no

no, ale masz swoj rozum i swoje poglady, wiec i wnisoki samemu wyciagnac mozesz co do zasadnosci suplementacji

Oj no błąd po 300mg na tydzien npp czyli 120mg powiedzmy na iniekcje typowo na kicka po tej pauzie i tej chorobie teraz bo jeszcze kilka dni mnie potrzyma. Npp zawsze po tygodniudaje kopniaka jak zaden tren czy master. Potrzebuje tego. A komenatrze zachowajcie dla siebie. Wierzcie dalej ze kabany wieksze ode mnie leca 250mg enna na tydzien i 100mg [...]

Nie do końca, powiedziała wprost aby w DNT zrobić dietę białkową ;) no ale tak jak wspomniałem wcześniej, najpierw postawię na dietę zrównoważoną. Mam tylko jeszcze jedno pytanie. Obecnie moja 'dieta' to 1500kcal. W zrównoważonej musiałbym wskoczyć na ponad 2500, czyli aż 1000kcal więcej. Najwięcej do poprawy mam w 2 śniadaniu i podwieczorku, [...]

Nie narzekaj, jak nie padło to wcale nie było tak źle ;-)%-) Znaczy się padało miało być? No tak. Zawsze jeszcze mogło padać, dziki mogły wyskoczyć zza winkla (co mi się kilka razy przytrafiło :-) ) itd. Ale i tak było słabo a będą jeszcze takie dni, że będzie gorzej hehe.

no ale szarlotka to na ciepło i z bitą śmietaną :-P

zsiadłe mleko to najlepsze do ogórków kiszonych :-D no i popić to kawą ;-)

[...] /SFD/2018/11/21/5453d550a9094a148ade2ba17450b2df.jpg Żarcie + jeszcze wpada ostatnio bułka pszenna przed treningiem 55g, + 450 g truskawek każdego dnia no i jeszcze płatki owsiane potem, ogólnie to bardzo objętościowo, jak tylko się da, ale to praktycznie i tak nie wpływa na głód, mój set point odpowiada za poziom głodu, czy [...]

No to czy masło orzechowe Vitanella ma ten dobry czy zły olej palmowy? Co mam myśleć jak widzę w składzie "olej palmowy"?

[...] 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 robocze 3.ściganie podchwyt hammer 4x12 4.ściganie waski neutral pozycja pionowa 4x15 5. Przenoszenie hantlą 4x15zmiana na sztangę 6.sciaganie jednorącz zgóry 4x15 Bicpes: 1. Uginanie sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie [...]

[...] Israel Adesanya wyjaśnił w programie The MMA Hour, dlaczego walka z Silvą znaczy dla niego tak wiele: „Dla mnie znaczy to więcej niż je**ny tytuł mistrza świata. Dostaję duszności na samą myśl o tym. Szczerze mówiąc, to znaczy dla mnie bardzo wiele. Na UFC 90 po raz pierwszy oglądałem walkę tego faceta na żywo. Wcześniej oglądałem DVD z jego [...]

no tak Pan Ambroziak i jego teorie spiskowe, poprosilbym jednak o jakies fakty, a nie paplanine sprzed 14 lat pod sprzedaz olimpa

[...] IFBB Figure Pro z San Jose w Kalifornii. Była także aktorką w filmach dla dorosłych. Zaczęła ćwiczyć na siłowni będąc w college'u, a wcześniej biegała w maratonach. Postanowiła skorzystać z usług trenera i decyzja ta niewątpliwie opłaciła się. Już po kilku tygodniach Aspen widziała postępy w jej ciele. Z pomocą trenera udało jej się zbudować [...]

No i się zastanawiam, czy mi się ramiona w rękawy zmieszczą}:-(

no to jak to z definicji wynika, jedynie mozesz porobic sobie jakis stretching, mobilizacje

No właśnie obawiam się trochę, ze mogłaby się przy chodzeniu i tańczeniu do góry podnosić... ale mam wizję ze złotymi szpilkami... i chyba ją zamówię.

No cóż, jak to się mówi "Tylko wariaci są coś warci".

[...] niż Nitrobolon. No ale.. Poszedłem na studia, do innego miasta. Wiadomo, że klimat studencko-imprezowy nie sprzyja szukaniu odpowiedniej siłowni i teraz wiem, że niemożnośc znalezienia tej właściwej był jedynie wymówką do tego aby nie trenować. Bywało tak, że znalazłem ciekawe miejsce do ćwiczeń ale po kilku treningach następował okres [...]

29.11.2018 Czwartek (4 tydzień okresu masowego) Kolejne wybudzanie się w nocy, ajj.. mimo wszystko za dnia pełen energii i, co dziwne, aż chciało mi się dziś pracować i rozmawiać z ludźmi %-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki podchwyt (rozgrzewka 68kg, 73kg, 77kg x10 reps) 10x82kg | 10x82kg | 10x86kg | 10x86kg [...]

[...] chwytem stojąc: 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg 5. Wiosłowanie sztangielką dwoma rękami na raz leząc na ławce: 12x10kg, 10x20kg, 8x30kg, 8x40kg 6. Ściągnie drążka wyciągu jednorącz stojąc: 2x15 7. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x8,8,8 8. Ściągnie rączek wyciągu siedząc na przeciwko wyciągu: 3x 15,12,10 9. Skłony na prostownik na [...]

to ćwiczenie takie trochę jak JM press Nikki Bziu co to "JM"? https://www.youtube.com/watch?v=09q-wob818M no faktycznie "takie trochę" tylko trochę, że tak rzec mogę ;-) :-)