no

No i jest jeszcze jeden problem. W związku z dużą ilością stresu zacząłem jeść słodycze jak poj**any. Ogromne ilości na poprawę samopoczucia. Myślę, że to też trochę szkodzi - ale chwilowo dodaje energii... No to chyba raczej diety tutaj nie ma %-)

nie no takim co trzeba rozpisać dietę dokładnie na gramturę produktów to raczej nie biorę pod uwagę ;P jeszcze najlepiej dać przepisy i ugotowac za nich :D dobra to jak już popisali to teraz wbić i dać opinie i 5 gwiazdek :D [...]

[...] jak bede sie mierzyc i wazyc, zobaczymy. Czyli spada, pomuary tez lekko w dol, lepiej troche wygladam moze, ale do formy to daleko, wiem ze idzie w dobra strone, ale wolno dla mnie, a ja bym chciala juz. No caly czas mam te kcal 2900-3000 kcal, czyli wysokie dosc, mam nadzieje ze bedziemy ciac jakos mocniej w koncu, chociaz taka ilosc jest [...]

No i jest jeszcze jeden problem. W związku z dużą ilością stresu zacząłem jeść słodycze jak poj**any. Ogromne ilości na poprawę samopoczucia. Myślę, że to też trochę szkodzi - ale chwilowo dodaje energii...

Kawa i nabiał ograniczają wchłanianie żelaza, a witamina C zwiększa wchłanianie z pożywienia, warto na to zwrócić uwagę. Również do takich rzeczy doszedłem. Nie da się ukryć, że cały mój dzień opierał się na kawach / herbatach i często posiłkach z nabiałem. No nic, zamienię herbatę i kawę po południu na czystą wodę, dorzucę do diety podroby mięsne [...]

No Patik, porownujesz rack pulla na pewnie kilka repow do maksow na 1 rep na pauzowanym klasyku?? Ale wlasnie ty masz miec takie piekne plecy na tym rdl na 12-15 powtorzen, takze tego, tutaj tak powinnas miec, piekne plaskie plecy do konca serii :)

no to akurat żadna tajemnica , tam za duże złoża i bogactwa pod ziemią leżą żeby Modkale na tył łapy położyły ... Żymianie i Anglosasi mają na to chrapkę , co to jest kilkadziesiąt miliardów czy nawet kilkaset dla nich jak tam na kilka pokoleń leżą biliony dolarów do wyjęcia Urki się cieszą że ich jakoś na nogi postawią "sojusznicy" z zachodu i [...]

Zdecydowanie się zgadzam. Ja już całkiem nie biorę zwykłych Januszy, no chyba że ktoś znajomy. Albo zawodnicy, albo przynajmniej bardzo zaawansowani, którym nie trzeba tłumaczyć każdej pierdoły. No ale ja nie mam 100 osób... %-) To sobie wyobraz, ze mialem goscia, wydawal sie kumaty i pyta czy ma ciagle bic hcg - to mowie, zeby sobie bil, to ten [...]

Fajne te borówki w galaretce, mniam :) powoli zaczyna wchodzić sezon na owocki :-) No, niedługo nasze ukochane mirabelki ;-] trza będzie zrywać...8-)

[...] alergików rośnie w bardzo szybkim tempie. Jaka jest tego przyczyna? Jedni mówią o hipotezie higieny (zbyt sterylne warunki środowiska w którym żyjemy przez co układ odpornościowy reaguje na pyłki czy roztocza jak na patogeny, inni o zanieczyszczeniach środowiska, inni o chemii w żywności. Nie można tego tłumaczyć mniejszą selekcją naturalną w [...]

[...] towaru lux i 3/4 chvjowego dobrze wymieszać a wcześniej ten gorszy dobrze wyczyścić ... fiku miku i już mamy towar np. wyższej klasy , oczywiście nie muszę dodawać jak to cenowo się przekłada na korzyść "producenta" każdy produkt ma swoje parametry i należało tak kombinować żeby z największej możliwej ilości towaru klasy "chvjnia" (no odpad [...]

Kulturysta IFBB Pro startujący w kategoriach Classic Physique i Men's Physique - Sadik Hadzovic, niedawno udostępnił nagranie z treningu ramion. Hadzovic planuje wielki powrót na scenę po prawie 3-letniej przerwie. Ostatnio startował w Arnold Classic 2019, gdzie zajął szóste miejsce w męskiej sylwetce. Nie ucieszył go ten wynik, więc postanowił [...]

No to jak chcesz sie pozbyć brzucha to waga spadnie bo spadnie tluszvz który tam masz a który wazy

No to ładne kwiatki widzę w tych dwóch postach powyżej... Na tym dwa posty wyżej to chyba kolega trochę masy ma może i stąd taki efekt x a o tym powyżej to nie wiem co myśleć... Co to tam jest?

Co warunkuje skuteczność treningu? Czy ćwiczenia się czymś różnią? Jak zwiększać skuteczność treningu? Tytułowa kwestia pozostaje aktualna, szczególnie w XXI wieku, w którym trenerzy personalni, modni bloggerzy, autorzy filmów na YouTube i Instagramie próbują od nowa wymyślać koło. Skuteczność treningu można mierzyć efektami, jakie odnosimy w [...]

No i wreszcie masz dobre rady:) Nic tylko korzystać

[...] Siemka!  Dzisiaj również dzień rozpoczety od 50min cardio i standardowo praca ;) Po pracy około 15 trening Barków i Bicepsów ;p  Siadło super, 120kg ponownie na 5p ale czym dalej w las tym tam gdzieś po 1p mi uciekło ;p No nic, dalej zadowalająco i tak i tak ;p ? Jak na 9 Tydzien redukcji to nie jest źle ;p Reszta treningu [...]

[...] jest sobie taki chlop lat np 55, skonczyl zawodowke o kierunku spawacz-tokarz, za komuny mial robote jak kazdy ale potem zamkneli jedyna w okolicy fabryke gracek ogrodowych no i sie musiał przekwalifikować, stoi jak robot przy taśmie, nawet jak go sranie przyciśnie to nie może od tak odejść, dla mnie to jest nieironicznie łamanie praw człowieka [...]

No nic upuszcze chyba dziś znowu z 450

No ładnie czyli ja też źle robiłam...Wasze wykonania ocenił masti i zdaje się, że nie miał zastrzeżeń. Każde ćwiczenie można wykonać na wiele sposobów i można się sprzeczać o to który jest najlepszy .