no

[...] podchwyt 10/8/6/6/6 10x70kg / 8x80kg / 6x90kg / 6x90kg / 6x90kg 3. Ściaganie wyciągu do klatki szeroki nachwyt 12/10/8/8/8 12x50kg / 10x55kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 4a. unoszenie hantli bokiem 4x8 8x16kg 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 10x12kg 4. Spider curl hantlami 12/10/8/8/8 12x8kg / 10x10kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg +15min aerobów [...]

haha, nie no serio jak coś jest mega słodkie to dużo nie zjem :-D poza tym już się trochę ogarnąłem z cheatami i nie jem jak kiedyś pod korek :-D

[...] od rana kosiłem trawę przed chatą przez co mam totalnie cały dzień do doopy, jestem alergikiem uczulonym na wszelkiego rodzaju pyłki roślin, kurz itp po takim koszeniu z nosa się dosłownie leje, gardło drapie, oczy pieką i tak przez cały dzień, no nic przyjemnego miałem chwilę, więc lekko przerobiłem sobie plany PUSH, bo tak jak pisałem [...]

Pozwolę sobie jeszcze wrzucić filmik z martwego który ja nagrałem :D https://www.youtube.com/watch?v=C-Eccx-B4ok&feature=youtu.be musisz mnie częściej nagrywać, ten film ma 2x więcej wyświetleń niż mój %-) No jak Ci wszystko wypali :D To da się zrobić %-) 8-)

nie no ja do Karola się nie porównuję tylko podałem taki przykład, że niektórzy cały rok zapierniczają na maksymalnych obrotach praktycznie i mają się świetnie :-) Przemek masz rację, ale kto mógł to przewidzieć? Nigdy podobnych problemów przy siadach nie było, jedynie akcja z tym łokciem, po którym zrezygnowałem z low bara na jakiś czas, teraz [...]

No właśnie ja przewidywalem %-) Wiesz, że przychodzi zmęczenie to norma. I po to są okresy regeneracji, które też wprowadzamy.

No akurat z tym towarem to nie wiesz jak jest i sie nie dowiesz i slabe jest takie tlumaczenie po prostu bo niektorzy maja gen do zap*****lania a jak sie przesledzi jego rok to on wcale nie podnosi ciagle DLA SIEBIE duzych ciezarow i nie kazdy trening jest do zgonu. Cwiczyc trzeba madrze a nie ciezko.

[...] głowy 12/10/8/8/8 12x17,5kg / 10x22,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg +15min aerobów bardzo udany trening, chyba puścił mnie już chwilowy kryzys :-) plan jak widać mocno zmodyfikowany, nie jest ukierunkowany tak jak wersja pull czy legs, no ale niestety tutaj nie mogę sobie na to pozwolić, najważniejsze, że wszystko dobrze weszło i to bez [...]

No i pięknie! Jak się ma łeb na karku, to zawsze można sobie poradzić, i bez gotowania kury z ryżem na 5 posiłków dzień wcześniej :-)

[...] 12/10/8/8/8 12x50kg / 10x55kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 12x47,5kg / 10x52,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg 12x47,5kg / 10x52,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg 4a. unoszenie hantli bokiem 4x8 8x16kg 8x20kg 8x20kg 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 10x12kg 10x12kg 10x12kg 4. Spider curl hantlami 12/10/8/8/8 12x8kg / 10x10kg / 8x12kg / [...]

Ogólnie widać, że zwarta mocna sylwetka, dobra gęstość i ubicie mięcha- no skądś ta siła się bierze:-) Dzięki za link do butów, akurat w tym tyg stwierdziłem, że warto kupić coś, tym bardziej, że lubię siadać.

No u mnie jest jeszcze w choooy do poprawy, ale widzę, że na przestrzeni roku dołożyłem mięcha na pewno :-) planuje teraz na najbliższe 10-12tyg wprowadzić roztrenowanie byle nie popalić mięcha, a po powrocie przeprowadzić redukcje, trochę sie tylko boję, że wrażliwość będzie słaba i na redukcji sie będę bardziej męczył przez to :-D

Racja, wspominane było, niedopatrzenie:-) Dzięki. No to zrozumiałe:-)

[...] 10x33kg / 8x38kg / 8x38kg / 8x38kg 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg 12x33kg / 10x38kg / 8x43kg / 8x43kg / 8x43kg +15min aerobów wczorajszy trening, było tak duszno, że lało się ze mnie na samą myśl o nim :-D no naprawdę ciężko mi było się zebrać, potem z serii na serię też miałem się problem rozkręcić, taki nagły skok temp w górę [...]

No wczoraj przeyebanie, polało, parowało- sauna. W nocy to samo, spać się nie dało. Dawaj znać jak te 170 poleciało:-D

No kvrwa! Jak Ci wypali wsio o czym gadaliśmy to będziesz codziennie nową dawkę motywacji dostawał %-) Roztrenowanie na 100% Ci wyjdzie na dobre odpoczniesz od wszystkiego i złapiesz mega głód a wtedy to dopiero bedzie szło jak z bicza strzelił

[...] 12x47,5kg / 10x52,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg 12x47,5kg / 10x52,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg 12x47,5kg / 10x52,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg 4a. unoszenie hantli bokiem 4x8 8x16kg 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 4. Spider curl hantlami 12/10/8/8/8 12x8kg / [...]

[...] 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg ostatni trening na mojej ukochanej kuźni, tak więc trzeba było doyebac %-) zrobiłem kolejną próbę pod 170 no i udało się machnąć 3 razy, a może i nawet 4 by poszedł, ale już wolałem nie ryzykować cały trening bardzo przyjemny, dzisiaj mam wylot do Londynu po 21, akurat jutro [...]

[...] mam to robię jakąś najprostszą robotę, która z reguły jest najcięższa typu skuwanie tynków, kopanie pod fundamenty czy zapyerdalanie przy betoniarce albo w taczkach :-D no ja michę trzymam sobie bez problemu, z tym akurat jest spoko, ale przy takiej intensywności w ciągu dnia myślę, że poleci w dół momentalnie chociaż kcal wychodzi mi coś w [...]

Ile schodzi Ci na taki FBW? No odpocząć to nie odpoczniesz, ale zmiana bodźców połączona z ogólnie wysoką aktywnością fizyczną, przy dobrym jedzeniu na pewno nie zaszkodzi:-)