no

No wątroba na pewno pod kątem nadużywania alkoholu. Cukier, tarczyca i cholera wie co jeszcze. Nie znam szczegółów ale próby wątrobowe 3x ponad normę to w zasadzie mnie zdyskwalifikuja. Są to badania przed rozpoczęciem licencji na maszynistę i w zasadzie będą sprawdzać wszystko. EKG, rtg klatki, neurolog, psychotesty, narkotesty, laryngolog a [...]

tydzien 4 siad 2x5 20 5x 40 55 65 80 90 105 5x5 115 press 2x5 20 5x 30 40 4x5 45 5x 50 55 12x 45 no musi byc spam :) https://www.youtube.com/watch?v=h6ejsMVTCPA

no niestety%-) Tomku, czy Ty masz jakieś zastrzeżenia??? %-)}:-(:-P dzisiaj o 14 idę wytestować to co mi na poniedziałek przygotowałeś tak że jak chcesz coś zmodyfikować to masz jeszcze czas ;) żartuj nic już nie zmieniaj :)

no to konieczna bedzie klasyczna redukcja po prostu:-))

no na rolkach w kamizelce treningi też mogłyby być ciekawe. Nogi by się na pewno wzmocniły jeszcze badzie, może dzięki temu bez na zawodach były by szybsze i dłuższe ruchy? Musisz wypróbować :)

no niestety%-)

[...] jest%) nie dziwie sie ze sa pozniej traktowani tak jak Kuba napisal, ze dostaja takie osoby rozpiski na odp******, bo i tak w lutym nikt ich juz nie zobaczy na treningach8-) no prowadzenie ludzi, jak chcemy to robic z glowa jets naprawde czasochlonne, smialo mozna zrobic z tego prace na cay etat, bo cale dnie ebdzie zajmowlao opiekowanie sie [...]

No tak zależy mi na wyeliminowanie jak najwięcej tej tkanki tłuszczowej i zastąpiąć ją samymi mięśniami

Kolejny trening z serii jedynek, czyli wyciskanie na ławce. Dorzucam jedno z ćwiczeń, które mam w rozgrzewce przed treningiem wszelkich pressów. Mi bardzo pomogło w ustabilizowaniu zarówno na ławce, jak i w wyrównaniu dysproporcji pomiędzy rękami podczas wyciskania na barki. Jako rozwinięcie tematu dodam, żebyście zwrócili uwagę na ograniczenia [...]

Jem przeważnie trzy posiłki dziennie. No właśnie chce trzymać tą wagę ale żeby to były mięśnie a nie tłuszcz. Czyli dzienne zapotrzebowanie to wyliczyłem koło 2700 kcal czy to nie za mało, żeby utrzymać tą wagę i w tym poprawić swoją sylwetkę?

Dzięki Panowie :-) Klata jak patrzę przy pozie bokiem rzeczywiście jakby pełniejsze się zrobiła, nogi rozmiarowo też na bank na plus. Ale jak wyjdą i będzie forma bliższa startowej to zobaczymy dopiero czy jest jakiś progres :-) A narazie dalej swoje, no i wlasnie rozpoczynam tydzień 45 minutami szczęścia... %-)

Nieee, robię 11 i to mam wliczone w bilans, 3000 nadprogramowe, jednorazowo to nie problem, ale ostatnio tak co chwilę. No to zmienia postać rzeczy

można powiedzieć, że lodzianin się poświęca zjadając tą wołowinkę :-P No jak nie jak tak właśnie ;-)

No i bardzo fajnie

Chyba nie zamieniłeś funtów na kg!? A może wiekU nie podałeś? Wg mnie powinieneś być czerwony czyli elite! Nie no elite jest poza moim zasięgiem :-) i tak jestem zdziwiony że jestem w większości na oliwkowo :-D. Choć nie we wszystkich ćwiczeniach mogę podać aktualne dane i niektóre zaniżyłem. Impreza urodzinowa bratowej bardzo udana, no i był [...]

[...] odżywka białkowa, do tego ostatnio kupiłem sobie witaminy i minerały- kompleks od sfd :) 1 są na profilu 2 24 lata 3 180/75 4 powyżej 5 massa 6 kreatyna bcaa odżywka białkowa 7 redox (2 opakowania) 8 ??? 9 207/421/126 , w dni nietreningowe: 164/352/123 - wydaje mi się, że wartości nie są stałe, liczba kcal się zgadza. 3600/3100 10 no limit

Omlet z samych jajek smażony na odrobinie tłuszczu, polewa to WPC z małą ilością mleka/wody no i owoce dla polepszenia smaku. Ilości jajek, WPC to już wg własnego makro. 19.01.2019 Push: 1. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim - 10/8/6 6-8/6-8/6-8/max 12,5kg x10 / 17,5kg x8 / 22,5kg x6 / 25kg x8 / 25kg x8 / 25kg x8 / 17,5kg x15 12,5kg [...]

[...] Praktycznie co tydzień, dwa tygodnie jest u nich ostra popijawa. W tygodniu trzeźwi, w weekend niekoniecznie. Taka właśnie nietypowa tradycja. I ktoś mógłby powiedzieć - no alkoholicy jak cholera. Dla mnie natomiast, oni w ten, dziwny nieco sposób, zacieśniają więzi i spędzają sobotni wieczór. Jestem pewien, że bez tych "sobotnich kolacyj" [...]

no nic ... będzie tak dzisiaj się dopiję , jutro kac i setka przyciśnięta piwem na rozruch i do lata na trzeżwo , i się zobaczy ... sam jestem ciekawy jakie będę miał przemyślenia ... to co napisałem to spostrzeżenia a nie żale ja nic nie muszę ... mogę , tylko mnie ciekawi czy chcę

No pyerdolnąlem z tym 90 % %-) ale fakt faktem ze bardzo wielu chirurgów to alkoholicy i ja tam im sie nie dziwie i rozumiem to ,piją lekarze , policjanci i artysci i wiele innych branż które "stresują" i tak bylo jest i będzie w PL