[...] nie wiadomo jak. zjadasz posilek potreningowy a potem juz tylko idziesz spac, nic poza tym. sen jest po to by sie regenerowac i kazda nadmierna ilosc pozywienia w spoczynku nocnym zaburza naturalne procesy. Nie bez kozery wielu kulturystow poleca trening po 2 a najlepiej 3 obfitych posilkach, czyli w godzinach poludniowych. Co prawda poziom [...]
[...] ) , da to łącznie 3010 kcal. Myślę, że warto dodać omege-3(szczególnie, że sporo mi jej zostało ). Chyba do obiadu będzie najlepiej z racji dużej zawartości tłuszczów ? Na noc ZMA. Z kreatyny zrezygnować ? A i co ze spalaczem ? Zostało mi co nieco TSE , dodać to np. przed aerobami ? Czy może wogóle kupić coś nowego ? Myślałem o Scorch. Proszę o [...]
ok zacznij od bilansu na zero, mozesz polac ryz (w tabeli podałes brak węgli na noc?) oliwą lub olejem lnianym jaki wyszedł Ci rozkąłd białek, węgli i tłuszczy na kg masy? pozdr
[...] zeby sobie wkoncu normalnie zjesc a niewiecie jak sie ma bialko na kazeinie? czy to tosamo co nabial? bo mam troche jeszcze takiego bialka i se po troszku dosypuje na noc tzn mieszam z izolatem a moze to wlasnie ono niepozwala mi osiagnac upragnionego celu DIETA 08.00 jajka cale 210g + piers 100g + warzywa 200g pestki 30g dzis kupilem [...]
[...] przed treningiem, zaraz po treningu. Jak wiadomo w okresie redukcji dostarczamy zbyt małą liczbę kalorii, co powoduje pojawienie się katabolizmu w naszym ciele. Po całej nocy, czyli przez okres 8 godzin, organizm nie otrzymuje żadnych substancji odżywczych. Jest więc wyczerpany i w naszym interesie leży, aby ten katabolizm jak najszybciej [...]
no porecze ciekawe, ja mam jeszcze gorsze ale daja rade jak ci nie wolno sera oddaj mi bo pewno powoli bede do niego wracał ale na ckd tez go tylko jadłem na poczatku na noc a potem zastapiłem jajkami, bo tez mi tak doradzono wiec moze jak go wyeliminujesz z diety bedzie lepiej mówisz ze ten GASTROSIL dobry na wzdecia ja ostatnio po ładowaniu [...]
[...] g Surówka - 75 g + sok wielowarzywny oliwa Przed treningiem: kasza mięspo/ryba Po treningu: Carbo plus białko Kolacja Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 100 g Na noc trochę twarogu trohę mleka trochę kakao naturalnego i słodzik MIX Ogólnie kalorii - ok. 2800 kcal, 31 % białka, 51,3 % węglowodany, 17,3 % tłuszcz A w dni nie [...]
to smaruj jakimiś maściami, a na noc połóż sobie grubą warstwę, na to kompres i zawiń - polecam Reparil, Fastum oraz Ketonal Żel do takich zabiegów. no i oszczędzaj na treningach tą rekę.
[...] bedzie lubial wage powyzej 80kg i jak jak twój kumpel to takim niefartowcem nie jestem. Suple- kupie jak radzisz gainera , dobre białko tu mysle ze izolat na rano i cos na noc, olej mct kiedys myslalem o tym a teraz wprowadze w zycie,wiadomo bcaa witaminy plus minerały bez watpienia i glutsminke tez chociaz duzo jest na sfd o niej ze nie działa [...]
Zetrzyj 150g twarogu, dodaj łyżeczkę odżywki białkowej (ew kakao), dolej troszkę mleka, daj 3-4 tabsy słodzika i masz za***isty wysokobiałkowy posiłek na noc. Możesz to też wrzucić do zamrażalnika, po 3 godzinach, są lody (tylko trochę twarde więc trzeba skrzybać , ale smaczne).
odstęp miedzy porcjami 6-8h starczy ok30min przed bieganiem jeśli novedex do cyklu to min 2puchy i 3-4kapsy na noc na około1-2tyg przed koncem novedexa wrzucic tribulus w podwójnej porcji niż zaleca producent
zmniejsz te wegle do 5g na kmc,bialko 2,5g fat ok.1.5g gainera daj tylko po trenie na noc bez wegli,w sniadaniu nie ma bialka gainera po trenie na wodzie pij Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-26 17:46:47
1) cel : masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: cm3, zma(regeneracja na noc, zmieniłem prace na fizyczna i przestałem trenować bo nie wyrabiam z moca na trening ;/), bcaa, jakis gainer. 3) staż : 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jak dawkować te odżywki, w jakich ilosciach, i jakiej firmy polecacie zma i bcaa ? [...]
Jest ktos z krk ? jak tak to pisać mi tu szybko jakieś galerie sklepy warte zachaczenia ( nie nie jestem galerianka i nie potrzebuje jeansów) Wybieram sie na kilka dni i o Krk zahaczam bo jedna noc tam zarezerwowalem w hotelu Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-26 20:43:39
[...] kurczak, WPC (polecam wchodzi od razu, białko "bez wysiłku"), czasem jakies czerwone mięso możesz ale nie codziennie, mysle ze jak po prostu wywalisz serek z 1-2 pozycji i nic tam nie dasz to się świat nie zawali ? Weź WPC zobaczysz, wygodniej. Na noc możesz dać twaróg zamiast serka. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-26 20:47:20
A propo stóp. Dzsiaj jakoś zaczęłam się makabrycznie edukowac na noc. Zaczęło się od artykułu w necie o zespole Leyellea, potem nekroliza nsakórka, matwica, odleżyny, autoliza a na amputacji kończyn skończyłam.
[...] czy kolega jeszcze wróci http://www.youtube.com/watch?v=J09Cg13_Xj4 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor 3 j.w 4 j.w 5 jaja +2jabłka Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc Piotruś gdzie się podziewasz razem z filmikiem? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-27 00:05:54
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
