no

no u mnie staż to 8 lat. To ta pierwsza :D

[...] leżąc czy pendlay? Poza tym plan jest w porządku bo tutaj ćwiczenia masz dobrze dobrane. Dołożyłbym jakieś sensowne ćwiczenie jeszcze na łydki do dnia nóg bo by się przydało no i oczywiście coś na brzuch bo rdzeń też trzeba trenować. Warto się też zastanowić czy nie zrobić po prostu push pull i robić je zamiennie i w nich umieścić nogi ale jak Ci [...]

możesz jeść prawie podobnie czy tak samo, ale wystarczy że właśnie zamienisz źródła mięsa, te kasze ryże tez bardziej pomieszaj i pamiętaj o ziemniakach, że też warto, no i mieszać warzywa to powinno być ok, raczej duża część ludzi stosuje u siebie jeden schemat a zamienia tylko poszczególne produkty właśnie z wygody

Ja odblok poczułem dopiero w 9 tygodniu stosowania, więc może trzeba jeszcze poczekać na efekty, ale no i tak bez badań nie wiadomo co tam sie dzieje z organizmem. A HCG tylko i wyłącznie w lodówce,na opakowaniu masz nawet napisane że od 2-8 stopni temperatura przechowywania inaczej traci swoje właściwości..

Pewnie można. Ja po CC miałam nobilizacje blizny jeszcze w połogu. Z tego co pamiętam to 4 tygodnie po operacji. I dla mnie to nie był koszmarny ból. A mobilizowała mi ta nowa i jeszcze taka stara brzydka po wyrostku która ma zrosty. Bolało nie powiem ale do wytrzymania i ja to nazywam przyjemnym bólem. Jak na masażu trafi Ci w punkt spustowy. [...]

No to niewiem czy jest sens wchodzi na 3 tabsy. Może zacznij stopniowo i sprawdzaj co się dzieje.

Odżywki białkowe są najpopularniejszym dodatkiem i składnikiem diet osób aktywnych i dbających o wygląd swojej sylwetki. Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga budować i regenerować mięśnie, naprawiać tkanki oraz wytwarzać enzymy i hormony. Stosowanie odżywek białkowych ma także duże znaczenie w przypadku odchudzania. [...]

[...] (6 tydzień masy po deloadzie) Waga delikatnie, bo delikatnie, ale ciągle do przodu, więc bez żadnych zmian na ten tydzień w czymkolwiek ;-) Trochę jeszcze bym dziś pospał, no ale cóż - priorytety, obowiązki, trzeba działać ;-D Cardio dość spoko weszło, tak całkiem na luzie, chyba ostatni weekend na spacerach poprawił kondychę |-) Cardio: 20 min [...]

No ale panowie jakąś formę tych pleców trzeba trzymać :-))

Kiepska noc dzisiaj, Młody budził sie srednio co godzine i płakał ze noga boli :-( Pogoda rano była niezła, oprócz znosnego wiatru, po czym przyszło wiatrzysko, ulewa i teraz nawet ciężko sie zebrac na zakupy czy na silke #-P Tak mi szkoda tej wczorajszej wiosny. W kwestii zegarków stwierdziłam, ze pewnie bedzie jednak Garmin, tylko nie wiem [...]

No to git, dobry wysiłek fizyczny się przydaje ,a zapasy rozwijają wszechstronnie. Kolego Niegocin, no to git, reszta spamu się nei garnie do żeniaczki póki co. Klient, który w piątek rano był pijany teraz ze mną rozmawiał i brzmiał jakby nie miał zębów wszystkich %-) Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-02-10 11:50:12

no niestety rynek suplemetów w Polsce tak wygląda, nie są kontrolowane przez żadne instytuacje i tak na prawdę moga sobie pisać skład jaki chcą I się ciesz, że nie są kontrolowane. Gdyby były, to konkurencja byłaby x razy mniejsza i już z tego powodu suple byłyby znacznie droższe, a z racji tego, że kontrolowane to szła by za tym kolejna dopłata. [...]

No i dziś: Trening siłowy 3x12-15 1. Przysiad na boxie. 12×15/12×15/12×15 12/12/12×15 12/12/12 8/12/12 2. WL 26/28/30 26/26/26 25/25/25 20/24/26 3. Ściąganie drążka 22/24/24×10 20×15/22/24 20/21/22 20/20/20 4. Barki stojąc + barki w opadzie. 3/2/2 2/2/2 2/2/2 2/2/2 5. Biceps z hantlą 5,5/5,5/5,5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 6. Tric na wyciągu 14/14/14 [...]

No bez przesady ;-) Wyszłam z wprawy ostatnio, bo choróbska mi ciągle przeszkadzają w treningu. Poza tym... siedze i czytam o tych Garminach }:-( ps. Dobrze, że mamy swój dział bo nikt nam nie będzie zarzucał inicjatyw oddolnych i konkurencyjnych konkursów %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-02-10 11:15:55

no niestety rynek suplemetów w Polsce tak wygląda, nie są kontrolowane przez żadne instytuacje i tak na prawdę moga sobie pisać skład jaki chcą

Otóż to coś Z coś ;) kwestia tez przyzwyczajenia no i z taką waga myślę że same spacery sporo klaorii spalają :d

[...] teraz tez tu robię średnio minium 12tys kroków gdzie a codzień robię tyle co nic a z moim cielskiem to już w ogóle przej**ane ale z dnia na dzień kondycja lepsza tylko ze w nogę mi się coś stało %-) w sensie jak idę cały czas ból jak s pompowanie po biegu na bieżni... Moja mówi że to okostna czy jakoś tak bo za gruby jestem :d Z tym jej kontem [...]

Przeciez pisalem ze jak bralem leki to mialem poziom 130, jak przestalem skoczyl do 500, teraz biore leki i mam znowu niski. No i wkleilem Ci wyniki badania trazdonu, ktory biore i ktory w iwelu badaniach pokazal ze obniza testo. Narazie twoj teoria, ze testo powoduje Twoja depresje to tylko Twoja hipoteza i wiara ze to to. Jak dojdziesz do [...]

No, witaj na forum ;-) podobno testosteron może podbić (nie narzekam ale jak można mieć wyższy to czemu nie?) co jak mniemam wiąże się w tym wypadku z obniżeniem kortyzolu, jak i wydolność.

Apetyczne te Twoje "ciastka". Dzięki no i makro nawet mają spoko wiec jako posiłek się nada :)