no

[...] daje bardziej w kosc niz sam trening, wszystko boli tu czy tam, sily malo ale czesto to wcale nie przez trening silowy 3-4 razy w tygodniu, tylko wlasnie te inne aspekty, no ale czesto nie ma co z tym zrobic :) Ja to i tak mam wrazenie ze wiekszosc osob cwiczy za slabo, wlasnie wcale nie za duzo, a brak progresu to wcale nie jest [...]

No i jeszcze tak na koniec dodam, że u każdego można wywołać bolesność mięśniową spowodowaną treningiem (DOMSy). To jest kwestia zastosowania odpowiedniej objętości, ciężaru i/lub metod intensyfikacyjnych. Tylko nie zawsze warto to sobie stawiać za cel.

No progres idzie konkretny w tym wyciskaniu. Jest potencjał to trzeba korzystać.

[...] na klatkę hammer 2s 12-15 *15kgx15/15kgx15 17.5kgx12/17.5kg 4) rozpietki na maszynie 2s x25 *5kg /5kg *5kg /10kg 10kg/10kg 5) ściągania na maszynie 3x15✓ 6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15 *12kgx15/12kgx12 *12,5kgx15/12,5kg x15 15kgx12/15kgx12 7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20 *15kgx20/17.5kgx15 8) wznosy w bok na maszynie 2s x15✓ [...]

No właśnie pierwszy raz tak w miarę równomiernie się rozłożyło bo zawsze idzie mi w brzuch

No właśnie jest jeszcze wiele rzeczy nad którymi muszę popracować. Miałam też pokazywać jak wygląda przygotowywanie posiłków w towarzystwie dziecka ale póki co się nie da bo zazwyczaj kończy się to awanturą. Często miesza mi masę na omleta,ale jak później chce to zabrać żeby go usmażyć to jest krzyk więc na chwilę obecną się tylko modlę żeby nie [...]

No właśnie nie wiem dziś robiłam na mniejszym i było ok,a na dużym mam całe kolana zgięte

Hmm, no moze za ciezko, jak tyly za slabe to rzeczywiscie mozesz za bardzo nogi uginac by zejsc w dol. Moze zamiast myslec: tylek w tyl, to ty myslisz: sztanga w dol i wtedy nogi beda sie szybko uginac :) Ciekawe, moze wrzuc jakis filmik z malym i duzym ciezarem i sie popatrzy :)

No wlasnie odwrotnie mi coś nie pasowało. W tym ustawieniu lepiej mi szło

No wlasnie odwrotnie mi coś nie pasowało. W tym ustawieniu lepiej mi szło Odwrotnie to nie wiem czy bym ustał %-)

A myślałem że to tylko mój żłobek nie potrafi tak rozłożyć urlopów, żeby nie robili przerw, poinformowali nas jak już w pracy oboje z żoną mieliśmy poplanowane wszytsko..... Nas poinformowali już na początku roku no i u nas tylko sa dwie panie to mają urlop razem. Ja póki co wciąż nie pracuje to nie robi mi to różnicy, Dawid urlopu latem nie [...]

A co daje podlozenie podkladek pod piety w rdl? Jak nie daje podkładek to za mocno uginam kolana. Generalnie na innej silce robię rdl na takim jakby podeście co kiedyś wrzucałam na filmiku ale tu tego nie było więc sobie dałam talerze . No i w sumie lepiej czuję dwójki jak robię na talerzach

To ja nie wiem czy dożyje żeby obserwować:-D Myślisz,że jak się urodzi drugie to tak dadzą razem popalić,że szybko się wybierzesz na tamten świat8-) No myślę że jest to wielce prawdopodobne :-D

no własnie, jakby zjadła, ale jakby mi ktoś zrobił :D

Nie no, robie to w niedziele jak bede miala czasu wiecej, straszna ochote mi narobiliscie na te ziemniaczki :-)

No tylko ja to lubię sobie zmieniać,a tym razem Dawid mi powiedział,że mam robić i nie marudzić bo mi więcej nie rozpisze:p a mi się szybko plany nudza

No właśnie ja w zeszłym planie robiłam szeroko ale nisko , a w tym mam w pierwszym treningu dołu na środku nogi na szerokość barków , a w tym wysoko i szeroko i fajnie to wchodzi

No właśnie ja w zeszłym planie robiłam szeroko ale nisko , a w tym mam w pierwszym treningu dołu na środku nogi na szerokość barków , a w tym wysoko i szeroko i fajnie to wchodzi Kiedyś kombinowałem z różnymi ustawieniami stóp na podeście suwnicy, na ostatnim czas uparłem się tylko na pozycję dolną szeroką, a w sumie przypomniałyście mi że trzeba [...]

Najciężej z tego wszystkiego to było na suwnicy właśnie i martwym. Na suwnicy przez ilość powtórzeń, a żeby zaprogresowac ciężarem na kolejnym treningu to mam mieć te max powtórzeń na 60kg. No i te 55kg w martwym to było mega ciężkie w porównaniu do tych 50kg.

No właśnie mi też jakoś tak ostatnio 3 wpadają i trochę czuję że to mało. Czasami jakieś fikanie jeszcze wpadnie, ale tego nie liczę jako trening.