no

Wyrzuć Jogobelle lepiej bezpośrednio po treningu zjedz owoca zamiast tego jogurciku. Twaróg w potreningowym zamieniłbym na mięcho+warzywka. Śmietanę z 5 posiłku zastąp oliwą. No zwiększyłbym tłuszcze do 100g kosztem węgli

smietane dalem wlasciwie z 3 powodow - mam ja u babci :) chcialem podbic tluszcze (tylko nie wiem czy sa w niej nasycone czy nienasycone) no i raczej nie zjem samego sera, kolega mowil ze mieszal ser ze smietana, troche cebulki do tego przypraw i dalo sie zjesc ;) w takim razie co zamiast niej ? masz propozycje jakiegos posilku ? bo oliwa raczej [...]

Do perfekcji brakuje. :-) Nie widzę warzyw no i ja nie wliczam nigdy białka roślinnego do bilansu. Możesz podbić kaloryczność tłuszczami. Jak nie daję rady wcisnąć węgli, to wlewam olej lniany / oliwę / tran. Taka mała sztuczka. PS. Tez jestem ekto.

Koleżanka napisała. :-) + dorzuć warzywa. No i jak codziennie będziesz jadł owsiankę, to namaczaj ją dzień wcześniej. ;-)

No i jak codziennie będziesz jadł owsiankę, to namaczaj ją dzień wcześniej. ;-) To znaczy wrzucić wieczorem do jogurtu? Wcześniej nie gotować płatków? Co do warzyw to wcześniej zwracali uwagę, że nie wlicza się ich do bilansu, jem surówki do obiadu, czy to za mało? :)

Nic CI nie będzie, a jak chcesz na przyszłosć to sobie ugotuj mięsa, zmiel, narób nalesników, sobie zawiń, i na patelnie czy do piekarnika, tylko bez panierki i głęghokiego tłuszczu, no i barszczyk z buraczków sobie zrób.

No ja też po części rozumiem, pytanie ale chyba w pierwotnym poście jest udzielona odpowiedź jeśli chodzi o porę przyjmowania %-)

Wy ciagle mowicie o diecie, a przeciez jak ktos ma ja slaba to kupujac gainera ja uzupelnia. Rozumiem ze dieta to podstawa ale nalezy ja uzupelniac suplementami. Aha czemu nigdy nie polecaie kreatyne dla kogos z malym stazem treningowym, ja trenuje 4 miesiace i zakupilem wlasnie kreatyne no i nie wiem czy zaczekac jeszcze zeby ja wziac.

wedlu mnie za czeo cwiczysz a co do krtki to narazie masz naturalne zdolnosci do wzrostu masy jaki sily a wpuzniejszym czasie będą te zdolnosci coraz mniejsze więc wtedy kreatyna sie bardziej przyda niz teraz no ale skoro ci tak zalezy to mozesz wziąsc teraz

no ja zawsze mam racje

No raczej tak! Smialo wal tego gainera tak ok 50-60g!! Jak gajner to gajner i nie boj sie ze za duzo bo i tak sie nic nie stanie zlego!

No ja jestem zdania że po ciężkim treningu warto zrobić regenerację, i to czesto już po 6 tygodniach...zalezy też od zaawansowania ćwicżacego. Ja po okresie cężkeigo treningu potrzebuję dac odpoczac stawom i kościom. Pozdro.

no pewnie ze to zalezy- kazdy jest inny i kazdy sobie trening musi sam dopracowac jak mu najlepiej odpowiada. Ja np. od dluzszego czasu jade na cyklach po 8 tyg i nie narzekam tylko ze u mnie to jest cykl z hst.

no to poszukaj jak Ci sie nie chce ukladac....

no dobra niech bedzie ja bym nie mieszał Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-12 18:23:32

no a mi w normalniej mineralnej szkoda pisac... Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-12 21:06:04

[...] czy warto kupić jakiś koplet witamin, taki wiecie wszystkie w jednej tabletce, multi vit czy coś takiego. W dodatku biore glukozamine na wzmocnienie stawów, bo miałem problemy w ostatnim czasie. Aha no i zastanawia msię nad kupnem kreatyny, tylko jeszcze trzeba jutro starszych przekonać:D. Jakie polecilibyście te vitaminy i w jakiej cenie ??

no troche zajmuja te poradniki.. jak sciagniecie to napiscie cos na temat tych poradnikow...

Nie no idze Mam nadzieje ze ciekawe SOG

cos z tribulusem na bank.. hehe ale czy bialko .. no nie sadze.. ;)