no

[...] w tym temacie paręnaście dni, wynikło to z tego że od dwóch tygodni miałem różne sensacje żołądkowe, wzdęcia bóle brzucha. Po kolei odstawiałem różne produkty i odżywki no i niestety wyszło na to że Iron Mass mi nie służy :-(. Od kilku dni go nie biorę i wszystko wróciło do normy, czuję się dobrze brzuch nie boli, nie mam uczucia [...]

miał byc off dzis no ale urlop to zwariuje przed tym kompem xD wiec trening wpadł "bokserski"potem sie porolowałem xD

no oto chodzi by sie wybijac na znanych nazwiskach ktos napisał na portalu trafny komentarz ze podobne style no bedzie ciekawa walka bo obaj sie nie pedola w tancu z gwiazdami jakby arreola był mlodszy to dopiero byłaby wojna xD bo teraz pewnie arreola juz wrak choc jego walk nie ogladam ale tak jakby miał te 30 lat to by sie działo masakra %-) [...]

[...] należy wziąć pod uwagę specyfikę mma. Mam w klubie chłopaków, którzy na zapasach orali mnie swojego czasu niemiłosiernie, aczkolwiek gdy przyszli na mma i np. przy wejściu w nogi inkasowali jakiś podbródkowy, to momentalnie było widać brak pewności w ich działaniach. Myślę, że podobna sytuacja jest z Bonesem. Może nie jest on zapaśniczym goatem, [...]

[...] Jest t-nation. elitefts.com i wiele, wiele innych. Co do książek to też jest multum traktujących o treningu - i takich obracających się w sferze podstaw i takich bardziej zaawansowanych. Jest to wiedza uniwersalna która odnosi się i do kobiet i do mężczyzn. W necie można też znaleźć co najmniej abstrakty wielu ciekawych badań. kwestia poszukania.

ja zawsze zadaje wtedy pytanie, "ile lat nic ze soba nie robiles"?%-) no to teraz na kazdy rok op*****lania daj sobie miesiac czasu na poprawe sylwetki Haha i to są konkrety :D

[...] Nie wiem właśnie gdzie go wrzucic, myślałem o pn bądź pt, ewentualnie mógłbym ćwiczyć 4 dni, najbardziej puki co zależy mi jednak na klatce piersiowej Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-23 12:24:35 Mógłbyś zrobić sobie push pull na 4 dni treningowe. Mógłbyś się skupić na bojach siłowych i każdą partię trenować dwa razy w tygodniu.

no dokladnie, duzo zdrowasza opcja bedzie tabs kofeiny:-)

ja zawsze zadaje wtedy pytanie, "ile lat nic ze soba nie robiles"?%-) no to teraz na kazdy rok op*****lania daj sobie miesiac czasu na poprawe sylwetki

A no by ścieli :D Bo nie trafiłem, każdy basen chyba wygląda tak samo

No nie wiem tak mi rozpisal, mowil ze krotsze cykle nie maja sensu bo nie zbuduje miesnia. Czyli sugerujesz ze tylko sam tesc na te 20tyg? W zupełności wystarczy :-))

Hahaha, no dokładnie, na redu idealny posiłek. U mnie dzisiaj DT, więc troszkę węgli w posiłku jest na szczęście :-)

no żeby się nie okazało ze na redukcji będę gozej wyglądal niz na masie Chyba to jest niemożliwe :D

No trening jest ale nie dałeś żadnych informacji o sobie, a przydałyby się. Trójbój to też przysiady a w planie ich nie masz? Nie wiem właśnie gdzie go wrzucic, myślałem o pn bądź pt, ewentualnie mógłbym ćwiczyć 4 dni, najbardziej puki co zależy mi jednak na klatce piersiowej Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-23 12:24:35

No kumam was, ale mi po prostu ten posmak kazeiny nie podchodzi i taką chemią wali dla mnie za bardzo, ale musze sie przemóc i jakioś to wykorzystać do czegoś..

No u mnie różne rzeczy wlatują do jajecznicy, często i nawet kapary, suszone pomidory, pieczarki itd. Ale podstawa, czyli cebula musi być ! No i żółty ser też czasem wpada, ładnie spaja i dodaje smaczku :-D

No trening jest ale nie dałeś żadnych informacji o sobie, a przydałyby się. Trójbój to też przysiady a w planie ich nie masz?

no tak, Ty owszem, ja jem 3 posiłki dziennie, czasami 4 jak rower wpada. Zresztą u mnie IF na tapecie od wielu lat, więc też troszkę insza inszość ;-) w tygodniu wstaję 4.30 i pierwszy posiłek o 9.30-10.00 :-PP o ludzie 88-O po co wstajesz o 4:30 ??? przecież to środek nocy %-) ja bym się nie zdecydowała na intermittent ale znam osoby, co stosują [...]

No nie wiem tak mi rozpisal, mowil ze krotsze cykle nie maja sensu bo nie zbuduje miesnia. Czyli sugerujesz ze tylko sam tesc na te 20tyg?

No u mnie już z poł roku leżą 2 paczki kazeiny z treca i nie wiem do czego ją wykorzystać, bo tak sama to rzyg %-) ja tam uwielbiam, wieczorkiem jak złapie to powolidodawać wody żeby nie była za rzadka i taki budyń z tego zrobić, albo dodać jeszcze chia i wiórków kokosowych Popieram!