No słyszałem, że nie ma sensu ładować węgli na noc jak ktoś ma tendencje do zalewania..pozatym omlet jest lekko strawny a ja mam zwyczaj jadać pózno kolacje..jak zjem mieso na noc to potem spac nie moge i zgaga meczy jak holera..zaproponuj mi jakies rozwiazanie kolego jak mozessz, bede wdzieczny
[...] bezposrednio po biegach i a6w wiec chyba zostanie ono przyswojone w wiekszosci przez organizm(albo sie myle;p) jestem endo i zastanawialem sie jak taka porcja bialka na noc nie sprawi ze podczas snu bede tył, al emówie nie znam sie az tak dobrze nie wiem moze te kalorie z bialka nie maja az takiego wplywu, innymi słowy zastanwialem sie czy [...]
Co do picia wody na noc, to około pół litra wody powinno się wypić. Choćby dla rozcieńczenia moczu, aby szawiany się w nerkach nie wytrącały. Nie ma się co zasuszać na noc bo to poprostu niezdrowe, w końcu system autooczyszczania załącza się nam w nocy, więc lepiej niech będzie odpowiednia ilość płynu w naszej instalacji Kwestia przyzwyczajenia [...]
[...] od Dnia (jak mi sie grafik ułozy) 18-20 Po treningu owoc lub carbo (?) Kolacja a)Tunczyk z puszki w wodzie 100g/21g/1g/0g b)Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g daj więcej kurczaka Posilek Na noc Bialko Ostrowia wpc-80 30g/24g/2g/2g Oliwa z Oliwek 20g lepsza kazeina na noc-100g twarogu+oliwa i ogóreczek Teraz Ok? teraz tak
[...] - edycja. dieta v2. No i kurcze pojawił się problem. 1 policzyłem wszystkie białka a nie tylko zwierzęce - ale to zmienię jak już będę edytował dietę. 2. Czy brak WW na noc oznacza 100% braku? Bo wrzuciłem na noc twaróg chudy a on ma 4 WW, jeżeli to mam zmienić to ok, ale na co? 3. Dietę pozmieniałem zgodnie z zaleceniami, i kurdę wyszło [...]
[...] nieszczęśnym babanem po treningu? wielu mówi aby dawać, niektórzy nawet po2, były też głosy aby nie dawać... to jak w końcu? Dlaczego nie? 4. W mojej diecie nie ma wogóle białka zw. na noc.. a to chyba też nie dobrze? Może jakieś 1 jajko na twardo na noc? (do tego twaroga)? Poproszę też o odp. na poprzednie zapytania dot. warzyw. Dziękuję !
[...] Dzień Treningowy: Rano: 9,5 Grama Cp + 2 kapsułki HMBolonu (i tu pytanie czy te 2 caps. nie lepiej po treningu?) Po Obiedzie: 9,5 grama CP + 4 kapsułek HMBolonu Na noc: 2 kapsułki HMBolonu razem ok 10g kreatyny Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 Grama Cp + 3 kapsułki HMBolonu Popołudniu: 4 kapsułki HMBolonu Na Noc :3 kapsułki HMBolonu [...]
[...] wspaniale, niestety teoria a praktyka to często dwie odmienne rzeczy. czasami zreszta gdyby chciaec dostarczyć wszystkiego z diety to człowiek byłby "zapchany' dzien i noc... z tego tez względu potrzeba czasem czegos co szybciej zostanie wykorzystane i zagospodarowane przez organizm... wiem to po sobie - musiałbym na noc jeść mega posiłem [...]
Jeśli na noc prolongatum to wypij do niego łyżkę oliwy, żeby wchłanianie spowolnić Możesz również na noc zjeść jajka, tylko razem z żółtkami. Sog odbity Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:22:28
Jaki jest wogole cel Twojego cyklu??? masa czy moze rzezba? Nie rozumiem na noc białko w dzien masowka... chyba robi sie albo jedno albo drugie. Gainera zastapilbym mutant massem imo najlepszy gainer na rynku ewent mass xxl. Białko jesli tylko na noc to kazeinowe np. Night Protein Blend z TReca (wolno wchlanialne). Dextro zupelnie do wyrzucenia...
