się nie zjeść jednego wieczornego posiłku, bądź nie mam w lodówce produktu na noc.
[...] np. na nadgarstkach nie miałem włosów praktycznie w ogóle. A teraz mam nowe pasmo hehe Na rękach wybielone przez słońce i czarne pod koniec cyklu zacząłem zauważać. A stopy.. Wyglądam prawie jak Hobbit. Po Mega-H wchodzę na 3 moze 4 puszki Novedexu. Będę brał 2 przed treningiem wieczornym i 2 na noc. Off Top...jak się robi tą obitą mordę?
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
