noc

lepiej dać po lub na noc

[...] ze mam troche wiecej czasu i moge sobie pozwolic miedzy innymi na skupienie sie na diecie redukcyjnej. Wstaje okolo 9-9.30 w tych dniach a klade sie spac okolo 1.30 w nocy. Jezeli chodzi o "napad glodu" moze wytlumacze ze chodzi konretnie o potworne ssanie w zolodku,no i nie ukrywam ze ogromy glod.Czy myslicie ze to organizm sie [...]

po treningu daj Ryż/ kasza/ makaron 100 g mięso/ryba na noc twaróg warzywa olej lniany

[...] wszystkie tematy ktore mi poleciles,a takze podwieszone dzialu odzywianie. Nie widze wiekszych nieprawidlowosci w moim toku myslenia :( Prosze o wytkniecie mi moich bledow :P Ile dorzucac kcal tygodniowo (200-400) i czy dzielic je na wszystkie posilki czy dodac jakis dodatkowy (np . noc)? Zmieniony przez - matix107 w dniu 2012-01-30 00:07:19

[...] dni bede jadł tak: rano na czczo 5g + carbo/dextroza miedzy lekcjami 5g + carbo/dextroza przed siłownią 5g + carbo/dextroza po siłowni 5g + carbo/dextroza dodac jescze na noc? siłke kończe o 20 00 tak zę to juz jest praktycznie wieczorowa porcja 1. i np. mówisz ze jezeli włąduje w siebie pzred siłką tyle kretki to mój organizm będzie mógł [...]

Wzt mogłeś gdzieś indziej wkleić swoją dietę ale ok :) Weź rozpisz tylko b t w ile dajesz na kilo masy , ale wydaje mi się że za dużo węgli masz w śniadaniu. A na noc daj lepiej ser biały albo jakoś rybke i koniecznie tłuszcze do twgo np. oliwa

[...] coś bardziej zjadliwego ale na razie ostrowi nie jadłem więc się nie wypowiadam, bazuję tylko na przynajmniej kilkudziesiąciu postach i kilkuset wypowiedziach o tym białku które czytałem spróbuje może kilka razy dać na noc z np. łyżką oleju lnianego albo tranu który trochę spowolni wchłanianie ale to raczej partyzantka niż sposób na dłuższy czas

aha ok. Wczoraj gadalem z kumplem na temat diety, i ogladalem taki wywiad od Michala z Treca on stosowal Diete wysoko weglowonada na noc. Czyli z rana tylko bialko i w ciagu dnia zwiekrzala ilosc weglowodanych. co sadzicie o tym w moim przypadku wydaje mi sie to zaj**ista opcja dlatego ze trenuje wieczorem przewznie o godzinie 21:00 zaczynam z [...]

rozklad BTW kazdy indywidualnie powinien dobierac, niektorzy przy weglach na noc lapia tk tluszczowa, inni czuja sie rano nabici i pelni energii

izolat na naszym poziomie to strata kasy. wpc jest uniwersalne, na noc mozesz tez wypic z tluszczami, po trenie, rano. wegle IMO najlepsze vitargo, ale tez są najdrozsze, wiec opcja carbo+wpc po trenie jak najbardziej

[...] a co do reszty: Obiad: Ziemniaki z kefirem, MIESO Podwieczorek: jaja na twardo, ZUPA JARZYNOWA. Taka zamiana bedzie leprza. I co do kolacji dodaj jakis twarog bo przyda ci sie troche bialka na noc. I moim zdaniem bedzie na prawde przyzwoicie. Diete bedziesz mial juz z glowy. Pozostanie jeszcze tylko ulozyc trening i powinienes zaczac rosnac...

[...] rozłożone między posiłkami, gdyż są posiłki które pełnią różne "funkcje". Do po treningowego posiłku tłuszcz dawać to mało rozsądne, tak samo jak dawać na noc ilość węglowodanów odpowiadającą ilości chociażby ze śniadania. Jak chodzi o samą dietę to skoryguj błędy, zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych i pamiętaj, że [...]

[...] rozłożone między posiłkami, gdyż są posiłki które pełnią różne "funkcje". Do po treningowego posiłku tłuszcz dawać to mało rozsądne, tak samo jak dawać na noc ilość węglowodanów odpowiadającą ilości chociażby ze śniadania.No oczywiście ,że tak !! Posiłki okołotreningowe "nie podlegają tej zasadzie" ,ale reszta moim [...]

Paluszki rybne po treningu raczej nie, bo je trzeba smażyć, a jak wiadomo do tego trzeba użyć tłuszczu. . a tłuszcz po treningu nie za bardzo. Co do gainera, to też na noc bym raczej nie brał, bo się może odłożyć w postaci tłuszczu. Może tego gainera z rana wypij? Ale to tylko moje skromne zdanie.

ta oliwe z 3 posiłku możesz wywalić i dać więcej na noc ;]

[...] trenowac niewiem ile i jak ale bez dietki to tluszczyku i tak bedziesz mial pod dostatkiem :) Musisz ograniczyc ilosc węglowodanow w jedzonku no i tłuszczu a zwiększyc bialeczka !! sam mosisz nad tym popracowac , oczywiscie na noc <zero> węgl i tłusz. bo przeciez tego niespalisz i odklada sie w org. to chyba bedzie na tyle , pozdro

Dzisiaj wchodzę na pierwszy dzień cloma. Do tego lodzianin sugerował aby zarzucić tamox. O jakiej porze brać tamox ? Razem z clomem na noc ? Czy może o innej porze ?

bierz razem z clomem na noc

Bialko 2g na kg masy ciala Twarog chudy jak najbardziej na noc

na noc nic nie jesz?