no

Wtorek-11.1.2022 Dzisiaj trening z rana,no było dosyć mroźno ale szybka rozgrzewka i jakoś to poszło :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc [...]

Dziś na szybko tylko wpiska Nie wiem czy tam pisałem ale w niedziele poszły czwórki i naprawdę mega dobry trening Wczoraj odpoczywałem w sensie dnt bo pracy ogolnie sporo Dziś tez dzień zleciał nawet nie wiem kiedy i te dni sposrdalaja jak głupie xD Dziś już dt i kolejny naprawdę fajny trening wiec oby tak było Samopoczucie spoko bo mimo ze ta [...]

No tak, ale tam sytacja była jasna Bane. Masa informuje i jest tam jako ktoś kto był wewnątrz i omże ich lepiej ujawnić

No podobno go uwalili za współpracę ze sumlińskim,a on sam raczej był z nim w relacji ifnromator - dziennikarze śledczu Nie "informator" tylko jawnie wydali razem książkę %-) https://capitalbook.com.pl/environment/cache/images/0_0_productGfx_fd9793084df651d481fad6e575254524.jpg

Tak w skrócie- liczyłem na wasze dążenie do perfekcji i poznanie nowego ćw a tu czysty koniunkuralizm i zwykłe hejtowanie od strony widzów(skończcie już tym, znam waszą opinię-nie ma co już przynudzać). https://www.youtube.com/watch?v=AR26bTFmsbM&t=37s Obejrzyjcie jeszcze raz ten film i postarajcie się wykonać to ćw nie gorzej. Warto zwrócić uwagę [...]

No podobno go uwalili za współpracę ze sumlińskim,a on sam raczej był z nim w relacji ifnromator - dziennikarze śledczu

No to się porobiło! Wydaje mi się, że swoją próbę robiłem chwytem zbliżonym do rwaniowego - potem miałem DOMS na kapturach a także w barkach w pobliżu stawu barkowego czyli w górnej bocznej części barku. Dzisiaj wieczorem robiłem wznosy ramion w bok stojąc i jeszcze mnie w tym miejscu kuło! Może spróbuję za 3 dni?

Na trenażerze interwały pokręciłem testując przy okazji nowe, ciepłe portki z pieluchą. Kto wie, może w tym roku wcześniej niż zwykle trenażer w kąt odstawię :-) Na TrainerRoad znalazłem info jak silnym być kolarz powinien. No i wychodzi na to że schuść trzeba. /SFD/2022/1/11/d7aaf0691c3c4fab8e7f29b0c37d0bfd.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

Tak w skrócie- liczyłem na wasze dążenie do perfekcji i poznanie nowego ćw a tu czysty koniunkuralizm i zwykłe hejtowanie od strony widzów(skończcie już tym, znam waszą opinię-nie ma co już przynudzać). https://www.youtube.com/watch?v=AR26bTFmsbM&t=37s Obejrzyjcie jeszcze raz ten film i postarajcie się wykonać to ćw nie gorzej. Warto zwrócić uwagę [...]

[...] dwie serie na 10 ćwiczeń? I drugie pytanie dlaczego nie OHP, tylko podciąganie sztangi w treningu push :)Zapewne 1 seria główna, 1 seria Back off set, co do podciągania sztangi jak najbardziej w treningu push nie musi być tylko ćwiczeń "wyciskających" ma być klata, barki, triceps przeważnie tak to wygląda no ale zobaczysz też co michu co odpowie

Jak ktoś nie ma nic do yakuzy a do słowika dużo to ja nie rozumiem no jak przecie napisałem że i jednych i drugich niechby Diabli wzięli technicznie nic mi do nich , ale ich nielubuem a co do skali się zgadzam , różnica jest ogromna ale zasada ta sama

[...] woda na młyn teraz :D Byleby bez przygód większych. A wiesz, ja mam tyle spoko, że takie miejsca jak dupa nie są u mnie problematyczne. Czwórki też nie, bo ile jest osób co się ładnie dotnie, a czwórka składa się z 2 głów, prawie 1. Boczki ewentualnie, ale tym razem czy to brzuch czy góra pleców, które zawsze były potężnie w lesie idą dość rowno

e No już z górki, forma to woda na młyn teraz :D

O Marian no faktycznie dałeś czadu 88-O 1/2 CC w 2min. :)) 1 mkxxx 47,5kg x 135 2 iti 37,5kg x 131 3 Trond 42,5kg x 115 4 kolarz 40kg x 113 5 wycwiel 45kg x 110 6 meftem 60kg x 105

No to ja przebijam raczej szybki zestaw po bieganiu, bo ćwiczę jogę kilka razy w tygodniu po 45-60 minut. Nie ma sensu tego porównywać, jakbym robiła tylko taki szybki zestaw to jasne, że potrzebowałabym jeszcze rolowania czy masowania.

[...] to sam sie przekreślił biorąc "walkę" z Bonusem ... koniec zwyczajnie wyznaję zasady że chcącemu nie dzieje się krzywda i że głupoty niemożna uspołeczniać ani odpowiedzialności natomiast bardzo mnie się nie podoba promowanie zbójów ... już ludkowie zapomnieli że w 90 ci kolesie w najlepszy razie obili bejzbolem a w najgorszym mają głowy na [...]

Mi się własnie też od takiej malutkiej zaczęło, w sumie 2 lata chyba ją mam no i widzę że ona sobie tak rośnie powoli. No ale za niedługo będzie koniec z nią. Czekam tylko na termin i naprawiamy ;)

No ogólnie to rozumiem, sam teraz mam mini przepuklinke co mi wyszła w usg i widać ja po pępku lekko (taka kulka) wiec tez w sumie cały czas rozmyślam czy to się zaraz nie powiększy wiec wiem ocb :P

Też szamałem z sfd. Zraziłem się bo wyszło że jest więcej WW lub niż gwarantują. Po dzikim białku miałem dziką jazdę na kiblu nawet tu kiedyś opisałem. Smaki niektóre mają ok ale całokształt średni. No cóż jak się coś poprawi i będę miał pewność znowu sfd wróci na moją półkę.

[...] u mnie odzywa się niechęć do rolowania, bo nigdy nie umiałam tego dobrze zrobić :-D W sumie nigdy nie miałam wcześniej problemów z kolanami przy bieganiu. Jak raz się przetrenowałam to bolało mnie wszystko, ale to był taki zupełnie inny rodzaj dolegliwości niż teraz. Myślę, że przeciążyłam się tym ambitnym planem na przełomie listopada i grudnia. [...]