no

no to na spokojnie , zgadamy się kiedyś jak będziesz i tak w Łodzi na zjeździe, pewnie wypadają podobnie jak my mamy wyjazdy na zawody ,ale może w końcu za którymś razem się uda ja mogę podlecieć też do Łodzi gdzieś nie ma problemu, tylko nie wiem czy znajdziesz siłownie na której jeszcze nie byłeś %-) a pakować się też byle gdzie i potem tylko [...]

07.03.2017 BARKI + ŁAPY 3 // Ostatni taki sam trening - Bieżnia + taśmy mobilizacja 1. Wyciskanie maszyna 20x30 / 15x40 / 15x45 / 15x50 / 12x55 kg 2a. Unoszenie hantli bokiem lub z linka, dziś hantle 4x12x 8/10/12/12kg 2b. Unoszenie hantli przodem 4x10 x 7/8/8/9kg 3a. Pompki na poręczach 10/12/13/15 powt bez obc. 3b. Uginanie modlitewnik (zajęty, [...]

ps. /SFD/2017/3/8/affc1850e31d41978f34adf5338cf00c.jpg zapomnialem napisac, zjadlem drugie ciacho - juz na spokojnie ,a nie jak za pierwszym razem 2 szybkie kesy po treningu o ktorych od razu zapomnialem \-) no i powiem tak -ze w smaku są naprawdę świetne ! skład też nie śmieciowy, więc fajna sprawa

No to za miecha koniecznie zamawiam ciacho!

[...] bcaa i dobra rada, nie próbujcie :-D beta-alanina, glutamina, kreatyna to przy tym delicje %-) bcaa juz troche gorzej ale glownie ze wzgledu na gorsza rozpuszczalnosc jednak z reguly i tak sie te suple z czyms miesza, wtedy sporo lepiej jak mamy chocby 1 smakową wersje np. mix bezsmakowego bcaa + b-a + argininy (+kreatyna co jakis [...]

no wlasnie , nie wiem czy to nie jakis 'regionalny' produkt, bo u siebie w Biedronce takiego pstraga nie widzialem , smaczny :-)) ale duzo małych osci popsuło mi przyjemnosc jego jedzenia i wiecej go nie kupie %-) Zaczynamy powoli relację z Zelistrzewa, wiec chetnych zapraszam do sledzenia - http://www.sfd.pl/-t1140815-s2.html#post1 - live bedzie [...]

No niestety lepiej unikać porównań jak panowie są w formie startowej bo to tylko dołuje %-) A na siłce już się fajnie ramie prezentuje :-))

no Twoje też niczego sobie :-) ale schabowy faktycznie kozacki, jak nie jadam prawie w ogóle w takich miejscach jak stacje benzynowe %-) tak milo mnie zaskoczyła ta oferta na Orlenie, prócz wiadomo roznych wersji fast foodów, kanapek , sporo takiego domowego żarełka, golonka tez przepyszna :) thx Rion , dlatego ja mimo iz jestem na prawie [...]

no to byłby niezły klops %-) ale ja jeszcze nie probowalem, ostatnio super pasuje mi do wszystkiego naturalna opcja :-) i podwojna czekolada czeka zamknieta na swoja kolej

myslalem o tym by tak zrobić , ale ten omlet dosc niewielki (3 jajka, troche jablka) jak na moje mozliwosci no i mysle, ze minie okolo 60 min od jego zjedzenia do treningu, nie jade tak bezposrednio po wstaniu na siłownie jutro nie wyobrazam sobie zrobienia pierwszego treningu siłowego , rano od bardzo dawna, na dodatek wypada mi najcięzszy z [...]

No i jak ten trening rano?

ej no , przeciez napisałem na poprzedniej stronie 8-) ale juz mnie łapie zwała, zaraz koniec pracy i dzis chyba pojde wczesniej spac ;)

[...] od zawsze cwicze po sniadaniu, tyle ze u mnie konieczne jest odczekac conajmniej 2h do treningu...w miedzyczasie kawa, przed nim suple i wylewa mi sie uszami%-) Na czczo no way, wstane i tak mnie ssie, ze az mdli-musze od razu jesc%-) Od czasu do czasu robie trening wieczor, po 3 posilkach i nie ukrywam, ze pompa i power nieco wieksze niz [...]

wczesniejsze siady wrzucałem na pewno , o np. z samego poczatku tego tematu https://www.youtube.com/watch?v=jhsvRCjYfIw (kurde juz blisko ponad 1,5 r temu jak ten czas zapieprza) }:-( W Kielcach jestem - ale w pracy, więc wiesz :-) na MP to bede od 9 do 20-21 siedział (znowu siedział %-) ) przed scena i robił relacje, termin moze sie jakis dogra [...]

[...] podwijam ale nie sądziłem, że aż tak :O Ta porcja potreningowa ryżu białka i żelek to jakie ilości masz? Uffff a myślałem, że na wiosłowaniu tylko ja tak "amortyzuję" ruch nogami :P DoDO - ładnie lecisz, 15x %-) u mnie póki co rozkład aero wygląda tak: /SFD/2017/3/16/98c8fd01b9cb46df89077758ff1179ae.jpg No i na razie chyba pozostanę na tym, nie [...]

[...] gwizdka i co mi się tam zachciało to robiłem, bez aero , bez michy ale jednak lepsze to niż nic. Jednak nie mam już 20 paru lat ,takiej samej przemiany materii i tyle aktywności na co dzień co kiedyś, pracowalem w 2 firmach jednoczesnie to mialem sporo ruchu dzien w dzien, teraz siedze z reguły 9-12 h dziennie i ten czas 1.5-2h pare razy w [...]

[...] ja zapytam, Anubis masz to białko z AN czy sfd? bo ja kupiłem ostatnio WPC masło orzechowe z SFD (wziąłem też za Twoim poleceniem Apple pie AN ale nie próbowałem jeszcze no i SFD też takie samo dla porównania wziąłem) i tutaj pytanie czy smakuje jak masło czy jak orzechy czy żadne z tych? :D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-03-17 [...]

Korzystaj, bo od pon za wpyerdalanie samego fatu po treningu dostaniesz ostrą zyebę %-) No ale wygląda obłędnie ;-)

no pojadłby takie smakołyki ;D

[...] fatu po treningu dostaniesz ostrą zyebę %-) No ale wygląda obłędnie ;-) 8-)8-)8-) z tym ptasim to jest plan na kolejną opcję i wtedy będzie makro jeszcze lepsze :-) twarogu 100 lub 150g , a jogurt jeszcze też moge dac lepszy lub sprobowac z odrobiną mleka bo tak też powinno być spoko :-D /SFD/2017/3/18/e078bf5e37074f58b0aed607c92fafd9.jpg