noc

Pomiary są jak widać nieciekawe zwalam to na zbliżający się @ Rano : olej kokosowy W ciągu dnia : 3* Diabeto –Var Humavit( cynamon, pokrzywa , morwa biała), Omega 3 2*po2 kapsułki, ocet jabłkowy,vigantoletten, vit C 3*1000 Noc : ZMA zapomniałam Treningu niestety nie było zbyt późno wróciłam bo po 22-ej [...]

[...] Suple IHS: przed treningiem: High Kick po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, wit D3, multipack, lecytyna na noc: magnez, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - ciosy: 1x1, 2x2, 3x3, 4x4, kopnięcia 3x3, potem dowolność 4x4 [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 24.07.2013 Waga 96kg, czyli +1,8kg po wyjezdzie na Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano pobudka i duzo pracy. W polowie dnia poczulem przyplyw energii i postanowilem jednak pojsc na trening i pocwiczyc intuicyjnie, inaczej niz w planie. Nie zaluje, zrobilem lekki trening i [...]

[...] wroci do ladu.. pozdro Dzieki, tez mam taka nadzieje :) 24.07.2013 Waga 96kg, czyli +1,8kg po wyjezdzie na Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano pobudka i duzo pracy. W polowie dnia poczulem przyplyw energii i postanowilem jednak pojsc na trening i pocwiczyc intuicyjnie, inaczej niz w planie. Nie zaluje, [...]

Jest pare metod pozbycia się przepukliny - operacja lub zabieg, zależy w jakim jest stopniu. Uważaj na ilośc spożytego błonnika na dzień. Kiedyś sporo przesadziłem i po siłowni, przez całą noc do rana miałem silnie kujący ból w brzuchy, w okolicach pachwiny i nie tylko. Również się przestraszyłem, że to przepuklina, ale później przeszło ;)

Ryż na noc ? Osobiście uważam to za nie najlepsze rozwiązanie.

Biorę witaminy, plus przez ostatnie tygodnie na noc kaps mangezu forte olimpu, więc nie wiem czy problem sprowadza się do braku magnezu. Co do kofeiny- spożywałem większe ilości, na razie powiedziałbym, że są umiarkowane, to jest 200-500 mg dziennie. Ciekawi mnie tylko to, że mam skurcze tylko w jednym miejscu.

[...] dobra do trzymania ładnej jakości jak na kobietę,ale za wysoka na dalszą wycinkę. Z średniej 200g ww na dzien,teraz będzie minimalnie mniej,bo 180g.Tłuszcze tylko na noc jak juz pisałam wcześniej. Zaczynam,więc testowac na sobie plan,z ktorym obudzilam sie dzisiaj rano-mocno przetyrana i ze słabym snem po wczorajszej siłówce nóg...ale [...]

Nie przeciążaj nadgarstka. Jeśli już coś podnosisz w szczególności na budowie rozgrzej nadgarstek aby zminimalizować ryzyko nawrotu kontuzji. Do rozgrzewki wystarczy zwykły ściskasz, także noś go w kieszeni aby zawsze mieć pod ręką. Dla poprawy rób na noc okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

[...] śniadanie, czasami nie, czasami zapcham się chipsami i słodyczami. Obiady gotuje mama (niestety nie zawsze to co lubię), albo kupuję na obiad fast-foody. Lubię coś zjeść na noc (22-24). Co do napojów, to z reguły słodkie gazowane, ale lubię też wypić soki 100% pomarańcza/jabłko. Jaki mam cel? Przytyć przez sierpień 9kg i ważyć 70kg. Wychodzi [...]

nie trzymam w lodówce i nic się nie dzieje, na zeszłe wakacje brałem z jakiegoś sklepu internetowego i działał słabiej niż obecnie testowany, 1mg, ale tylko na noc, bo samopoczucie po strzale nienajlepsze, cały czerwony, w uszach piszczy, no ale drągalem można gwoździe wbijać;-)

tyle ze my chcemy tam wlasnie zostać na noc i w niedziele cos zobaczyć ja ostatni raz byłem w zakopcu z 11 lat temu jak maialem z 12 lat jakos tak, no nic będę cos szukał na pewno znajde bo wakacje nie zima :D

Dzień 79 - 23.07.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą 3 serie x 14-12-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie [...]

Nie widzę sensu dawania drogich frakcji białkowych do wypieków. Jedynie np do owisanki gdybyś jadł ją po treningu mozęsz dać wpi ale i tak różnicy nie zauważysz między wpi a wpc, jedynie jak na noc chciałbyś owsiankęwcisnąć o budyniowatej konsystencji to mozesz do niej dać kazeine.

[...] tym, że o ile z zaśnięciem nie miałam problemu to o godzinie 3-4 było już po wszystkim - oczy jak 5 zł i czekanie na budzik żeby można było wstać do pracy teraz przesypiam spokojnie całą noc i wstaję wypoczęta poza tym tez miałam dość wysoki kortyzol - ale od jakiegoś czasu ( dieta+tren+sen) poziom kotyzolu nie wychodzi po za nawiasy norm ;-)

bcaa aakg cm3 przed treningiem siłowym ppo południu cm3 przed muai bcaa na noc gh turbo

tamox dobrze byłoby ciągnąć jeszcze z tydzień po clomie, 10 dni po ostatnim enanie daj clom 50mg na noc przez 3 tygodnie, dokup tamox i ciągnij tydzień dłużej od cloma HCG jak nie dawałeś w trakcie cyklu to możesz dać 2500iu zaraz po ostatnim enanie i pozniej po 3-4 dniach znów 2500iu, Clom nie wcześniej niż 3 dni po ostatnim HCG. Tak powinno być [...]

To daj hcg 2x2000iu, najlepiej jutro i za trzy dni i za trzy kolejne clom 50mg na noc przez 3 tygodnie. No ankieta z kosmosu.

napisała że je rybę po treningu, to białko w po treningowym ma. nie musi jeść białka na noc

6l płynów nie zejdzie w przez noc, ale do jutra będzie spoko :D od wody się nie tyje :D a obwód poszedł, bo rozepchałeś tą wodą żołądek, tak mi się wydaje %-)