noc

Białko, oliwa z oliwek i podobne na noc. Regeneracja to sprawa testosteronu i adaptacji, jedzenia w ciągu dnia. Szkoda aminek na to. Co do węgli to heh - najpierw dajesz 4 g / kg m.c. - sprawdzasz czy w pasie nie przybierasz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 22:07:06

[...] momencie przestanie się redukcja posuwać do przodu i nie bardzo będzie z czego ciąć. Po treningu siłowym, bez względu na porę, trzeba odnowić zapasy glikogenu, a to się robi "szybkimi" węglami. Białka wolnowchłanialnego na noc dużo, bo zapobiekasz nocnemu katabolizmowi tym samym Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-18 19:17:51

[...] 300mg - optimum 200mg-300mg co 7 dni Prolo w zalezności od potrzeb...standard 200 c5d. Jak retencja będzie niewielka możesz zwiększyć do 300mg. Jeżeli tak naprawde masz problemy z aromatyzacją to dodaj 10mg nolvadexu na noc od momentu jeżeli zobaczysz że retencja jest zbyt duża/uciążliwa. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-05-01 11:26:32

sylimarol dokup sobie do metki... a co do odżywek to zjedz ta kreatyne pod koniec cyklu nie w 2 tyg... Mozesz dokupic oprocz twarozkow jakies fajne bialko na noc ale to cie moze zatlucic :D pozdro

[...] o makaronach "białych" i chlebie zapomnij, wszelkie polędwice, szynki, balerony, mortadele etc - sporadycznie, sery także bym ograniczył. Twaróg raczej tylko na noc, ostatecznie , ale bez mleka i kakao. Po treningu unikaj tłuszczu i warzyw. W śniadaniu daj więcej kalorii i białko z pożywienia, proszki staraj się wrzucać tylko około [...]

[...] serek wiejski, surówka). Nastrój znacznie lepszy bo w końcu czuje się zupełnie inaczej i CZUJĘ że treningi coś dają. Magnezu nie mam jak podzielić to będę wrzucać na noc z cynkiem. A cm3 przed/po treningu w DT wrzucam a w DNT między posiłkami. (to dobrze?) No i troche ciężko jest tak 15min wypić to (nie wiem czy żołądek powinien być pusty [...]

[...] nie tedy droga Dokładnie i dlatego to błędna droga nie wspominając o tym że pre workout potrafi nieźle uzależnić hehe... Wracając do tematu pre jest dla mnie dobre lecz z rana i w poludnie a po 15 już nie bo zbyt pobudza chyba że bym wziął apap noc ale nie próbowałem może bym spał po niej. Bardziej chodzi mi o wasze opinie z tym srodkiem.

[...] o tym że pre workout potrafi nieźle uzależnić hehe... Wracając do tematu pre jest dla mnie dobre lecz z rana i w poludnie a po 15 już nie bo zbyt pobudza chyba że bym wziął apap noc ale nie próbowałem może bym spał po niej. Bardziej chodzi mi o wasze opinie z tym srodkiem. Dlatego o tym pisze bo sam uzależniony jestem i to droga do dna

[...] czas dopiero co do ochrony to wydaje mi sie ze jednak przy reducji + cwieczenia silowe to na ochrone miesnia nie ma lepszej rzeczy niz BCAA... ja jem dlugo bardzo i jest ok nie boj sie... do tego dodaje jeszcze Extreme Men's Formula plus ZMA na noc i jest pieknie... po morderczych treningach na drugi dzien mam na nowo na nie ochcote... pozdrawiam

1 też mozesz dać przed sw 2 argi przed snem jak najbardziej ok, niektórzy stosują arginine na noc

[...] obróbką, czyli nie gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka, spora ilość płatków owsianych może spowodować niebawem problemy jelitowe. Co to zupa pomidorowa z ryżem (masz rozdzielić każdy składnik) Szynka gotowana to co to takiego ? Chudy twaróg wymień na półtłusty/tłusty i ogranicz go nie ma potrzby jeść twaró z oliwą na noc.

[...] Blue_hope - masz pomysł na co mogę wymienić płatki owsiane, - białko ograniczę na posiłku przed treningowym i połowa jogurtu (II śniadanie) - Dlaczego nie jeść twarogu na noc, i dlaczego akurat pół tłusty/ tłusty + Zmodyfikuje dietę wg twoich rad dorzucę tłustą rybkę Poprawioną dietę wstawię jutro Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 [...]

- masz pomysł na co mogę wymienić płatki owsiane, - białko ograniczę na posiłku przed treningowym i połowa jogurtu (II śniadanie) - Dlaczego nie jeść twarogu na noc, i dlaczego akurat pół tłusty/ tłusty Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 21:59:59 Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 22:00:25 Ad1. Płatki jaglane, gryczane, ryżowe ... [...]

Zycze powodzenia! Ja osobiscie dorzucilbym Zincas Forte na noc... Tanie, a warto

[...] 1 papryka czerwona 2 cebule 1 śmietana 2 paczki przyprawy do "Gyros" Filety rozkładamy, posypujemy przyprawą "gyros" bardzo obficie, zostawiamy na noc w lodówce. Filety smażymy w całości na oleju tak, aby były wypieczone w środku, gotowe mięso odkładamy, oleju nie wylewamy. Paprykę oraz cebule kroimy na drobniutką [...]

przed treningiem wywal oliwę i daj na noc, w potreningowym masz ser biały co jest dużym błędem - zmień na białko szybkowchłanialne czyli WPC, piers, jaja poza tym jak na redukcję za dużo węgli zmniejsz do 2-3g, białko daj 2,2-2,5g a reszta z tłuszczy, ps. nie obciales zbytnio kalorii?

białka z zarcia mi wyszło 6 g na 1kg :) to przy saa pięknie tak o białku myślałem izolat po treningu z olimpu i na noc night protein blend z treca . BCAA hmm a nie lepiej samą glutamine kupić . Z tych witamin zwiększone dawki Vitaminy c ,B cynku potasu magnezu i które jeszce maja byc zwiekszone bo nie moge tego ogarnąć nigdy . [...]

Dobra z protein kupie tylko izolat po treningu i kazeine na noc . osłonki na wątrobe kupie , na prostate i łysienie własnie myśle nad tym

Napiszę może co bym ja brał . Jak coś to dodajcie albo poprawicie. 2 paczki animal paka 2400mg lecytyny 120mg cynku ( 4 tab chela cynk + z animal paka + zma) 2g vitaminy C 3g Omega 3 50 g izolatu po treningu 40 g kazeiny na noc 1 saszetka flexa 20g glutaminy 12g jabłczana i mezo stare

[...] kurczaka i dodawaj warzywa chyba ze je jesz ale nie wliczasz to ok 4 posiłek - po treningu carbo a w domu piers z kurczaka bez tłuszczu, ryż i warzywo na zagryzke 5 p - najlepiej standardowy twaróg + kromka chleba na zagryzke i oliwa z oliwek dla spowolnienia wchłaniania przez noc. Aa i tak ogólnie to margaryne zamien na masło zdrowiej !! ;)