no

Ej - no siadaj na ławkę jak Mała śpi i bujaj jedna ręką przód/tyl..Nie ona pierwsza, nie ostatnia - moje też tak potrafiły..

[...] to z 5min jak nic-samo ściągania tych krążków zajmie sporo, hehe. Oddech wyrównany i jeszcze jak dobry bit wleci akurat muzyczny to się człowiek podrywa i robi :) Nie no to jest fakt, nawet pewnie tak samo by było w przypadku klatki jakbym operował jakimś 160-180kg to pewnie też bym dłużej się zbierał do kolejnej serii a jak robisz [...]

3 dni minęło od wyborów w Stanach i nadal nie mogą doliczyć, ja pyerdole i tak pewnie Biden wygra. Ten co sporządzał tą listę to jakiś poyeb. Nie dość, że jak miał nowotwora to zbiórki rodzina i wieś urządzały na jego leczenia i z ustaleń nie wynika, żeby ktoś się nad nim znęcał. W dodatku sporządził listę ofiar - zabił siostrę i od razu zadzwonił [...]

No wznosy nóg moge być ważne jeszcze żeby na końcu ruchu jak nogi są uniesione dodatkowo zrotować biodra aby pracowały faktycznie mięśnie brzucha, a nie tylko zginacze bioder to dość istotne w tym ćwiczeniu. A dodatkowo możesz sobie stosować takie ćwiczenie jak dead bug poprawnie wykonane robi na prawdę świetną robotę dla ogólnie pojętego rdzenia [...]

[...] w 2021 roku. Teraz może na spokojnie skoncentrować się na przygotowaniu do tegorocznych zawodów Olympia, wiedząc, że w razie niepowodzenia, może znacznie łatwiej zaplanować sobie rok 2021. Regan Grimes był w świetnej kondycji, ale rozmiar i definicja Jamesa przekonały sędziów, aby przyznać mu zwycięstwo.   TOP 5 zawodów Grand Prix Wielkiej [...]

Czaje o co chodzi ja po tej wyrwanej ósemce mam teraz uraz :D masakra Ale całe szczęście już za mną a dziąsło się fajnie zarasta :P tylko martwi mnie to że mam jeszcze jedną na dole do wyrwania.... Współczuję, no i nam nadzieje ze u mnie bedzie to tylko przegląd i do domu ;p

No do tego te Małże się nadają....

no i pięknie :-) nie mogę się napatrzeć na jakość tych filmów :-) Podjąłem decyzję, że na razie będę śrubował klasyka i starał się jak najwięcej unbroken w pierwszej serii robić (codziennie dokładam po kilka) u mnie w środę szybko znów po powrocie do domu tylko po jedzeniu - czas podobny do wtorkowego [...]

Ty i tak ładne masz te mostki, liczyłam ze ze stania spróbujesz... no próbowałam w poniedziałek, mąż asekurował... ale ten lędźwiowy mnie nap*****lał, zobaczę jak będzie w niedzielę.

No to nie zbyt kolorowo No ale chcesz być piękny musisz cierpieć baby gadają to i nas dotknęło %-) zdrówka Marian ;-)

Taaaa po Tobie i Twoim progresie widać że to błąd :D haha na bank :d Nie no nie mówimy tutaj o siadach czy ciągach bo tam 5min to minimum :P

Zastanawiałem się czy robić przysiady po nocnych skurczach mięśni łydek i tyłu ud ale jednak przystąpiłem do treningu (idę teraz do 98kg) https://youtu.be/ICPwW8d3Tdk no i skończyłem na 98 kgx8p Nie zakładałem pasa i chęci na więcej się skończyły :-) Po południu wyciskania stojąc na barki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-06 10:03:26

Tobiasz bo ja ci powiem ze szybciej się będę goil no ale jednak mocno to tam musiałem mieć rozybane. U mnie siniak wyszedł na pół ciała całą klata Góra brzucha pod pachami i najszersze dopiero od 3 dni sporo zeszło i zostało tylko na klacie ale opuchlizna nadal siedzi. Z prawego ścigałem ogóllem z 20ml krwi ale ciężko schodzi i na bank nadal tam [...]

No właśnie zaczęło ulewać %-) Nie wiem co jest, kcal w miejscu a waga ciągle w górę, dzisiaj aż 108,4... i widzę że brzuch już zamglony. Wątpię, że 10mg mk aż tak wodę pociągnęło.

Do mnie dzisiaj dojdą jakieś no name, ale bardzo grube bo aż 7mm. Monstery popruły się po 2 tyg, szkoda gadać...

[...] ponad :D nudziłem się między seriami w sumie xD Ale rep podobnie więc i po 2min i 3min już tak samo dla mnie. Ale wiadomo przy ciągach, siadach to też 5min minimum :P no a przy prostowaniach na wyciągu na trica czy takich zupełnie izolowanych to 1min-1:30min w zupełności ;p Bo wiadomo ja piszę że 2min ale wgląda to tak że kończę serie ide [...]

Haha No tak myślisz o wstaniu z kanapy i już parowóz %-)

No powiem Ci ze zwierzęta mega odstresowują i dla mnie najlepszy relaks to kilka chwil ze zwierzakiem. Spuszcza ciśnienie od razu. Ja już się boje tej przerwy która będę miał po moich zabiegach bo to będzie grubo ponad miesiąc a ja już po tygodniu w domu wariuje

No i piękne progresy tu widzimy!!! To co - w niedzielę foty z najładniejszymi mostkami dajemy? Ghorta, Miss - coś mi umknęło odnośnie Waszych "kładek"? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-06 09:02:12

A1 Wyciskanie leżąc 3x8-10, 1x12-15 R:20kg,25kg 25kgx10/27.5kgx10/30kgx8/20kgx15 Wyciskanie hantli /arnoldki 4*10 R:7kg/8kg 9kg/9kg/9kg/9kg Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg /25kg 30kgx10/35kgx10/40kgx10/30kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 15kg/20kg/25kg Facepull leżąc na ławce 3*20 40kg/45kg/45kg Uginanie że sztangą 2x12-15, [...]