[...] dobrze a wiec tak:x5 protein z olimpu sporzyłem nawet spoko tylko smak czekoladowy mi nie lezał czy jakis tam z orzeczami cos w stylu princesy rozpuszczalnosc taka se :) monochydrat kreatyny jak na poczatek moze byc ale dawkowanie róznie bywa z tym na pewno masz instrukcje obsugi na pódle ha ha ha:) ale wiesz czasem czeba dac ciut wiecej [...]
[...] i wchlanianie kreatyny udowodnione naukowo, faftaq kiedys wrzucal badania nt temat nawet wracasz do mitow ktore juz sa dawno obalone... DT: rano 4 kaps kreatyny+40g dextro+5g glutaminy po treningu 4kaps krety+40g dextro+5g gluty na noc 5-10g gluty dnt: rano 4kaps krety+40g dextro+5g gluty po poludniu 4 kaps kreatyny+dextro na noc 5-10g gluty
A ja od siebie dodam, że Extra Muscle Milk & Egg zostało wycofane z naszej oferty na rzecz dużo efektywniejszego Night Protein Mix: Night Protein Mix: Odżywka białkowa na noc - 5 różnego rodzaju białek o różnym czasie wchłaniania, - wysoka wartość biologiczna (BV), - pomaga zapobiegać nocnym oraz powysiłkowym procesom katabolicznym, - idealna [...]
DT: po sniadaniu vita-min przed treningiem NOKO po CP na noc MZb DNT: po sniadaniu vitamin i CP po poludniu CP na noc mzb carbo wg brakow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-19 17:20:30
[...] i owoce to te pierwsze mozesz sobie darowac dawakowanie: DT: Rano Storm+glutamina 5-10g przed treningiem 30 min shock+akkg bezposrednio przed bcaa po treningu bcaa+storm na noc mzb+glutamina 5-10g dnt: Rano Storm+glutamina 5-10g (po poludniu porcja storma) - nie koniecznia ta porcja na noc 5-10g glutaminy+mzb Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]
****owo... przed treningiem zjedz porzadny posilek! DT: rano 5g krety+5-10g glutaminy przed treningiem aakg po treningu kreta 5g + po jakis 10-15 min gainer glutamina na noc 5-10g DNT: rano 5g krety+5-10g gluty (po poludniu 5g krety) - nie konieczna dawka na noc 5-10g gluty 5g krety - 4 kaps aakg zacznij od 4-6 kaps stopniowo zwiekszaj Gainer wg [...]
za duzo tego gainera jesz. Zastapilbym go normalnymi posilkami, tak bys go pil 2x dziennie max glutamina-za male mdawki, bralbym rano, po treningu i na noc. tutaj poczytaj o GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA-t296499.html AAKG-za malo czujesz w ogole pompe? barlbym minimum na poczatek 6c przed treningiem i po treningu 2 caps. Na noc zbedne [...]
Ok a mogłoby byc tak zeby przed treningiem dawac aakg i tylko przed treningiem a na noc zma apteczne czyli Zincas Forte +FilomagB6 na regenerację? Bo wyjdzie mi ekonomiczniej :) I teraz tak jak brac to zma? na noc to wiem ale ile? SOg jak wejdzie
czemu tuńczyk sie nie nadaje? niby czyste białko... Tzn. tunczyk w sosie wlasnym jest nawet git, na noc. I wazne zeby jesc samego na noc, bez zadnego pieczywa. Bo tluszczu ci przyjdzie. jakie miałeś przyrosty po cyklu? ile trwał? No niestety ten cykl troche z***alem, za malo kcal jadlem, balem sie poprostu otluscic zabardzo i nie przyszlo duzo [...]
