no

[...] na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, staram się trzymac jak najsztywniej potrafię żeby nie robić "wiosło-ciągów" i każde powtórzenie staram się tak mocno dociągnąć żeby sztangą uderzyć o brzuch (a że brzuch wielki to droga krótka xD hehe) Te 155kg dopiero zwiększę jak uda mi się dobić do 10p w innym razie nie dodaje [...]

Nie no spoko :) Każdy może miec swoje zdanie. A ja zwyczajnie wierzę w to co robię. A i tylko chciałem się odnieść do Twojego zdania "przejadanie się 5x w tygodniu węglami i chodzenie z wywaloną insą zostanie zniwelowane przez 2 dni deficytu." A więc mimo tego że jem tyle węgli to cukier z rana na czczo mam 70-80 (Badanie w labie a nie żadne [...]

No dobra, Ja z mądrzejszymi nie mam zamiaru się przegadywać. :) Macie racje i tyle a ja dalej robię swoje z nadzieją że może kiedyś będę wyglądał jak zawodnik a nie chłopak z piwnicy :)

Dziękuję, nie no wiesz na pałę nie wrzucam wszystkiego, bo wiadomo że wszystko kosztuje więc po co brać coś dla samego brania :P A też z Adamem wszystko jest konsultowane więc musi być z głową ;p hehe

No i tak to powinno wygladac, niestety sporo osob uzywa supli ktorych wogole nie potrzebuje i to czesto w nadmiarze bo "kazdy bierze" :-) Masuj dalej bo pieknie idzie a ja dalej nawadniam przed sobota :-))

Grzegorz niby masz racje ale mi wlasnie takie podejscie pomaga :) zeby nie było, bylem na chrzcinach to zjadlem obiad normalny ale wiadomo z głową a nie pod korek. Ale juz na imprezkach rodzinnych jakie sa w domach a nie w restauracjach to jestem ze swoim jedzeniem. To samo wypad ze znajomymi na pizze czy cos, wtedy jestem tylko dla towarzystwa [...]

Dobrze, ja wszystko rozumiem. Wiem że to jest chore, takie coś. No ale ja nic z tym nie poradzę i tak będę robił, za mocno mam zrytą banie chyba i tyle. Kolejna sprawa to też zdaję sobie z tego sprawę że nawet Ci Pro itp też luzują czasami i wyglądają fenomenalnie xD ba! nawet nie pro a nasi z PL luzują ostro a i tak wyglądają kozacko. Następna [...]

No i gites :) U mnie już ryż i kura się gotują. Reżim ciąg dalszy xD hehe

[...] :D fajna opcja ze możesz sobie samemu takie hantle skręcić :) Sztangą już szarpałem właśnie to 175-180kg ale właśnie to bylo szarpanie, teraz o niebo lepiej czuję wiosło :D no a hantelką to muszę poszaleć sobie chociaż tutaj xD ale mimo tego tam akurat fajnie czuję i wchodzi gdzie trzeba :) max chyba 92kg jestem w stanie skręcić na tej hantelce [...]

[...] w trawieniu. Bardziej teraz to się zastanawiam nad tym prochem w niektórzych posiłkach albo chociaż zmieszać 50/50 wpi/kura. Bo powoli coś czuje że siedzi mocniej. W nocy też słabo śpię przez to bo czuje pełne bebechy, póki co wrzucam jeszcze 1tab enzymów do pierwszego posiłku i zastanowię się czy tabsa tego przed treningiem nie dam do [...]

[...] te świetny pomysł, nawet go nie czuć jak się trawi. No i pora ostatniego posiłku tez ma znaczenie, zawsze niemal bezpośrednio przed snem jadłem i tak samo kilka pobudek w nocy. Teraz min 30 min przed pójściem spać mam już posiłek zjedzony i w ciągu nocy jedna pobudka. Ale na to tez się składa unormowany tryb dnia jeśli chodzi o zasypianie i [...]

Nie no o 20:30 okolo zaczynam jeść, później myje po sobie pojemnik, ide do wc umyć zęby, twarz itp. Chwile po 21 jestem w łóżku xD

Nie no o 20:30 okolo zaczynam jeść, później myje po sobie pojemnik, ide do wc umyć zęby, twarz itp. Chwile po 21 jestem w łóżku xD 20:30 to ja często jem przed ostatni posiłek xD

Tez tak wlasnie myślałem :D no nic, pora sie rozglądać za dobrym promo :D

No i wszystko jasne xD Ja to jestem ograniczony i wiem tylko ile kosztuje, kurczak, ryż, lniany z apteki, jajka, płatki kukurydziane i banany xD czyli to co jem cały czas xD

[...] zrobiłem z wolniejszym negatywem, rozrywało super klatkę, barki też z progresem obciążenia i tutaj już każda seria lepiej niż poprzednio, przy poręczach dodałem 2,5kg no i cięższy też jestem niż ostatnio przez co pewnie siadło to 1p mniej niż poprzednio, francuz i wyciąg lepiej niż poprzednio ;P Po unoszeniach na boki taka pompa że aż [...]

1000 g ww to ja chyba nawet bezpośrednio po redu nie był bym w stanie Przejesc. Jeszcze z tak czystego jedzenia. Szacunek :D łeee no zaraz po redu to by wchodziło jak złoto ;p Pewnie na spokojnie byś wciągał :P

Jedziemy na tym samym wózku więc nie ma co podziwiać, zapierdzielamy wszyscy bo tak jak pisaliśmy, wierzymy ze ciężka praca można wiele osiągnąć! A co do tego ze można jeszcze ciągnąć mase to powiem Ci ze coraz bardziej zaczyna mi sie marzyć jakiś minicut :p hehe no ale jeszcze z 3-4tyg zanim on nastąpi :p przynajmniej tak mi sie wydaje :p

[...] lekki głód wejdzie. oby :) Póki co od jutra do posiłku pre workout będę dawał 70g Prochu zamiast 275g mięsa. Już sobie sprawdzałem to białka podobnie jest, może +/- 1g :P no ale o tyle się kłócić nie będziemy :D hehe Trening 45min Cardio na czczo Szama 1. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + [...]

Jednak jeszcze normalnie polecę po staremu :p bo cos mi sie wydaje ze zwyczajnie mnie jelitowka męczy i tyle xD Ale jak już to wpi/wpc z ryżem. Platki fajna opcja no ale po co płacić więcej :p Wiem ze co chwila cos innego w głowie i to właśnie jestem ja, 1000 pomysłów na sekunde, myslenie i pierdy w glowie a koniec końców zostaje przy swoim :p