no

[...] lekko poniżej dopuszczalnego wahnięcia, więc odejmuję, a wpadł jeszcze kawałek niewliczonego kebsa i kilka landrynek) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 1 (3+2, git) Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt Tydzień 4: 2,5 pkt Zeszło pół kilo bez cięcia kcal, to chyba dodanie spacerków działa, przynajmniej [...]

A. 1a. Odwodziciele z gumą siedzac na ławce Guma zielona Guma zielona Guma zielona  Guma zielona Guma zielona 1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami 20/22/22//16 20/20/20//16 18/20/20//15 16/18/18//15 10/12/16//15 2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach 10/11/11/11//8 [...]

|-) no nie oszukasz

[...] w kolejnym dzienniku piękne fotki z terenu :-) ale bym biegała :-D Viki jest gdzie biegać, jeździć na rowerze i spacerować :-). Mieszkam w pieknej okolicy :-D. Nowy miesiąc, nowy tydzień, trzeba uczcić fajnym treningiem ;-D Tydzień 4 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" Poniedziałek 01.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki [...]

[...] na masie to pewnie bym wyglądał jeszcze gorzej %-) Tak jak pisałem wyżej,mi się nigdzie nie spieszy :-) Ja już się pogodziłem że nie będę topowym zawodnikiem bo nie mam do tego genu i kasy %-) Będzie jakiś progres to wyjdę a jak nie będzie no cóż, pozostanie mi trening 4fun :-) Na razie o tym nie myśle, realizuje zalecenia trenera i tyle :-)

No to nastepna pizza bedzie posypana swiezymi listkami z wlasnego ogrodka;-D

Ja dziennie pracuje na mroźni -20 stopni a jeszcze jak pracują wentylatory to jakby z -50bylo ;-)No to teraz wiem co tak ciężko Ci idzie budowanie muskulatury! (wg ostatnich artykułów Knife chłodzenie mięśni upośledza ich wzrost)

[...] wiem, kiedyś bodajże Kamil (Gugcio) dobrze Ci napisał, że może warto się też przyjrzeć temu jak ćwiczysz. Nie tylko technice, ale ogólnie dochodzenia do załamania, przerw, no i innych aspektów. Choć jak mogę coś skomentować, to imo taki zabieg że rób ALBO tyle aero ALBO tyle interwałów, to jest mega z dupy i się kupy nie trzyma %-) No ale to [...]

[...] przemęczony lub zajechany -cardio kręce,nawet próbowałem zmieniać na interwał+cardio i nie zauważyłem jakoś mega różnicy. -środki raczej bez szału (enan+bold+masteron) -IA (no leci pół tabs Ari ed więc też nie jakoś mega duzo) Więc nie wiem,nie kombinuje słucham trenera. Wychodzić i tak nie wychodzę w najbliższym czasie więc najwyżej będzie to [...]

Jajka teraz ostatnio wszedzie w promo w biedronce bylo 3 opakowania po 2.99zl M Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-02-01 17:18:57 No nie wszędzie, kobita z jajami na ryneczku nie robi promocji %-) Bo ona w promocji kupuje , brudzi i sprzedaje jako swojskie }:-(

Ciezar konkretny no i muza :-D ogladalem na insta :-))

Genetycznie mam gino albo lipo ( liczę, że to drugie, ale dowiem się jak w końcu dotnę @-| ), od podstawówki to był taki mój największy kompleks. Przy estro w górnych widełkach już te suty zaczynają boleć jak się złapie więc panicznie łapałem za symex, teraz zmniejszyłem dawkę i za tydzień zobaczę na badaniach jak to wygląda bo chodzę tak [...]

A no właśnie. A bf, nie ma co ukrywać, cały czas wysoki. Nie masz wrażenia, że cały czas coś nie gra?

No przecież Juras wprost powiedział, że teraz Pan Szymon to nie ta liga...

No siła konkretna w tych siadach 88-O

[...] /SFD/2021/2/1/95e2b5ce754f470887c05ce4770327e4.jpg Ile potrwa ? No już myślę że jest końcówka i będziemy dokładać powoli kalorii. Ogólnie miał to być szybki mini cut ale wyszła normalna redukcja %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-02-01 19:37:55 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-02-01 19:38:42

[...] waga: 89,5g cardio: 20min trening:DT ARMS2 bic/ramienny/barki lekko No, wrzuciłem pokrzywę 1x dzienni i spadło względem dnia poprzedniego 1,5kg, po powiekach nawet widzę rano, że jest mniejsza retencja, a i sylwetka od razu złapała ostrości. Dobry głęboki sen, potrenowane, pojedzone, odpoczęte - czego chcieć więcej ? ano, skończyć antybiotyk - [...]

No no a co to combat jakiś czy co coś podobnego? Tak typowy combat, Systiema Rosyjska Sztuka Walki, kiedyś byłem instruktorem boksu i Systiemy, i właśnie na Systiemie w Czechach podczas sparingu uszkodziłem rdzeń. Boks amatorski chyba jest bezpieczniejszy. Wczoraj poza innymi ćwiczeniami takie zabawy uskuteczniałem: [...]

jak tylko będę miał to tam włoże, no ale na te chwile nie mam i prędko mi sie nic nie skończy

No to masz taki tekst : nie myśl że długo będziesz przede mną ;-)