noc

[...] Z kotletów przerzuć się na gotowane/pieczone/grillowane. Poczytaj o potreningowym oknie anabolicznym jeśli chodzi o białko. Orzechy są ciężkostrawne dlatego nie jemy na noc Jak wrzucić więcej białka? po prostu więcej mięsa %-) Między posiłkiem 3 a 4 dorób jeszcze jeden zbyt duża przerwa będziesz podjadał i zobaczymy jak to będzie wyglądać. [...]

[...] 2 owoce np. banany, jabłka - B 4g WW 74g T 0 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka z jakimś sosem B 40 WW 77 T 4 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek B 22g WW 4g T 19g Łącznie: B - ok. 190 g WW - ok. 455 g T - ok. 100 g Co zmienić? [...]

[...] kupna profi whey mass 4kg bo działanie według takiej diety u mnie byłoby trudne. uwazacie ze to dobry pomysł? ale nad carbo po trningu tez sie zastanawiam i jeszcze coś na noc taniego by sie przydało... tego profi whey mass bym brał rano 40gram (to jest koło 17 gram białka) i po treningu 60gram ( około 27 gram białka). O których godzinach jesć??

.. PWM możesz brać między posilkami / carbo bezpośrednio po treningu /po 40 min posilek potreningowy ( tu do posiłku mozesz dodać PWM jesli jest mało bogaty w ww i białko / .. na noc ?? -odżywka białkowa 30 / 40g polecam pro cas / sp 80 Pozdrawiam !

mysle ze lepiej zrobisz jak kupisz Carbo i SP 80. Carbo bedziesz bral po treningu 50g, a na noc System Protein 80. W razie potrzeby bedziesz mogl zmieszac odzywki i stworzyc odzywke weglowodanowo bialkowa pod Twoje potrzeby.

[...] H 44. Może zbije jeszcze troche to estro, pewno jestem jakoś super podatny na jego wysoką wartość ? do tego proszę o sprawdzenie, mam plan wbijać 500j hcg ed i tak do wyczerpania 10 tys j ? Ma to sens czy zastosować 1000j co eod ? provi dac 50 mg jednego tabsa rano i jednego na noc ? Zmieniony przez - krakoviaczek w dniu 2019-08-24 09:43:08

[...] poznał dzięki przyjaźni z synem Yasutsune Azato, najbardziej cenionego wówczas na Okinawie mistrza karate. Trening karate był wówczas oficjalnie zabroniony, ćwiczono więc nocą i w miejscach odległych od wzroku niepowołanych. Młody Gichin nie przywiązywał wagi do systematycznego treningu. Można go zrozumieć. Powtarzanie bowiem przez całą noc, [...]

Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek 15 ml - 0 B, 14,94 T, 0,03 WW Tran 5 ml - 0 B, 5 T, 0 WW DODAJ źRóDłO BIAłKA NP JAJA II Śniadanie godz. 10:30: Chleb razowy 3 kromki - 6,5 B, 1,3 T, 40 WW Twarog poltlusty 100g - 18,7 B, [...]

[...] w glowie") - 1 stopienimini medytacji Czasem nie jestesmy swiadomi ze medytujemy :) ...... Tak modlitwa to dla innych medytacja ..... i jak to mowia wszytkie drogi prowadza do Rzymu .....nie mam noc przeciwko organizowanej Religi .....mysle " ze owieczki powinny miec Pssterza " Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-04-25 09:22:53

jak skończysz hcg to po 2-3 dniach zaczynasz clom 50 mg na noc

proponuje dać ok 30g białka więcej nie ma sensu ww do 60-80g na noc ww złożone o niskim ig

[...] Nie ma zbytnio aż tak sensu długo mostkować, lepiej by organizm z lekka odpoczął i ustabilizował się. Co do Hcg to dobrze jest dawać je cyklicznie co 8 tyg po 5000iu. NO ale skoro nie dałeś to nie dałeś. PCT: 2 tyg przed końcem cyklu zapodaj 2500iu i potem co 2 dni po 1000iu aż skończysz. po tym daj clom 1tab. na noc. 1 liść może być mało.

jednak robię tak, eca + amino i po ok 40 min trening/aeroby i po białko 50g + 50g węgli, i co dalej? może ostani posiłek ok 21 z białka zrobić i na noc amino?

[...] Powder - wybrałem te, proporcja 2:1:1 +b6 , czyli będzie wporządku :) Białko: Hi Tec Protein - białko o konkretnym składzie, zawiera kazeine czyli mozna spokojnie walnąć na noc, bo wnioskuje że trzyma długo :) Suplement mojego wyboru: Betabolic - mix kreatyny i beta alaniny - wybrałem to z czystej ciekawości, poniewaz ostatnimi czasy czytałem [...]

twaróg na noc najlepszy na sniadanie jak coś to WPC, jajka + owsianka i to mleko do smaku zamiast wody, bo jako źródło białko to nie bardzo, możesz też zakupic vitafit/sfd protein plus, jest to białko produkowane przez trecka ale sprzedawane pod inna marką i jest tez bardzo dobre smakowo i cenowo.

pewnie z możesz ale odżywke szybciej si wypije a posiełke po 30 min. sera rano bym nie dawał, dodaj jajak bedzie lepiej, ser tylko na noc bym dał.

[...] i węgle. O te drugie się nie martw że niby przed snem, gdyż po treningu twoje zapasy glikogenu są wyczerpane, więc węgle je uzupełnią. Inna historia jeśli zapasy są na full a ty zapodajesz na noc węglę. Wtedy nie mają gdzie powędrować oprócz odłożenia się jako fat. Przed snem daj jeszcze dawkę białka (ewentualnie z odrobiną tłuszczu typu oliwa)

Pure_MDMA nie ******l jadlem te kola za***iste na maxa !! lokalizacja szczecin... mitsu jadlem biale nakrapiane, male biale, zolte, rozowe, zielone bardzo mocne, trzeba uwazac =D zjadlem okolo 10 przez noc =D i tego raczej nie probuj robic =D

[...] czulem sie 1 dnia jakbym pracowal tam z rok co do watku "Tu nie chodzi o przyjemność tylko kase!!! " zebys sie czasem nie zdziwił ile to $$ dostaniesz, w najlepszych klubach w lodzi jest to ok.100zl/noc; srednio jednak 70-50zl co daje mimo wszystko smieszne pieniadze, ale z 2 strony zawsze jest to jakis dodatkowy zastrzyk gotowki

[...] jest 5 może 6 bramkarzy dostaje sie sporo. Jak masz wyrobiona renome, to zawsze bedziesz miał robote, i to za dobrą kase. Dla przykładu znajomy nie schodzi poniżej 400 zł/noc (ale on jest z innej bajki). Grunt tutaj to pokazać sie. Jak raz cie zauważą to masz z górki. Znajomy (skoxowany do 125 kg/ok 180 cm) raz jeszcze nie będąc bramkarzem [...]