noc

[...] kcl 177g białka/ 333g węgli/90 tłuszczy 2,5g/kg/4,75g/kg/1,28g/kg/ + 2 porcje białka Whey Protein Complex 100% na 2 śniadanie i po treningu Dodam, że bd pił ok. 2,5l wody + z 2 ciepłe herbaty na noc i na wieczór bez cukru! Może jakiś soczek świeżo wyciskany! PROSZĘ O JESZCZE JAKIEŚ POPRAWKI JEŚLI ZAUWAŻYCIE I O OCENĘ DIETKI(to moja pierwsza;p)!

nitroprogen 900 g - 69 zl. Idealne na dzien i noc

nikt mu nie kaze diety trzymac , tylko troche mniej mleka, zeby tak sie nie otluscil , jeszcze na noc ;) a co do silki , to ja tez 15 lat nie wiedzialem co to gryf

To już prawie noc a nie poranek

nie zamieniaj miesa na ser zolty ser moze byc dodatkiem a nie zrodlem bialka,na noc jajecznica to kiepski pomysl lepszy twarog/odzywka i do tego oliwa

no właśnie katabolizmu nie będzie skoro kcal na + a tabata trwa tylko 4minuty... musiałbyś ją robić z 2godziny żeby był katabolizm hades - mięso jakie wolisz: kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina, karkówka... to daj ten twarożek na noc, albo twaróg, też styknie w sumie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 17:49:09

[...] od 1 lipca silownia zamknieta i tylko czekam do soboty az wkoncu bedzie otwarta. Dieta-wiadomo, upał to i jeść sie nie chce ale staram sie jesc jak powinienem (np. twarog na noc zeby duzo nie tracic) chociaz mniej jem. Myślałem nawet o jakis suplach np. Carbo (wiadomo łatwiej sobie wypić niz jesc ryż) ale w moim przypadku to nie wchodzi w [...]

Ogórka z twarogiem na noc nie jedz ;) ogórki są ciężkostrawne. Widzę, że ty ładowanie robisz profesjonalnie.

[...] da przyrost mięcha ha ha . ciaacho też starałem się zawsze jeść np. twróg jako ostatni posiłem przed snem . Choć czasami zdarzało mi się pić białko niespecjalnie dobre na noc marki Prolab , teraz będę miał Night protein choć będę się starał jeść też normalny posiłek w miarę możliwości. EcoSfera dzięki jeśli naprawdę widać postępy . Ja się nie [...]

to była noc w Ostravie

1-10 deka 200 mg week 1-8 prolo 200 mg co 4-5 dni 9-12/13 prop 100 mg co 2 dni w ost tyg propka dajesz hcg ok 1500 j.m. co 2 dni podskórnie tak wybierzesz 3 ampy po 5000 j.m. jak skończysz hcg clom pierwsze 2-3 dni po 100 mg na noc potem do 3 tyg po 50 mg,taki podstawowy cykl.

taka ilosc kcal to przesada!! acznij gdzies od 2700kcal i obserwuj reakcje organizmu brak bialka po treningu,weglowdany przeds nem to zabojstwo na noc bialko z tluszczem,twarog ogranicz 1-2max

jajecznica zla na noc a to dlaczego?? - jest bialko jest tliuszcz tak samo jak twarog plus oliwa - bialko tluszcz ja ostatnio wcinam przed snem (1-1,5h) ok 150g makaronu durum - rewelacja nie tam zadne bialko czy tluszcz

pewnie kolesiowi chodzi o to, ze jajecznica jest dosc ciezkostrawna, a na noc nie powinno sie obciazac nadmiernie ukladu trawiennego.

[...] a nie az 477 Zamiast tyle wegli dodaj tluszczy. Nie podoba mi sie ze tak pozno trenujesz no ale coz po treningu ok 1,5h bialko musisz spozyc a na noc bez wegli tylko bialko kazeina najlepiej (twarog) + oliwa z oliwek. Z diety wywal kakao, ogranicz spozywanie twarogu, wywal te sosy z paczki - syf, No i oczywiscie duzy [...]

j/w tak samo np.orzechy tez tluszcz ale ciezko strawne sa wiec na noc nie za bardzo

[...] jedz 5-6 porzadnych posilkow dziennie, duuzo ziemniakow, ryzu, chleba razowego, owsianych platkow, kukurydzianych jak masz ochote. jako bialko jedz miecho, jaja, twarog na noc. jako tluszcze kup sobie maslo orzechowe i szamaj duza lyzke do kazdego posilku, albo jakas oliwe. do tego kup sobie gainer i pij ze 2 szejki dziennie pomiedzy posilkami. [...]

Ale dużo osób zaleca np. twaróg + oliwę na noc, właśnie dlatego, że to się długo trawi = długo "chroni" mięśnie, dostarczając im substancji odżywczych.

normalnie 10/h w weekendy 100 za noc,dorobić można jak nic,może razem z dwóch miejsc uda mi się wyjąc ok.2k,przy dobrych wiadrach oczywiście

to jesli masa miesniowa rosnie przyzwoicie to fajnie jesli chcesz zeby tak w brzuch nie szlo to albo zmniejsz kcal - wegle, albo rob jakies aero do tego w miare rozsadku:) ja na noc jem wegle zlozone:) Zmieniony przez - masterro w dniu 2009-07-26 22:10:08