noc

Płatki owsiane na noc raczej nie,przynajmniej Ja nie stosowałem.One chyba nie mają aż tak niskiego IG jak ryż brązowy.

[...] ogarnia się dietę i trening, a później bierze za suple. 2. Zaczyna się od bilansu zerowego, a nie -500kcal 3. Daj więcej tłuszczy, zdrowych tłuszczy. 4. Twaróg jedz na noc. Po co Ci kazeina w ciągu dnia? Poza tym twaróg nie jest najlepszym źródłem białka i 3x w ciągu dnia to zdecydowanie za dużo. 5. Po co Ci 2 banany? Daj ew. jednego, bo [...]

kurde, właśnie jestem po treningu, pewnie czeka mnie nieprzespana noc. wziąłem 1,5 dawki, źle nie było, le jakoś swietnie też nie. Bardzo średnio. Zawsze kurde musi być tak, że dopiero jak zrobie bardzo ciężki trening, wyjde z niego i dojade do domu to mam mnóstwo siły i energii. Dlaczego tak jest? Muszę się bardzo zmęczyć, odpocząc z godzinkę i [...]

eee... szczyskie czy świniak to nie piwo. Ciechan, browar Czarnków lub browar Konstancin. Jak potrzeba posiedzieć całą noc to miodowe, a jak na szybko nawalić to Porter lub Stout.

[...] ze względu na jakieś tam węgle ale na laktozę i jej wpływ na prolaktynę . Jak spojrzysz na moja fotkę w profilu to wtedy akurat jeszcze cały czas leciał twaróg w diecie na noc około 400-500g i kable były na całym ciele jak palec ale 6% bf to nie był, jak masz tak niski rzeczywiście 6%bf to już na dupie nie ma smalcu i wychodzą prążki, a jak [...]

[...] DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: makaron 40g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 1szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Butterfly na maszynie /hantle 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie [...]

Otręby.. w takiej ilości mógłbyś różnie zareagować A płatki owsiane mają IG coś koło 80, chyba... Tak więc na noc lepiej ten ryż brązowy, basmati. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-17 09:46:57

[...] z twarogu, serka wiejskiego? z oleju rzepakowego, sezamowego? Tak na oko chcę pilnować, ile czego jem z tłuszczy :) 2. No i czy 1 kawa dziennie jest dozwolona? (czarna z mlekiem lub cappucino? - bo w tej drugiej to już sporo mleka, jak jem rano jog//mleko z owsem, a na noc 125g twarogu lub 200g wiejskiego, to żeby nie wyszło nabiału za dużo...).

ja takiej motywacji również nie mam, wstaję o 12 Na noc zjadam cynk z magnezem i wit.B6 i ja z rana beton jestem nie mogę wstać, też tak macie?

meso porcja przed tr,storm po treningu,mutant i elite wg brakow w diecie.bcaa10G z meso i mzb 2kap na noc

[...] miał wtedy chab wędzony to jego mogę zjeść - warzywa - razowy Posiłek białkowy (ile czasu przed snem?- lepiej więcej białka zjeść w dniu treningowym czy nietreningowym na noc oczywiście?) - serek twarogowy 250g (45 g białka w tym produkcie)/serek wiejski 200g (20-22 g białka w tym produkcie)- jak widać jest tu różnica w ilości białka?, czy ten [...]

[...] miał wtedy chab wędzony to jego mogę zjeść - warzywa - razowy Posiłek białkowy (ile czasu przed snem?- lepiej więcej białka zjeść w dniu treningowym czy nietreningowym na noc oczywiście?) - serek twarogowy 250g (45 g białka w tym produkcie)/serek wiejski 200g (20-22 g białka w tym produkcie)- jak widać jest tu różnica w ilości białka?, czy ten [...]

[...] jedzone w szkole na krótkiej przerwie. Porządne posiłki to śniadanie i obiad. ale obiad jest około 16-17 , więc wieczór, a słyszałam że znowu na wieczór coraz mniej, więc i obiad zmniejszyłam, żeby się na noc nie odkładało. kolacja jest tylko dlatego, że po prostu czuję głód, więc staram się żeby też za wiele tłuszczu czy białka nie wnosiła.

[...] czy dwóch posiłkach/ Kolacja. Powiedz mi co w takim razie na kolację jesz, skoro nie tłuszcze i białko? Węgle? To właśnie węglowodany są najczęstszą przyczyną tycia. Na noc /1h przed snem/ musisz zjeść niewielki posiłek białkowo-tłuszczowy, którego organizm nie będzie trawił z wielkim wysiłkiem. Możesz 2-3h przed zjeść normaln posiłek z [...]

clom na noc - przed snem

Ja dorzucałem 5g tłuszczu na noc.Na zmianę oliwa,olej lniany,orzechy włoskie. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-06-17 22:23:11

no pewnie tak. Co po pierwsze to mam musli ktorego przelknac nie moge z platkow owsianych.. poprostu czy wygotuje, czy zostawie na noc i tak jest gorzkie. twarogi mi odpadly bo zalatwilem sobie 14 sztuk za freeko chudych.. takze mam na troche. mieso drogie i wlasnie w punkcie miesa wysiadam..

Co ty masz z tym twarogiem? twaróg tylko na noc. Piersi z kurczaka jedz, po treningu szybko przyswajalne białko dobrej jakości. Węgle tylko z rana i okołotreningowo. Aeroby po treningu. Gdzie trening tak dużej grupy mięśniowej zwanej NOGAMI?

ogólnie może być w dnt daj w jedną porcje kreatyny, tak żeby wyszło 5g cynk z magnezem na noc zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-06-17 22:53:09

Panowie ostatnia noc i weekend!!