noc

[...] wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby sniadanie jakies owsiane,mleko,jaja,siemie lniane,owoc do szkoly chleb razowy z szynka,oliwa i jakies warzywa obiad niech mama zrobi po treningu ryz z piersia na noc ser z oliwa i warzywami i JUZ

bcaa jest w tym celu aby jak najszybciej dostarczyc aminek ktore zawiera; na noc potrzeb aczegos przeciwnego czyli biąłek o długiej kinetyce. bcaa najwiekszy sens maja brane na pusty żołądek; w okresach gdy grozi najwiekszy niebobór aminek czyli tzw. katabolizm nam zagraża; czyli rano, gdy brak dłuzej posiłku a także przed wiekszym -i po- wysilku.

[...] jatez nie mam diety ścisłej Także z tym gainerkiem, to hm... nie mam pojęcia, trochę go masz. Wal smiało w braku, gdy nie możesz zjeść wartościowego posiłku. Hmm może na noc ? Nie wiem czy to ten gainer.. Kreatynka, po stażu sądząc, to za wcześnie :) Amino muscle, w swej karierze nie "doszedłem" jeszcze do tego suplementu. pzdr [...]

jazgot90 przed treningiem ryz paraboliczny/brazowy na noc bez chleba daj ze 2cale jajka i twarog i troche warzyw do 2posilku ew.mozesz dodac oliwy reszta ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-14 20:57:59

[...] treningowy) Gainer Ryż + pierś z kurczaka gainer wywal dodaj ciut warzyw i oliwy Posiłek IV Odrazu po treningu Gainer ok. To samo tylko zazwyczaj ryba jakaś po ok.50min po gainerze ryz/makron + mieso/ryba Posiłek V Makaron z Jogurtem wywal Makaron z Jogurtem daj np.kasze jeczmienna,warzywa,jajka Posiłek VI na noc Twaróg dodaj warzyw i oliwy

[...] multiple sport - wygralem kiedys na sfd, leza do dzis na polce od ponad pol roku nie skonczone kilkanascie kaps niebiskich i pol blistra pomaranczowych, nie widzialem sensu w suplementacji nimi, wolalem sie zaopatrzyc w witamine C okresowo pomaranczowa bralem rano niebieska na noc bo inaczej sikalem na zielono pol dnia wiec przyswajalnosc super

[...] wywal to. po treningu ma byc pelnowartosciowy posilek, czyli bialko + wegle. W Twoim przypadku wegle w okolicy treningu. 20g nasion dyni 22.00- 30g białka serwatkowego na noc lepiej bialko wolniej wchlanialne, ew. polowczenie serwatkowego z kazeina Dziwnie jakos rozlozyles te posilki. Nie lepiej zrobic 5 posilkow mniej wiecej roznej wielkosci [...]

[...] jest. ), wreszcie się wyśpię, bo nie pamiętam kiedy spałem więcej niż 6h. Trening dziś wieczorem, w dzień leżałem. Po treningu. DIETA: Na bogato. Dorzucam trochę węgli na noc(jakieś 100g kaszy), jestem ciekaw co z tego wyniknie. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 3. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 4. [...]

tak jak przedmówcy.. najwiecej jesc rano, sniadanie(dosc duze), nastepnie 2 sniadanie. idealnie byłoby zamknąc 3 michy do południa. Jedzenie na noc jest mało istotne, choc sa wyjątki.

może zostac tam ten twaróg ale j/w brakuje tam (w 2 posiłku)tłuszczu i warzyw co do warzyw na noc mały pomidor nie zaszkodzi poczytaj o równowadze kawsowo zasadowej i dowiesz sie jak te "zielska" są ważne dla nas

Jedzenie na noc jest mało istotne, choc sa wyjątki. - gdybys nie napisal ze sa wyjatki to bym Cie wysmial. Miesnia rosna jak spisz czyli w nocy, a nie na treningu ! wiec nie gadaj ze jest malo istotne bo z taka wiedza daleko nie zajedziesz. Posilek przed snem powinien byc lekki ale zawierac duzo bialka, najlepiej chudy twarog. Pozdrawiam

[...] na w-f bo nie raz wychodzimy z kolegami pograc w gale . Co do odzywiania zazwyczaj jem 3 posilki przed obiadem (sniadanie , 2 sniadanie w szkole i czasami nawet 3 xD) na noc tez w sumie sporo jem ale zazwyczaj sa to kanapki z wedlina i warzywami (pomidor , papryka , ogorek) heh Trening robie dlugi i intensywny .. wiec bardzo mozliwe ze jesli [...]

[...] szkoły możesz zabierać pojemniki z mięsem w sałatce, czy też jako normalny obiad. owoc, dżem, miód - niekoniecznie są Ci potrzebne. po treningu ryż biały + mięso. posiłek na noc ok. jak jadłeś do tej pory? chcesz wyjść z sytuacji kryzysowej po nieprzemyślanej redukcji, czy chcesz dalej się odchudzać? To drugie nie jest zbyt dobrym pomysłem. pzdr/

[...] dniu . Za to wlasnie nadrabiam 2 sniadaniem w szkole bo duzo biore do szkoly i tam duzo spożywam :) Po silowni tez bardzo duza uwage przywiazauje do jedzenia ... takze i na noc . Z obiadem to roznie bywa - uwazam ze przed silownia nie powinno sie duzo jesc poniewaz zle sie wtedy cwiczy .. (przynajmniej mi) wydaje sie wtedy taki ociężały i czesto [...]

powiedzcie mi prosze z czym moge jesc ser tawrogowy chdy na noc? Bo sam jest nie dobry...

[...] mówił ten lekarz, mało zrozumiałem. Dowiedziałem się takiej ciekawostki, że jak robię przysiad, to kość udowa naciska na rzepkę z ciężarem 7x większym niż moja waga ciała. Na razie lekarz zapisał mi jakieś 2 leki - jeden rozluźniający mieśnie, ale mam go brać na noc, bo spanie po nim bierze. Drugi już nie pamiętam na co, bo nie czytałem ulotki.

lepiej tego night protein na noc czy WPC

[...] brązowy z surówką, 5 bananów. Pierwsza kolacja - makaron, druga kolacja - puszka fasoli. Może na trzecią walnę sobie trochę frytek (premiowe 800 kcal), chociaż jedzenie na noc obciąża organizm, który trawi zamiast się regenerować. Wszystko przegryzane słonecznikiem (ma kosmiczną zawartość witaminy D) i zapijane nieśmiertelnym sokiem [...]

ja stosowałem na noc w dzien poprzedzajacy trening i czułem sie cały czas taki jakby napompowany, nabity. ciezko okreslic. przed treningiem zazwyczaj kawka i treningi na dobrym pobudzeniu i bardzo duzej pompie. nie u kazdego musi sie sprawdzic.

ja wczoraj kupilem pro longatum 2+1 na noc mialem wybrac elite12, ale jakos bardzo malo popularna jest ta odzywka no i o 15zl drozsza