noc

[...] gotuj, piecz rybę. gainer to ewentualnie po treningu. lepiej niż musli płatki owsiane. w musli różne dziwne rzeczy są. albo sam sobie zrób musli. ser biały to raczej na noc, ale jak czasem zjesz w dzień to nic się nie stanie - szczególnie w nietreningowe. pamiętaj, że możesz czasem pozwolić sobie na odstępstwa. byle nie za często. tak btw. [...]

ja po cyklu 1-4 met 25mg ed i 1-8 test enat 500mg e5d dorzuciłem novedex XT do cloma i nolvy. Brałem 2 caps ed na noc i miałem takie odczucie że po ok tyg brania siła poszła w gore =o pct leciałem 3 tyg, moim zdaniem odblok był udany, po pct poleciał storm + shock, jest 3 miechy po cyklu, spadki były minimalne minimalne, uważam że warto dorzucić [...]

Juby ostatni posilek daj lepiej same bialko bez wegli tez tak robilem ze dawalem na noc wegle to jest tylko utrudnianie sobie, z tluszczami nie szalej lepiej na weglach schodzi fet niz na tluszczach bynajmniej u mnie.

[...] popijac do jedzenia z nudow. Serwatka nie jest zla raz dwa razy dziennie np. po treningu szybko dostarczyc miesniom aminokwasow czy z rana ale na tym miesni nie zbudujesz.Na noc ten twarog ok ale ze 200 gramow.W ciagu dnia to takie minimum 5 jaj i chociaz 3 razy dziennie jedz to mieso po 200g na porcje.Owoce caly dzien jakie chcesz i kiedy [...]

Ogolna liczba kalorii jest tak samo wazna jak rozklad posilkow. Ja na noc bym nie dawal wegli i oliwy

no napewno upchniesz...ja pije nalogowo na noc jako koktajl. Mozesz kokupic zma jeszcze i git

[...] kurczaka(ok 250g), kasza gryczana (ok. 70g) - OK 4posilek(po treningu): pierś z kurczaka, słonecznik(ok100g) - daj weglowodany złozone; nie dodawaj słoneczniku, 5posilek(na noc): twaróg(ok.100g) - dodaj oliwe z oliwek, albo orzechy; Dodatkowo bezposrednio po treningu jem jakis owoc (zazwyczaj jablko lub mrozone truskawki). - w porzadku Wiem ze [...]

ew. jak Ci bardzo zalezy na jedzeniu na noc kazeiny, to kup odzywke.

ok dzieki, tak zrobie. Juz po 2 dniach 40 mg znowu czuje poprawe, dzis na noc bede juz bral 20 mg i pociagne pare dni po zejsciu guzka. Dzieki za pomoc!

Dzięki chłopaki za dyskusje Na razie będę jadł te 20ww na noc tak jak mówiłem gdy nie dostarcze ich do organizmu to po śniadaniu jestem "flat"... A po 2 to s.m.p.a. mnie rozszyfrował - lepszy sen

[...] + białko a raz racuchy + białko, mówiłem ze lubie jesc rózne rzeczy, bo jak jem dizen w dizen ryz to potem sie juz na niego patrzec nie moge. Jadłem na początku chleb na noc już go nie JEM !. Poprawa jest dajcie mi czas... SOLAROS - sam mówiles mi ze długo trwało to zanim się rpzestgawiłes na optymalnadla siebie dietę. Ja jeszcze rok temu [...]

na noc wegle nie potrzebne zjedz 1 banana, 100g ryzu i te 2 jajka dorzuc z 15-20g wpc

[...] +15min = RegenerationX 40g +45-60min = 20-25g bcaa +60-90min = 35g whey Po treningowy: Makaron 60g ryba 150 warzywa Kolacja: indyk 150g Warzywa SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps Na noc: Bialko jajka 2sztuki Casein 35g Glutamina 5g Mleko 80ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxeed oil 2kaps. TRENING A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; [...]

5 gram przed snem może być , ale nie przesadzajcie przecież na Masówce nie będzie takich stanów katabolicznych co innego przy ostrej diecie. wtedy te bcaa się trochę przyda na noc

w sumie kreatyna jak na siłowni nie ćwiczysz to nie jest taka potrzebna ,bcaa możesz brać przed treningiem i od razu po ,carbo np do popijania w trakcie ,a najlepiej kup se jakieś witaminki np olimpa ,ewentualnie na noc przed snem po treningu jakaś odżywka białkowa

[...] 250g), kasza gryczana (ok. 70g) b 62,5; t 5,4; ww 44,4; 482 kcal 4posilek(po treningu): pierś z kurczaka (ok 250g), 60g ryżu b 58; t 4,2; ww 45,6; 453 kcal 5posilek(na noc): twaróg(ok.150g), 20g oliwy z oliwek b 30; t 20,75; ww 5,25; 324 kcal W sumie: b 184; t 49,65; ww 215,5; 2046,2 kcal Wydaje mi sie ze z pierwszego posilku powinienem [...]

[...] baca - niewygorowana cena - prawidłowe proporcje aminokwasow ( 2:1:1) -dobra rozpuszczalność 4. Dokończ zdanie: Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdominował go w krótkim czasie to BCAA Xplode II Bcaa powder xplode miesnie ci zbuduje Bo zmeczenie zniweluje! Teraz cwicz dzien i noc! Bcaa powder xplode poczuj prawdziwa moc!

spróbuj je wysuszyć a na noc wypchać rękawice gazetą i potem wypsikać sprayem do butów poczekać aż przeschnie a następnie wypsikać zwykłym dezodorantem (ale nie antyperspirantem). ja tak robię od początku używania moich i w ogóle nie śmierdzą

ja bym probowal zincas forte 2 tabletki na noc codziennie. zadnego chudego twarogu przed snem bo wapn wyplukuje cynk.

Ja na noc biorę Olimp 80, bardzo dobre białeczko przez wielu kulturystów polecane. Cena też jest bardzo dobra 750g kosztuje 48zł. Smak - czekoladowy reszta jest beznadziejna. Aha i zapomnij o ostrowi, dziwie się że niektórzy polecają te odpadki mleczarskie skoro w podobnej cenie można dorwać coś owiele lepszego.