noc

Pati to zaczynaj bardzo fajnie, wczoraj nawet ciepła noc była tylko ludzie co z baletów wracali sie jakos dziwnie na mnie patrzyli, co ja robie ale rekawiczki wez bo w paluchy zimno a trudno biegac z rakami w kieszeniach

Link wy***any całą noc się ryłem Rene to przywieś żonę do mnie poniańczy troche małego ,pomoc się przyda

[...] lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy>] Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Czy taka dieta jest odpowiednia?

DUDEK : stala suplementacja vita-min multiple sport i gold omega-3 + dodatkowo cynk + magnez to juz jest ... chodzilo mi mianowicie o gainerze bulku i bialku , lub bulku i bialku . mohawk2: po 1 bialko na noc a z tego co wiem ultimate protein to wpc. po 2 1500 gram jesli juz :) czekam na kolejny odpowiedzi .Dzieki

kozwa musze tez sobie bialka nakupowac do cyklu tylko nie wiem jakie by mnie najtaniej wyszlo a bedzie dobre na noc chcialem ta z dymatize 12h protein

herosek- ultimate protein owszem ma w składzie koncentrat białka serwatkowego ale i również białko mleka. Jeśli zależy Ci na odżywce typowo na noc, to night protein blend z treca który ma w składzie kazeine i białko jaja więc jest długo przyswajalny. Jest również białko uniwersalne czyli nitroprogen, który ma serwatkę oraz te same składniki co [...]

weglowodany na noc niewskazane

[...] - 14g ok.dodaj troche warzyw Posiłek potreningowy 5: - Tuńczyk w wodzie - 70g daj tu ten makaron z 6posilku Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g sam twarog z oliwa i warzywami jakie BTW na kilogram masy ciała??zmmnniejsz troche ilosc wegli!! pamietaj o warzywach,na noc bez weglowodanow

jedno nie zaszkodzi 2 też nawet 3 jedz w zależności od zapotrzebowania najlepiej jedz zamiennie raz na twardo raz jajecznice to i to jest dobre choć na twardo nie jadłbym na noc niektórzy mają problemy bo jest cięzkostrawne

Czyli (HMB) DNT - Rowniez brac 3x1 Nie jak producenci proponuja (1tabs. na noc? ) Z tym , ze jest to "podobno" mocne HMB . ( HMB 1250 ELITE ) ... ???

polecam chela mbz 2 kapsy na noc przed snem zdr

ej wlasnie wyliczylem ze na 3 miesieczny cykl mi potrzeba ok 8kg bialka na dzien 3x 30gr i do tego 1x30gr na noc jakiegos z kjazeina to w sumie 11kg bialka korwa mac ok 800zl na bialko

[...] zbytnio zaraz z rana musisz wypic bialko do tego oliwa owsiane czy tam musli z rodzynkami jablkiem itd troche tez orzechow pozniej do 2 posilku chleb ciemny z filetem z kury do tego sok 250ml i banan musze uzupelnic bialkiem 3 posilek wypas 4 znowumi bial&ograve;ka brakuje po treningu tez mussisz bialko z ww zapodac i na noc to juz konieczne

[...] kladziesz salate, ser feta, zagryzasz bananem i masz pelnowartosciowy posilek z miare rownym rozkladem b\t\w (zalezy ile czego dasz) ja robie na wyklasy zawsze z 8 takich kanapek, mozesz kulturalnie jesc przy wszystkich, smakowa za***iste(zawsze mozesz cos dolozyc) i zajmuje zrobienie ich jakies 15 min na noc do lodowki i rano do roboty bierzesz

Kupie sobie olimp vita min multiple sport i to MZB, witaminki po posiłku przed treningowym a MZB na noc tak? Posiłek po treningowy mam bardzo dobry ;] Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-12-01 16:05:56

tristan17: chodzi o to zeby nie spozywac na noc wegli tylko bialko i ewentualnie zdrowe tluszcze. Twarog jest jak najbardziej ok chudy ewentualnie poltlusty.

Ktos pisze głupoty,bo przy kreatynie pij 4-6 litrów wody!!!!!! Po treningu kreta,a potem posiłek potreningowy,a białko wstaw gdzies np na noc(jeśli brzki w diecie)

[...] paste cynkowa(20g to cena ok 2zł najdrożej) lub masc cynkowa (troszkę moze byc drozsza niz pasta)polecam paste bo ma mocniejsze działanie, nałozyc ja na oczyszczona skóre twarzy i zostawic na cała noc.dzieki temu nie bedzie zadnych wypryskówdzieki temu buzia bedzie ładnie wygladała.polecam też na odwiedzania kosmetyczki która oczysci nam twarz.

[...] razie ryż+to samo mięso co w szkole po treningu idzie 50 gram odżywki białkowej godzinę później posiłek - tu czasem ryż biały, ale rzadko - 1,5 torebki+ze 150gram mięsa na noc jaja/tuńczyk, i oliwa To jest taki ogólny schemat, który ogólnie rzecz biorac przestrzegam (czasem jak nie mam ochoty to dam razowy ale rzadko, albo zjem mniej węgli, ale [...]

A CZY ZAPOTRZEBWOANIE KCAL POliczone rozklad na BTW dokonany?? masz za mlao bialka,za malo dobrych wegli za duzo ich na noc za mało warzyw!! poczytaj jeszcze to i dostosuj sie do moich rad http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 1) 6:45 śniadanie - zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi - 4 łyżeczki oliwy z oliwek [...]