noc

[...] cynamon, ok. 10 g odżywki białkowej słodkiej w smaku (żeby już nie trzeba było dodawać cukru, dżemu czy miodu bo zwłaszcza w późniejszej porze dnia nie jest to zbyt dobre rozwiązanie) i masz bardzo smaczny posiłek proteinowy na noc :) Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-02-26 10:15:28 Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-02-26 10:16:13

Na noc daj to co napisał Mateo.

Są To Informacje z Flex'a - nie moja Praca Jak Możesz Podaj Jakies Artykuły i Nowsze Badania z tym utrudnionym wchłanianiem , zgadza sie nie kazde białko jest najlepsze w danym momencie... Rano, w ciagu Dnia, na Noc itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-26 10:55:36

kończę ćwiczyć na tyle późno, że tylko myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Czy posiłek przedtreningowy jest poprawny ?? A może o 7 - odżywka białkowa ok. 9 kanapka z chudą wędliną ok. 11 - [...]

kończę ćwiczyć na tyle późno, że tylko myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Co do posiłku po treningowego. On jest bardzo ważny. Bez niego efekty mogą być mizerne. Spali się mięśnie bo nie dostaną [...]

[...] powienien dostarczac bialka latwoprzyswajalnego na bazie kazeiny- w czym jest ta kazeina? Kazeina to bialko wolowchlanialne ktore najlepiej sprawdza sie przed snem/na noc. Znajdziesz je w roznego rodzaju twarogach czy jajach. 4) Czy mam unikac tluszczu w okresie okolotreningowym? Jesli tak to oliwy z oliwek tez nie powienienem dodawac do [...]

Myślę żebym dał radę włączając w to noc bo często się w nocy budzę i mi burczy w brzuchu mimo że jadłem kolację. Co 2,5h czekolada... Ok. Czytałem te tematy ale wszystko jest dla mnie trochę skomplikowane. Możecie mi to jakoś wyliczyć tak że mam np. zjeść w ciągu doby tyle i tyle kalorii, tyle tłuszczu a tyle białka? Da się tak? i było by [...]

Nie jedzenie na noc, po godzinie 18 to katabolizm... Głupota niesamowita. Po wysiłku fizycznym zawsze powinno się zjeść posiłek.

[...] dorzuc oliwy 4 2 obiad: Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) dodja tluszczu 5 na kolacje: Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) odejmij na noc kaszy do ok 50g A CZYM MOZNA ZASTAPIC JAJKA Z RAN I CZY MOJA DIETA JEST OK

[...] POTRENINGOWY?JAK TAK TO OK. 5 na kolacje: Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) odejmij na noc kaszy do ok 50g WOLOWINE DAJ DO PRZEDTRENINGOWEGO!TU DAJ TWAROG POLTLUSTY I WYWAL KASZE,A SAM TWAROG+EW WARZYWO BEDZIE OK. A CZYM MOZNA ZASTAPIC JAJKA Z RAN I CZY MOJA [...]

To zjadaj to wszystko prócz białka na noc....Efekt gwarantowany ! ps. Zmien tok myślenia chłopak...

Co do regeneracji to polecam MZB z Olimpu na noc. Bardzo dobre efekty a do tego mozna dorzucic jeszcze bcaa.

powiem tak jeśli nie jesteś dżokejem, to masz chyba nawalone w głowie żeby się cieszyć z 50KG, normalne że jak cały dzień się głodzisz to na noc w******lasz jak dziki. zacznij lepiej ćwiczyć jakiś sport 3xtyz i ciesz się że masz apetyt

Ja brałem 4 kaps przed, 4 kaps po i 4 na noc. O ile się nie myle to brałem 75 dni, puszka na 25 dni. Dużo większa wytrzymałość, ciągłą pompa na treningu i zdecydowanie większe chęci. Sądze że przy twojej wadze około 8 dziennie byłoby ok, efekt siłowy i zwiększona wytrzymałość pewna.

[...] ananas) 4.Posiłek (potreningowy) banan 60g Carbo Mintaj smarzony na oleju z oliwek 100g (30-40min po Carbo) 5. Posiłek Makaron 150g Masło roślinne 17g ser +proteiny na noc Mniej więcej to tak u mnie wygląda, wiadomo nieraz ulega zmianie niektore posilki , urozmaicam (prosze podejsc z dystansem co do wagi w gramach poszczegolnych produktow, [...]

[...] cebula ananas) na **** tu te warzywa 4.Posiłek (potreningowy) banan 60g Carbo Mintaj smarzony na oleju z oliwek 100g (30-40min po Carbo) bez sensu ten mintaj daj z 300 kuraka 5. Posiłek Makaron 150g Masło roślinne 17g ser +proteiny na noc makaron na noc daj spokój jaki ser ? na co te masło ? Nie wiem, tak na oko mnie sie to nie podoba.

[...] 3.Posiłek Ryż brązowy 170g Mięso z piersi indyka 150g Oliwa z oliwek 22g 4.Posiłek (potreningowy) 60g Carbo kurczak 300g (30-40min po Carbo) 5. Posiłek (nie wiem wydawało mi się ze dobrze jem? ;/) +proteiny na noc W takim razie skoro takie niedociągnięcia są w mojej diecie to pomóżcie mi ja troszke dopracować, biorąc pod uwage moją wagę

Nie nie nie zamieniaj bo przed tren masz tłuszczu więcej. Zostaw to, nie jest tak źle. Tylko ten ryż z kolacji wywal. Na noc nie dawaj węgli.

[...] najwazniejsze : Fotki :( - robilem je telefonem 2mpx i sie troche przeliczylem NIE WIDAC NA NICH KOMPLETNIE NIC... dlatego postaram sie skolowac cyfrowke jak najszybciej , wiec zdjecia beda za pare dni :( , aha czy wszyscy zalewacie platki owsiane na noc wodą ???? musze powiedziec ze suche jeszcze da sie przelknac , ale tych zalanych za h*ja

[...] długą suplementację DT mono na czczo (5 g) amped NOS przed treningiem (porcja) gainer (po treningu) białko (wedle zapotrzebowania) glutamina (5 g po treningu i 5 g na noc) DNT amped NOS na czczo (pół porcji)+ (2,5g) monohydratu glutamina na czczo (5g) białko (wedle zapotrzebowania) monohydrat w ciągu dnia (5g) glutamina przed snem (5g) [...]