no

No właśnie-dla chcącego nic trudnego :)

No , na taki trening to trzeba cały dzień zaiwaniać! Ten tydzień miałem najlżejszy i z każdym dniem stawałem się cięższy :-) Lekki będę w niedzielę :-)

No masti trochę ostro się garbisz i tutaj nie ma co ściemniać pomimo mega autorytetu jaki posiadasz. plecy na serio nie bolały?

Panowie--też to widzę a pośmiać się lubię :) Ale pytałem się na żywo-jak było ?-mówili ,że ok :) Ogólnie odczuwałem ,że plecy mam proste,tak teraz myślę-może to mieśnie 3 D ? :) A zresztą-w niedzielę bedzie wszystko kręcone-zobaczymy ,będziemy obserwować analizować z różnych ujęć ,na innych ciężarach,jak to wychodzi. Zasięgniemy też opinii [...]

[...] raz jeden leżał, potem drugi a na koniec klitschko jeszcze raz. No jak nie oglądałem :-D dwa razy jeszcze ciekawsze fragment cofałem i oglądałem po kilka razy. Kiedyś trenowałem różne sporty walki dlatego troszkę ;-) się tym interesuję. Przypuszczam ze jak bym miał z 40 lat mniej i tu może niektórzy uznają mnie za prymitywa to trenowałbym MMA [...]

rutkow jak zawsze uśmiechnięty ;) No faktycznie:-)) /SFD/2017/6/14/ef5c449dd0834d3bbddd14662a2103bb.jpg Zawsze%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-06-14 07:38:01

zawody na których po raz pierwszy i chyba ostatni wystapił drazekm Pompki na poręczach-krajowa czołówka: Z Maciejem (tatarem) kiedys wygralismy konkurs na poreczach,no ale teraz silowo mi odskoczyl :)

Dziś były barki,tricepsy i nogi-w tym wykroki chodzone z przysiadami sumo w super secie. No i teraz mnie się ciężko chodzi po schodach :) Z nowości-mam potwierdzenie przybycia na Ustawkę do Jeleniej Góry-czeskiego kulturysty Filipa Pospisala. Dwa lata temu zajął na mistrzostwch Czech IFBB trzecie miejsce. Na zdjęciu-po prawej Praktycznie to będzie [...]

no to ustawka na grubo będzie :) . Szkoda że nie mogę być, ale trudno. Pooglądam materiały

No i to są porządne sety8-)

No i to są porządne sety8-)Ciekawe czy we wszystkich ćwiczeniach ma taki krótkie przerwy. Czytałem, że dłuższy wypoczynek jest korzystniejszy dla wzrostu siły i muskulatury.

[...] serii:-D Robię podobne dobicie czasami na każdy mięsień ale nie z uwagi na kontuzję ale na właśnie dobicie:->. Nie zmniejszam obciążenia, używam takie na max 10x 10sek przerwy i kolejne x razy i znowu 10sek przerwa...i tak do momentu wykonania 2 powtórzeń poprawnych technicznie z tym ciężarem i to jest jeden set...z 4-5 takich i wiem, że żyję}:-(

[...] dobicie czasami na każdy mięsień ale nie z uwagi na kontuzję ale na właśnie dobicie:->. Nie zmniejszam obciążenia, używam takie na max 10x 10sek przerwy i kolejne x razy i znowu 10sek przerwa...i tak do momentu wykonania 2 powtórzeń poprawnych technicznie z tym ciężarem i to jest jeden set...z 4-5 takich i wiem, że żyję}:-(Przebiłeś wszystkich [...]

No i miałem rację! Piotr Borecki wygra open. Ponieważ zazwyczaj mam rację to chyba najlepiej będzie jak zacznę już robić masę na MPJiW we Mrozach - chociaż tam jest chyba kiepski dojazd pociągiem.

Ciężar jest akuratny,tylko trzeba trochę potrenować Dziś padł rekord,więc weźcie się wreszcie do roboty :) Kebul,Gwid,Tibes,Fans - spokojnie dadzą radę tylko ,jak widać-nie chce im się :) Także ci od kulek powinni w tym ćwiczeniu tu błyszczeć-a nikogo nie widzę. https://www.youtube.com/watch?v=-FgwQR_XRRk no niezly wyczyn ,ale z liczeniem nie [...]

no i .... DUPA {{:-( 16- 24 taka niefortunnosc losu ze trzeba byc w pracy \-)

Dziś trening dodatkowy,czyli poruszę wszystkie grupy mieśni. Do tego kolejna próba rwania siłowego i próba poprawy wyniku-30powtórzeń w minutę pewnie nie zrobię ale....spróbować nie zaszkodzi :) Muszę się też dziś pospieszyć,bo o 12:00 losowanie nagród w Ogórkowym Sezonie Konkursowym. Wydarzenie unikalne i pierwsze tego typu w naszym dziale i [...]

No nie tak spoko,bo to przeszkadza przy wielu ćwiczeniach. Ale lepiej to już nie będzie niestety :) Wczoraj miało miejsce dośc ciekawe zjawisko astronomiczne-zaćmienie częściowe Księżyca. Kto widział? Zdjęcie średno wyszło,bo nie miałem statywu przy sobie [...]

[...] czas mam na uwadze trwającą kontuzję bicepsa-niestty po pewniej poprawie znów zaczyna się dawać bardziej we znaki . Jak ja nie cierpię kontuzji !!!! Cała uciecha z treningu ,no ,może inaczej-duża część tej uciechy po prosu znika . Zmniejszyłem w związku z tym ciężary ,nadrabiam to super seriami + powoli skracam przerwy -ale tak, by odczucia [...]

Jak ja nie cierpię kontuzji !!!! A kto lubi kontuzje:-? No kto:-? /SFD/2017/9/3/c1ee56242bcd41d1bfe0f9df520057bd.jpg